Ира, рынок бы какой овощной, хочу вкусных помидоров, тоже что-то не попадаются ((

всем доброе утро
еще небольшой отвесик, возвращаю доотпускной вес потихоньку.
Сегодня рабочий день до поздна, поэтому ничего не загадываю, если не вырублюсь после работы, что-нибудь сделаю. За питанием буду следить.
в меню сегодня: бананы, шашлык из куриной грудки с овощами, арбуз, казеин и 2 зефирки

____________
таблетки 2\2, 3\3.
массаж +
щетка +
крема +
коридор +

всем доброе утро!
сегодня достижение - я спала 6 часов, это прямо вау как круто)) но хотелось бы 8. проснулась в 4 утра...
почти вернулась к своему доотпускному весу, вчера на ужин было 200 гр арбуза и казеин.
сегодня работаю совсем до поздна.

Планы на день:
ноги руки как обычно по 2 подхода 30\20 по 4 раза +
массаж щеткой -
крема -
таблетки 1\2, 2\3
коридор под 2000
массаж обычный +
пришла домой и уснула... (((

пью на завтрак казеин, лень готовить что-либо... ну и ладно, все равно белка не хватает

Irenika
Думаю, может тоже на завтрак его перевести. Утром есть не особо охото. А выйду на работу вообще наверное будет удобно.

Ира, я вечером его тоже выпью, мне он как ужин нравится. Но в целом не поддерживаю теорию ничего-не-жрать-по-вечерам, просто в таком случает вероятнее всего увидеть отвес с утра, а это влияет на настрой. грустно когда вес стоит или прыгает в плюс ((

чет я приуныла... вес на моем коридоре снижается очень медленно, но дело не в том что я хочу быстро, дело в том какой коридор придется установить на удержании... он будет довольно таки невысок...
продумываю план питания с сентября, ну то есть когда достигну цели 66,9. по 100 кк набирать калорийность и проверять что будет? с моим скачками веса сразу и не поймешь, худею я, стою на месте или стройнею, но медленно (

Irenika
Можно сделать жесть, а потом поднимать на 100 ккал в неделю под контролем веса. По принципу минус фунта. Но там разгоны и всё дела, а не жесть. Но видимо только жесть надо вводить, я вот тоже хочу быстро, но блин мне не выдержать у меня веса много. А тебе с твоим весом можно и жесть попробовать ненадолго.
Сейчас протеин попила, решила да на 2 раза его разделить.

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:
Как раз по минус фунту и проверять, какой то там вес недели, знаешь ведь наверное? Неделю вес изменяешь потом его выстраиааешь по порядку, и типа 4 значение, то есть середина - это текущий вес недели, сравниваешь со твн следующей недели, ну и там дальше удаляешь , прибавлчешь или оставляешь без изменения.

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:
Девочки наверное скажут, сто как раз для удержания веса принципы минус фунта очень даже хороши.
Не помню похудел кто на нём или нет, но то сто можно разогнаться до хоршей калорийности и удерживать - это точно.

Добавлено спустя 4 минуты 12 секунд:
А какой у тебя сейчас коридор?

Ира, спасибо большое за поддержку, изучу этот момент.
у меня калорийность щас около 1300.
а ты по одной порции казеина пьешь? я вроде читала, можно и две?

Irenika
Я пью по 30- 35 грамм, как в ложку на сыплется)))
Это вроде 1 порция, да по одной пью.
Ну то есть в обед я, выпила половину.