anna_8008: ТОЛЬКО ВПЕРЁД... И НИ ШАГУ НАЗАД!!!

Africa

anna_8008 писал(а):

А сколько по объёму у тебя выходит???
Я получается 6ть раз и ем...4 приёма---побольше и 2---перекуса(фруктики и творог за 3 часа до сна)...
А чего у тебя с творогом то проблемы???

Тэкссс: 1й завтрак у меня в 8, ужин в 18 как раз за три часа до сна. Всего 5 приемов пищи... По объему основные от 250 до 350 гр, полдник и ужин грамм 120-150.
Анютка, я сейчас за пределами Родины живу. Гана. С молочкой тут вообще беда. Вот кефир начала делать и радая как не знаю кто :ya_hoo_oo:

anna_8008

Africa

Ну я попозже ложусь...Очень попозже.... :smu:sche_nie:

(в час ночи.... :secret:

)....,поэтому и могу втиснуть...
А чего тебя так занесло то....от наших молочных берегов....??? :-)

Africa

Так у тебя ж детки , сынок маленький еще совсем...
Муж мой работает тут по контракту, ну и я при нем.
Молочные берега? :-)

Ты девочкам рассказывала какое у нас усе укуснае, а я ,читая ,боролась
с повышенным слюноотделением :kli_ny:

termi

а не вкусное?

Africa

termi писал(а):

а не вкусное?

В Беларуси ?
Подписываюсь под каждым словом Ани
Молочка у нас очень хорошая и , главное, натуральная

termi

Africa
все едем к вам:)

anna_8008

Africa

А дочка в Беларуси осталась??? Или с вами тоже???

А насчёт молочного---ДА....,у нас ОЧЕНЬ ВКУСНО!!! :cool_cool:

Я даже творог за 30ть лет залюбила наконец-то.... :-)

anastasia_diz

Вот у меня коридор 1149-1270 нынче. Повысить, что ли? Обычно добираю где-то до 1190. :du_ma_et:

Не знаю...

Анюта, я тебе пыталась сообщение написать, так как раз свет отрубили. Не вижу его сейчас, хотя, может, очень плохо смотрю...

Хотела попросить рассказать подробно о твоем режиме тренировок.

anna_8008

anastasia_diz писал(а):

Хотела попросить рассказать подробно о твоем режиме тренировок.

Настюш!!! Ты загнула прям---режим.... :kli_ny:

Да никакого особо режима и нет....Занимаюсь просто вечером 3 дня, 1 день---отдых....
Сначала кардио---на степпере (минут 20-30ть)...Степпер у меня с эспандерами---так получается помимо кардио и на руки делаю упражнения....Интенсивненько,короче, выходит....
Потом---упражнения по душе....Что-то из Синди Кроуфорд---выпады,приседания,плие..., талию от Валери Турпин, пресс ---по разному ,последнее время--с роботом....И в конце---жимы для внутренней поверхности бедра эспандером "Бабочкой" (раз 300)...,могу ещё и руки добавить---пожать немного....Потом массаж и кремик....
Когда погода хорошая---на улице круги с коляской наворачиваю...

Вот и весь режим... :nez-nayu:

Africa

termi писал(а):

Africa
все едем к вам:)

Ольчик, а ты где?
Я что то не вижу :smu:sche_nie:

Анютка, ну ничего себе. У тебя отличная подборка.
А как массажер? Нравиться тебе?

Правила форума

anna_8008: ТОЛЬКО ВПЕРЁД... И НИ ШАГУ НАЗАД!!!

Кто сейчас на конференции