у меня наоборот, весь день тишина...как говорится, ничего не предвещало, вроде поужинала сытно и вкусно, отчего проснулся непонятно если не успокоится, придется усыплять кефиром, немножко свободных калорий осталось)))

ну и как ноги?? не мстят??

Да нет.
Правда прогресса особого пока нет.
Надо еще блинов прикупить. А то поднимать вес нечем.

у тебя дома штанга??

Ага. Маленькая.
Мы сыну брали. Я пользуюсь раз есть.

Юля,
так ты со штангой приседала?
Вот это да!

а, так ты уже давно занимаешься, я где то упустила видимо
ну, раз тебе уже блинов не хватает, значит - прогресс на лицо...или, в данном случае, на попу-ноги

Просто блинов мало, сын-то мелкий, ему много не надо.
Он у меня 28 кг всего при росте 150.

Отчет.

Калорийность недели 15-21 января 2000 калорий.
ТВН 8-14 января 59.3 кг,
ТВН 15-21 января 59.3 кг, без изменений.

Ну, вот. Кажется мне удалось все-таки поднять равновесную калорийность до 2000 калорий.
Теперь осталось похудеть и не уменьшить существенно эту равновесную калорийность.
Та еще задача.
Тут есть еще тот момент, что по типичному весу недели - это равновесная калорийность, а реально я похудела к концу недели на 100 гр. Просто на ТВН это сказалось бы только на следующей неделе, а я не собираюсь оставаться на этой калорийности еще неделю, хотя калорийность приятная во всех отношениях.
Планируемая калорийность 1900 калорий.
Объясню.
Во-первых, быстро худеть не планировалось, поэтому много отнимать не хочу.
Во-вторых, я все-таки похудела на 100 гр, если отбросить формальную статистику, значит, понижая на 100 калорий, на следующей неделе должна похудеть на 200 гр.
В-третьих, на следующей неделе должна быть овуляция и резкий обвал веса, не буду усугублять.
Ну и кроме того бонус использовать не собираюсь, просто автоматически получится во второй половине цикла больший дефицит. Тоже объясню. У меня не очень регулярный цикл. Плюс-минус три дня. И как при этом применять "за два дня до начала менструации прекратить" совершенно не представляю. Теоретически всегда все гладко.

И еще добавлю, что точное соблюдение планируемой калорийности значительно облегчает подсчет средней калорийности недели. Считать не нужно совсем. Так что один плюс в этом я все-таки нашла.
Но, замечу в очередной раз, что во время дачного сезона это совершенно невозможно и неприемлемо, ибо потеря трудоспособности и смерть от истощения неизбежны.
Следующий отчет

Ешь желток
В этом году отчет Консультативного комитета США по правильному питанию наконец-то перестал рекомендовать исключать пищевой холестерин. Десятилетия исследований показали, что он почти не влияет на уровень холестерина в крови, так что можно снова смело уминать желтки и креветки. Вообще, если ты съедаешь яйцо целиком, это благотворно влияет на метаболизм. Плюс желток содержит жирорастворимые витамины, жирные кислоты и — самое важное — холин, вещество, борющееся с отложениями жира вокруг печени.

Каждый день ем яйца уже много лет и холестерин в норме.