День тринадцатый.
-100гр (62,7кг)

Четырнадцатый день.
-400гр. (62,3кг)

Сегодня по плану белковый день.
Но...буду добавлять овощи...
Вчера отравилась мандаринкой...так что завязываю с диетой. Перехожу на ПП и подсчёт КБЖУ.

С диетами покончено.
Результат очень не значительный, а нервное напряжение огромно.

Продолжу придерживаться ПП и заниматься спортом. Планирую заниматься каждый день, кроме воскресенья. Буду чередовать "кардио+силовая" и "йогу".
И того по понедельникам, средам и пятницам - кардио+силовая тренировка.
Пока планирую заниматься по программам вот этой девушки https://www.youtube.com/playlist?list=P ... 0y2jnabfhg
По вторникам и четвергам - йога (http://www.ex.ua/5069618?r=28714)
Суббота - небольшая тренировка...или в виде зарядки...или сурья намаскар...или упражнения на одну из зон.

Сегодня разгрузочный день.
Выбрала разгрузку на яйцах.


Рецепт диеты

Завтрак:
отварные яйца – 2 шт.
средний по размеру грейпфрут
чашечка несладкого кофе или зеленого чая

Обед:
большой помидор – 1 шт.
отварные яйца – 2 шт.
несладкий чай на травах, можно минеральную воду

Ужин (строго до 18.00):
отварные яйца – 2 шт.
винегрет без масла, – 150 гр.
хлеб – 1 кусочек, выпеченного из ржаной муки
несладкий чай на травах
_________________________________________________________
Яйцо содержит важные для нашего здоровья витамины: A, Е, D, В1, В2, В5, В6, В9, В12, РР, К, Н. Кроме этого в состав продукта входят незаменимые аминокислоты и минералы (фосфор, кальций, калий, медь, железо, йод и кобальт). В 100 г яичной массы содержится около 100 килокалорий. Также в яйцах содержится такое вещество, как ниацин, которое необходимо для питания мозга.

Суть разгрузочного дня:
Разгрузочный день на яйцах – это отличный вариант избавления от лишнего веса, уникальный продукт чтобы сбросить за один день до 1,5 кг.

Добавлено спустя 5 минут 38 секунд:
И конечно же тренировка.
Сегодня кардио+силовая+растяжка.
Занимаюсь по комплексам вот этой девушки.
http://youtu.be/BgUyzR0iJ40
http://youtu.be/J8Tcvt3bUaA

После разгрузочного дня -800гр
Посмотрю что будет завтра.
_________________________________________
Сегодня "на" тренировку - йога...http://www.ex.ua/5069618?r=28714

Сегодня делала вот этот комплекс по йоге
http://youtu.be/FnPHnzacunA?list=PLkq_V ... Z9OrYJJu4L

Ну как и следовало...+700гр...разгрузочный день...это просто разгрузочный день
Но отвес есть. Осталось мне -200гр ...тоже результат.
Сегодня весь день по городу . Тренировку так и не сделала... ...ещё и температура-горло-...
Завтра буду навёрстывать...постараюсь сделать две тренировки и йогу , и кардио+силовая +

Сегодня -300гр.

Начинаю подготовку к следующему разгрузочному дню - рисовому (http://www.calorizator.ru/diet/moda/fasting/rice)
Планирую провести его в понедельник.

Пошла делать тренировку
1) https://www.youtube.com/watch?v=XzrFQ8X ... =3&list=WL
2) https://www.youtube.com/watch?v=FghxL9t ... =2&list=WL
3) https://www.youtube.com/watch?v=J8Tcvt3 ... =1&list=WL

Результат за неделю -700гр (с 22.02 по 1.03)
Завтра разгрузочный день - рисовый (http://www.calorizator.ru/diet/moda/fasting/rice)
Ну и дальше тренировка https://www.youtube.com/watch?v=3ug1cbX ... WL&index=4