Как-то я пока даже не представляю как я буду завтра заниматься.
Ходить конечно уже полегче, но лестница дается с трудом.
Не знаю как завтра буду приседать
Может за ночь меня отпустит...

Здравствуйте)
а весом то что?
вчера,да и утром и сейчас цифры разные

Омут
не боись крепатуры!!!боль после тренировки это результат повреждений мышечных волокон мышцы в основном востанавливаются за 24-48 часов. Но если какая-то группа мышц все-таки будет болеть не выносимо скажи про это тренеру пусть даст на эту группу меньше упражнений 1-2 базовых и хватит,иначе большого толку не будет,вот представь себе картину есть ранка-она заживает,но мы берем и туже ранку травмируем и травмируем например корочку сдираем...и есть ранка которую мы почти не трогаем ,вопрос какая ранка заживет быстрее

Магнолия66
Ты про +900 гр, ага
Ну, а что поделаешь:) Организм перестраивается
А может информер глючит, у тебя так не бывает?! С моим это часто(((

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
БудуЛучше
Спасибо за поддержку,Оль.
Вчера был день Х сесть-встать было такой проблемой)
Пописать и-то с трудом каждый раз

Омут
ой как это знакомо,чувствую как вернусь в зал,так тоже буду инвалидничать,но я уже извращенец мне эта боль нравится,хотя бывает конечно переусердствую,так что у меня бицепсы бедра и квадрицепсы болят так что перевернуться в кровать больно

Я стараюсь тренироваться, чтобы избежать крепатуры, наращивать нагрузку надо очень постепенно, а то чревато
Смотри, это как загар - ты же не прешься на море под солнце в час дня в первый же день, ты мажешься кремом, бережешь кожу, знаешь, что ожоги опасны, ни приведут ни к чему хорошему... и только к концу второй недели уже можешь загорать без защиты... так вот и спорт, надо беречь свои мышцы, дать им привыкнуть.

БудуЛучше
Мне тоже боль нравиться, я прям ташусь)) значит процес идет
Бицепс бедра это сзади, это я знаю...а что там же, но спереди?! Вот у меня там сильнее всего болит, даже если просто рукой надавить.

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Nanika
Мне до твоей формы ещё как...ну как до Китая раком. Пока ты мой главный образец для подражания.

Омут
Ну тебя!
Я вот подругу свою увидела на днюхе - вот она мой образец, моя мотивашка! В зал ходит с 10 утра до 16-00 Я бы сдохла! А она еще и бегает по 10 км. каждый день... ППЦ!

Nanika
Не..это уже крайность

Nanika
абсолютно согласна,но Наташ понимаешь ,если до этого даже усердно заниматся дома и потом прийти в т.з и позаниматся с тренером то крепатуры не избежать так как включаются "спящие мышцы", а вот потом уже все будет не так печально. Я когда перестала ощущать хоть маленькую боль в мышцах сначала расстраивалась,но потом почитала познавательную литературу и успокоилась


там квадрицепс или четыреглавая,ты их кста не бойся они очень хорошо поддаются развитию и очень скоро ты сможешь заметить как над коленкой выступает мышца(особенно хорошо заметно у типа фигуры яблоко,у грушек не так)во-первых без напряжения она не выступает и когда ножки полностью просушатся от жирка то они не сильно и заметны

нехрена себе !!!!это очень много для т.з.есть вероятность что большие отдыхи и тренька не продуктивна.вообще оптимальное время для тренировки 40 минут+20 мин кардио