И не только)

Отчитываюсь:
Вес сегодня 75,4 кг (-300 грамм).
Прошла пешком 10,2 км, спортом не занималась.
Гимнастику для лица сделала.
Меню:
Завтрак - чай, лаваш с бри, банан.
Второй завтрак - кофе с молоком, творожок с бри.
Обед - кус-кус с овощами, филе куриное гриль, зелёный чай, конфета коровка.
Перекус - слойка с персиком.
Ужин - тунец, хлеб.

Odelle
в му-му обедала?)

alayamoon, нет, на работе.) У нас на работе полный набор разных конфет есть.)

Вот начиталась тут в дневниках о всяком, сижу и думаю о любви к себе и похудении.
Вот ведь два взаимосвязанных понятия.
Я начала худеть, испугавшись за своё здоровье, ну то есть из этой пресловутой любви к себе. Ничего мне не помогало до этого, потому что я, пожалуй, занималась исключительно самобичеванием посредством диеты. Зато как только осознала, что здоровье дорого, тут же все прошлые глупости откинула. С тех пор уровень любви к себе у меня значительно вырос, причём во всех сферах жизни.
Теперь для меня похудение, помимо здоровья, ещё и способ достичь идеала, сформированного в моей голове, а контролировать питание - стало своего рода необходимостью.
И спорт, который мне раньше давался с трудом и я его не любила, он меня утомлял, теперь определенное удовольствие доставляет. Но не уверена, что когда-то стану именно спортсменкой.
Но все это работа над собой, выработка правильных привычек, само собой сразу это не происходит, но ты сам меняешься постепенно.
И все же эта система не работает без сбоев: как и все на свете, этот процесс цикличный, есть взлеты, есть падения и надо это воспринимать как данность.
В общем учусь терпению ещё большему и борюсь с собственными тараканами.

Ну и любовь к себе, наверное, должна быть в некоем балансе. Любить себя только запретами и только вседозволенностью нельзя. Поиск баланса и равновесия - вот она история моей жизни.)))
Что-то на философию потянуло.)))

пряность))
вкус не знаю, но цвет просто бомбический от нее"!!!

И ещё несколько упражнений для лица:
1. Овал и щеки:
Положить ладони на раздутые щеки и слегка надавить, чтобы ощутить напряжение мускулов, после чего отпустить. Повторить нажим на щёки 20 раз.
2. Американская улыбка - губы, скулы, щеки:
Сжать плотно губы и, не обнажая зубов, улыбнуться как можно шире, пока отчетливо не почувствуете мышцы, задержать на несколько секунд. Вытянуть губы вперёд, будто для воздушного поцелуя, сложить в трубочку, как можно сильнее смыкая губы, вытягивая голову вперед, корпус на месте, также задержать на несколько секунд. Повторить 20 раз.
3. Мускулатура щёк:
Сложить губы так, будто произносишь звук «о», задержаться в этом положении. Губы максимально напрячь и придать к зубам. Языком водить по кругу по внутренней стороне щеки, сначала слева, потом справа.
4. Подбородок, шея, губы:
Сидя на стуле ровно, поднять голову вверх, смотря в потолок, губ вытянуть трубочкой вверх максимально сильно. Зафиксировавать на пару секунд, потом расслабиться.
Делать наклоны головы, описывая макушкой полукруги то к левому, то к правому плечу. Замирать в каждой крайней точке, фиксируя движения.
Запрокинуть голову далеко назад, потом снова возвратиться в исходное положение.

Всем привет!
Быстрый отчёт:
Вес сегодня 75,1 кг (-300 грамм).
Пешком прошла 10,1 км. Спорта не было.
Гимнастику для лица сделала.
Меню:
Завтрак - чай, лаваш с бри, банан, 1 конфетка птичье молоко.
Второй завтрак - кофе с молоком, творожок миндаль-кокос.
Обед - макароны с грибами и оливками, индейка гриль, огурец, помидор.
Перекус- печенье мультизлаковое.
Ужин - запеканка без сахара с инжиром и изюмом.
Перекус - ряженка.

Odelle
Катя , привет , не устану тобой восхищаться , и не устану о бе говорить об этом , третий год , а ты только все организованной ,ещё целеустремлённый , ещё мудрей.

Odelle
привет. как ты правильно написала про любовь к себе, здоровье и цель.
правильно что похудеть можно только изменив свое внутренне мировоззрение.
Я когда треню в спортзале последние два дня слушаю Брина. Его мотивацию и подход в еде и жизни в целом.
Он говорит скушай тортик, я не против. Но тебе его потом придется отпахать в тренажерке часа два. т.е. скушая всего ни чего , ты забираешь у жизни два часа.т.к. эти два часа ты не на здоровье работаешь , а чтобы тортик отпахать. впечатляет.
У меня сладозависимость. наверно это даже болезнь. вот я такими мотивашками лечусь.