Gilmour, привет. И всем остальным, здравствуйте. Я немного согласна с Элен2010, но я ПОКА и Ваш дневничок не дочитала, и Бронникову не до конца. Если правильно понимаю, нужно сначала себя отпустить, те снять в голове все пищевые запреты (не есть мучное, не есть после шести и тд), но чтобы в себе разобраться нужно время и наверное немало. Я вот разогналась, а моя интуиция скромно стояла в сторонке и саркастически приговаривала "Ну-ну"))). На завтрак жареные яйца с сосиской, в обед немного жареной рыбы и штук 7 черного винограда, кусочек сыра, изготовленного в России (те сыр ли это был вообще), а на ужин я вовсе оторвалась скумбрия с\с 1 штука, небольшая, но все-таки рыбина. Проблема не в том, что все это жирное, сладкое, соленое или непонятное, а в том, что у меня экзема))). В общем я устроила себе бессонную почесальческую ночь. Чувства вины за съеденное не было, а вот чувства собственной тупости хоть отбавляй))). Учитывая состояние моих рук, в ближайшие две недели мой рацион, это гречка, овсянка, огурцы, кабачки и слабый чай. Странное у меня будет ИП))).

Элен2010

Не факт...
Блин, 1800 для меня - ощутимое ограничение. А я без спорта ващще. Ты просто не пощупала свою ккал на поддержание как следует, потому что тебя все эти посиделки сбивают.

У меня расстройство было приобретенным, как компенсация ограничений.
Ну как - интуиция была, я "в ребенках и подростках" не переедала. "В девушках" приспичило схуднуть, посидела нежрамши, получила откат +3 кг стабильных и дальше уже не прибавляла, снова стабилизировалась.

Нуу..я б не назвала это внешним контролем, как подсчет ккал, допустим. Это внутренний контроль, организм величиной аппетита тебе сообщает, насколько он потратился и чего ему в каком количестве надо.

Добавлено спустя 3 минуты 56 секунд:
кулемуля

о, привет. У меня была экзема в 2010-2013 гг. По всему телу, ага. Она, правда, на продукты не реагировала совсем.
Но не думайте, что ИП не для Вас! Просто нужно чуть больше осознанности - не все подряд метать, конечно, а с осознанием последствий. Пробуйте-регистрируйте, на какое количество продукта нет реакции, пишите в дневник. Так нащупаете рамки, в которых будете безболезненно существовать на ИП. Ваше заболевание можно рассматривать просто как неизменную вводную, с которой стоит считаться.

У меня наследственная экзема с самого детства, правда когда я худая, она совсем не проявляется, даже если вожусь с химией и ем все подряд. Сейчас только сошлось в голове, что именно когда я худая или как минимум стройная, я всегда ела или что хотела или то, что было в наличие, без оглядок на калорийность, БЖУ и прочая. Периоды стройности от 3 до 7 лет, гормональный скачок (у меня происходило именно так) при одинаковом питании резко за месяц 7-9 кг набора. Потом похудание в основном на таблетках и снова несколько лет спокойных.

Gilmour
Лена, привет еще раз
Перебазировалась в твой дневничок. Можно на "ты"?


Я тоже без спорта и 1800 мне мало Комфортно себя чувствую на 2000кк и так называемых "зажоров" практически не бывает. Но что самое интересное: не худею ни на 2000, ни 1800

Как бы это еще научиться. У меня есть продукты на которые я реально срываюсь и переедаю ими.

Посмотрела твои фотки, действительно выглядишь школьницей

Ага. Жизнь такая у меня, с посиделками . В рабочие дни, когда все запланировано, я и 1800 не всегда набираю. А в выходные - дааа.
Леночка, дык у страха глаза велики. Как и всем мне жалко потерять то, что "нажито непосильным трудом" Вот и я про то, что не всем дано. Ты - вообще отдельная тема. Тебе нравится разнообразие в еде, ты тонко ощущаешь вкусовые оттенки и нотки пищи, поэтому и не ленишься готовить, чтобы получить и вкусовое и эстетическое удовольствие. Далеко не все такие. Кто-то очень не прихотлив в еде, поэтому они просто едят. И стоит вопрос как остановиться, т.к. кажется, что ты голодный. И я ем зачастую не потому что голодна, а потому что хочется пожевать вкусненького, ощутить определенный вкус. И как тут быть? Без ограничений не получается

tatka42



я, стоумовая матрешка , этим летом умудрилась и на 2000 приобрести приступы. Потому что бегала по 10-15 км, ну не дурачок ли я Под них по 3500 нормально заходили.

Составить список этих продуктов и в большом количестве включать их в рацион. Начать с легализации какого-то одного из них. Но легализацию нужно проводить по правилам, конечно.


я не крашусь просто

Добавлено спустя 4 минуты 38 секунд:
Элен2010

Лен, а ты не прикидывала, что ты скорее растеряешь это на посиделках с калоражем овер 2500, чем равномерно подняв до "максимальных поддержательных"?

Ну и что в этом страшного? Я тоже ем иногда не по голоду,а потому что мне вкусно. Просто из-за этого к следующему приему пищи я испытываю меньший голод ("перебиваю аппетит"), вот и все. Организм совершенно четко регулирует такие моменты.
Иногда люди путаются с сытостью - нормально ли ее ощущать, чувствовать еду в себе? Да, нормально) Ненормально постоянно ходить "с чувством легкого голода", не удовлетворяя его.

3500 в меня хорошо заходят и без 10-15 км Ну это как раз в булимические приступы. Хотя там может быть и больше, реально не считаю сколько.

Я так и делаю, уже несколько продуктов изжили себя Проблема в том, что продукты эти обычно очень калорийные. Как пример домашняя пицца, люблю ее с большим количеством майонеза и колбасы. Пробовала заменять менее калорийными продуктами, но совсем не то, хочется жирненькой.

Как правильно?

Счастливая Я утром на это занятие трачу почти полчаса

Не обессудьте, не пироги и булки и даже не итальянская кухня . Я ничего такого не готовлю, но есть люблю.Моя любимая восточная кухня Кто бы мне приготовил .
https://www.youtube.com/channel/UCO8YHP ... UFWv9FUttg

в булимические (я считала) - максимум было 7000 с чем-то. А стандартно около 5000-6000.

низкокалорийные замены не работают, я это уже проходила. В этом направлении лучше не лежать



я стабильно красилась с 17 до 25.
Потом поняла, что мне нормально и так. Маман не считает. Прислала ей последние фото и была раскритикована за отсутствие макияжа и брежневские брови. Отныне моя подпольная кликуха - "дочь генсека". Ненуачо, у всех свои представления о прекрасном Я считаю, что хороша, и красить меня - только красоту портить Ну рази только для фото, там можно поярче глаза выделить.

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
М@рг@рит@
можно мужа подрядить готовить А что из восточной нравится? Мясо/пловы?

Ленок, я очень рада, что у меня адекватный организм, т.т.т. Так вот я анализировала, что на средней калорийности 2050кк, так вышло за 2 недели, вес начал движение за 57кг. Но стоило недельку посидеть на 1800 и и чуть меньше, так он возвращается на 56кг.
Так получается, что все, что наэкономлено, сливается на посиделках. И я уверена, что если я не буду употреблять алкоголь, а смогу четко отслеживать реальное чувство насыщения. Может мне на застолья брать себе особенный столовый прибор? Вилочку для маслин, например?
Страх, опять таки . Все проблемы в голове. А чувство голода... я уже давно не была голодна как волк. Ем по легкому голоду.
И я не знаю от чего зависит - вот сегодня, например, у меня в холодильнике лежит наисвежайший вкусный окорок, а я не хочу. И калорий только 1500 набрала и добирать не собираюсь.