Приветы всем)
Alta
ну ещё надо кое что доделать из минимальных удобств, всё упирается в деньги и время( Да ещё и так, чтоб свёкр был в поездке и не лез в ремонт) а то он дюже заковыристый в этом плане.

Рыжий пес
пока не особо, щас КД, но и привеса не было.

HoneyMoon


Наташа, молодец!!!!!
Как твое самочувствие?
Когда ты пишешь о простых продуктах - ты имеешь в виду простые углеводы? Сейчас как раз самое время по ягодам вдарить....

EllieMon
спасибо. Да, все продукты, которые легко усваиваются организмом, не требуя затрат энергии.
Нормально, вместо вздутия колики в печени теперь, если еда ей не понравилась.

HoneyMoon
молодчинка хорошо знать, что подходит, что не очень, а чего вообще нельзя.
мне тоже придется вскоре сесть на диету, последние деньки догуливаю.... врач вернется из отпуска и буду я лакомиться протертыми супчиками пока сама не решаюсь рацион составлять... а может, просто осваиваюсь с мыслями...

EllieMon
а у тебя что за диета?

Привет всем =)
Наташа, что-то я давненько к тебе не заглядывала =)
Ты молодечик, верно идешьк своей цели
Я тоже сейчас питаюсь интуитивно, не взвешиваю ничего, придерживаюсь своих установок, наподобие система -60.
Процесс медленнее, но зато запарок меньше, я с тобой полностью согласна (хотя планирую для быстроты всё же вернуться к процессу, ну что я за непостоянщина такая)

RoxFox
привет) Да у меня щас процесс переезда запущен) Первое время в почти в спартанских условиях жить будем) И работу найти хочу. Что сложного в интуитивном питании, так это действительно не съесть больше чем нужно бы, я элементарно могу забыть чего и сколько было употреблено.

Надо научиться слушать себя, действительно ли хочется кушать или это всё наш коварный мозг Тогда и запоминать не придётся.. Но на практике это так тяжело

Ну что ж, здравствуй дневник) Давно я сюда не писала. Это мягко говоря)
Итак, прошел почти год, за этот период я набрала вес почти до 80кг, во время месячных он даже превышал 81кг. Больше всего бесит то, что я всё-таки ограничивала и продолжаю ограничивать себя всё это время, но вес туда-сюда. Я стараюсь...Минимальный вес в 76.5кг был у меня прям перед самым празднованием нового года. Честно говоря, стол был не очень, все салаты пресные без лука и какой-либо пикантности, сильно майонезные, а алкоголик из меня никакой. Обожраться мне не удалось, но организм реагирует на майонез мгновенно..+2кг разом. В общем, привесы и отсутствие хотя бы минимального прогресса меня сильно огорчают, руки опускаются, НО! моё убеждение, что возвращаться к беспорядочной пищевой жизни нельзя всё еще при мне, нельзя оставлять всё так как есть поэтому я взялась за более интенсивные упражнения с утра, так же у меня есть велотренажер, с которым никак не клеится. А вся проблема в МЕГА НЕУДОБНОМ седле. От него настолько болит пятая точка и промежность, что дело доходит до синяков и ведь не привыкает задница к нему! "Раз такое дело", - подумала я и сказала себе: "Никакого лифта. Спускаемся и поднимаемся на 6 этаж только пешочком!" И даже после очень активных дней мой вес оставался на месте.

Что я закрепила в свои привычки:
1. Ложиться спать до 23ч. Подъём пораньше.
2. Минимизировала соль, сахар. Питание по часам, ужин до 18.00, после - ничего содержащего калории. Ложась спать наслаждаюсь лёгкостью в животе.
3. Углеводные гарниры строго 70г., мяса должно быть больше 80г. Больше клетчатки.
4. Хотя бы минимальная тонизирующая утренняя зарядка. ЗАСТАВЛЯТЬ СВОЁ ТЕЛО ШЕВЕЛИТЬСЯ! Использовать любую причину и возможность на движение (напомню, что я всё ещё домохозяйка). Никакого лифта.
5. Наш питьевой режим не рушим!
6. Уход за собой. НЕ забывать, что я женщина!
7. Майонез, колбасы, твёрдые жирнючие сыры, шоколад молочный, алкоголь, жареное - С ГЛАЗ ДОЛОЙ! ИЗ СЕРДЦА ВОН!

Ну а так в быту всё нормально. Семейная жизнь ничуть не напрягает, но это пока нет детей, и честно сказать, лично мне самой не хочется. Такой период...везде кризис, зарплату то урезают, то вообще грозятся не платить, то самой работы нет. Так и живем. Хватает на кредит, оплату комуналки и еду. Что такое кафе мы уже забыли. Последний раз я там была на свой день рожденья (в марте). Благо, что свекровь у меня заботливая, нет-нет, да и притащит лишний кусок мяса, да десяток яиц. Она, кстати, сама на Дюкане пыталась худеть. Ну и я решила попробовать. Товарищи, это ужас) 6 дней только на белковой пище, а в результате всего минус 1.8кг. В общем, НЕТ НИЧЕГО ЛУЧШЕ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ!
Вроде выговорилась) Такой текст накатала

Меню на сегодня: загрузочный день. Максимум углеводов. Хоть и не хочется. А завтра сделаю разгрузку на гречке с овощами и кефиром.