Итоги 25 июня 2013г

1. Калории 1203, по БЖУ пропорции - Белки 39%, Жиры 26%, Углеводы 25% (при плане 30-30-40) - перебор по белкам. Воды 1,5л.

2. Шагомер 17277 шага. По шагомеру 1004 калорий- реально 670 кал сожжено.

3. Уход за кожей -ничего. Упражнения для подбородка - 20, долг 40. Буду отрабатывать постепенно.

4. Спать легла в одиннадцать, проснулась в 8 часов.

5. Вакуум - утром 40 раз, перед сном 40 раз. Итого 80. Все, должок отработала.

Вес 75,2. Привес 0,1. Утром в четверг 27 июня мой вес должен быть 74,8, остался 1 день. Среда - молокочай.

Итоги 26 июня 2013г

1. Калории 670, разгрузка на молокочае. Воды 2,8л.

2. Шагомер 14767 шага. По шагомеру 826 калорий- реально 550 кал сожжено. Круговая тренировка - 3 круга: 4 упражнения по 7 раз плюс планка - 30 секунд.

3. Уход за кожей -ничего. Упражнения для подбородка - 20, долг 35.

4. Спать легла в полночь, проснулась в 7 часов.

5. Вакуум - утром 40 раз.

Вес 74,2. Отвес 1,0 кг Следующая цель - 20 июля - 71кг.

Людмилка, привет! Я стараюсь побольше в течении дня воды пить. Первое время были отеки, а сейчас все нормально.И заметила, если воду не пью - привес бывает. Стала больше ходить, раньше точно поехала бы на автобусе. Тебя мне догнать еще не реально. но уже доходит до 9000 шагов. Стараюсь. Но образ жизни сидячий. Хоть и по комнатам много бегаю.

Люда! Круто за себя взялась! Молодец!

И не забывай про результаты после "вакуума" рассказывать! Видно хоть что-то?

[*]

Людочка! Поздравляю! Шикарный отвесик!!!

Доброе утро, девочки! Хорошего всем дня и отличного настроения!
А я второй день с давлением, что-то после круговой тренировки резко поднялось и не сбивается, так что жаль, но я второй день без физнагрузок. А круговая мне очень понравилась - и время много не занимает, и эффект ощутимый в плане того, что ощущаю некоторые мышцы -спина, бедра, низ живота. Обязательно буду делать, как только приструню гипертонию свою
После молокочайного дня случился у меня зажорный день, так что разгрузки для меня - это все-таки экстремальный вариант, правильно, что я их редко практикую, дальше буду сидеть на 1400-1500 калориях


Томочка, у меня тоже самое. Причем при большом количестве воды отеков не бывает, а вот стоит только что-то соленое съесть - сразу с утра эффект - лицо опухшее А ты молодец - уже до 9000 шагов доходишь - это очень хороший результат!


Лена, докладываю - за неделю минус 1 см в талии. И теперь видно, когда втягиваю живот, прямо под ребрами яма получается, а первое время практически не втягивалось ничего. Правда на самом животе еще жира до фига, он хоть и размягчился, но не ушел - там накопления очень серьезные


Лена, после шикарного отвесика в 1кг пришел нехилый привесик в 0,6кг Но это дело житейское, вопрос времени

Итоги 27 июня 2013г

1. Калории 2981, зажор после молокочая . Воды 1,7л.

2. Шагомер 6722 шага. По шагомеру 201 калория - реально всего 130 кал сожжено.

3. Уход за кожей -ничего. Упражнения для подбородка - не было, долг 50.

4. Спать легла в 11часов вечера, проснулась в 7,30.

5. Вакуум - утром 40 раз.

Вес 74,8. Привес 0,6 кг Следующая цель - 20 июля - 71кг. Я это сделаю!

Люда, привет! Я тебе ответила в своем дневнике. А потом только подумала, что надо было к тебе зайти. Но ладно, прочтешь. И еще я тебе в личку письмо отправила.

Людмила, привет! Ты меня извини, вот тебе твой молокочай ничего и не дал. Я тоже проходила пробу на молокочае. Мне понравилось, но нужна сила воли чтобы потом три дня удержаться от зажора. Иначе толку нет. Поэтому я сейчас предпочитаю или белковый или греча.