Добавлено спустя 7 минут 20 секунд:
Сегодня надо обязательно походить с Лесли. Вчера по городу больше 5 миль намотала, аж ноги вечером болели, так что вчера был другой марофон.

Хорошо сегодня позанималась, очень надеюсь на отвес!

Добавлено спустя 4 минуты 45 секунд:

Захочешь-найдешь время.
Не захочешь-найдешь причину.

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
Скиппинг: женщины любят, боксеры советуют!

Скиппинг (он же скипинг, от англ. skipping, прыжки ) – это тренировки со скакалкой. Упражнение, которое прекрасно сжигает калории (а еще тренирует общую выносливость, поэтому находится в арсенале боксеров).

Если вам пришла в голову мысль похудеть и попутно улучшить свою форму – ничего более эффективного и простого не придумаешь.

Вам нужен повод, чтобы начать? Пожалуйста: во время интенсивного скиппинга сжигается примерно 8 ккал в минуту, практически столько же, сколько и при беге. А прыгать можно в любую погоду, никуда специально не ездить и не подстраиваться под чужое расписание.

Техники скиппинга

1. Бег на месте
Бегите на месте так, как при обычном беге трусцой

2. Слалом
Прыгайте из стороны в сторону с соединенными вместе ногами

3. Лыжные гонки
Прыгайте вперед и назад на счет «два» попеременно то одной, то другой ногой

4. Прыжки на одной ноге
Чередуйте три прыжка на одной ноге и три прыжка на другой

5. Высокий подъем коленей
Во время прыжков как можно выше поднимайте колени

6. Прыжки с перекрещиванием рук
При каждом втором прыжке перекрещивайте перед собой руки со скакалкой.

Полезные советы

Скиппинг не только сжигает жир, но и приводит в тонус мышцы, а еще спасает кости от остеопороза. Не забудьте о технике безопасности:
Перед тем, как приступить к тренировке, необходимо как следует разогреться. Выполните несколько упражнений на растяжку мышц ног и рук, сделайте повороты корпусом в разные стороны и наклоны. Для начала немного попрыгайте без скакалки.
Для занятий вам понадобится спортивная амортизирующая обувь с мягкой подошвой, удобно сидящая на ноге – например, кроссовки или кеды. Подошва обуви должна хорошо пружинить.
Ноги в коленях во время приземления не должны быть до конца выпрямленными. Вся стопа должна амортизировать – приземляйтесь на носок, затем перекатывайтесь на пятку (обратный прыжок). Приземляйтесь как можно легче и бесшумнее, попытайтесь почувствовать себя перышком.
Крепко держите скакалку. Вращайте ее небольшими кругами, движением предплечий и кистей, а не плечевыми суставами. Руки от плеча до локтя должны быть прижаты к телу и немного согнуты в локтях.
Найдите то положение тела, в котором вам будет комфортно прыгать. Расслабьте плечи и держите голову прямо.
Прыгайте на мягкой поверхности (например, на паркете, ламинате или линолеуме). Прыжки на асфальте или каменном покрытии создают чрезмерную ударную нагрузку на суставы и позвоночник.
Начинайте тренироваться в спокойном темпе, затем постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность занятий. Скипинг дает достаточную нагрузку на лодыжки, колени, бедра и спину, так что мышцам, сухожилиям и суставам нужно сначала к ней привыкнуть.

У меня сегодня отвесик в 300гр.

Приветик!!!наконец то время появилось ко всем позаглядывать!!!)))))))соскучилась уже
по поводу скриппинга,спасибо огромное!я как раз прыгаю на скакалке,мне полезно было узнать)))
как у тебя делишки?из Лесли что-нибудь новенькое пробовала?

Из Лесли пока новое не пробую, осталась на старых 5 миль. Сегодня отвесик в 300гр.
Сегодня радуюсь, конечно пока еще не сезон, но муж купил новую дубленку!

люблю приятные обновки!
я тоже обзавелась новыми осенними туфлями,курточкой кожаной как я хотела теперь буду вся такая модная)))))купила туфли необычного цветапримерно такого,а под них ничего нет,пришлось купить такого же цвета шарфик теперь вообще модная с шарфиком

Добавлено спустя :


люблю приятные обновки!
я тоже обзавелась новыми осенними туфлями,курточкой кожаной как я хотела теперь буду вся такая модная)))))купила туфли необычного цветапримерно такого,а под них ничего нет,пришлось купить такого же цвета шарфик теперь вообще модная с шарфиком

Я себе за то что взялась за свою фигуру, 3 пары обуви купила... Мокасины, балетки и туфельки))

извините за сообщения,у меня сайт глючит!вот и получается,что по паре отправляется!
та да,я себе купила то,что хочу,но вот самое главное благодаря чего все и началось..это ДЖИНСЫ!вот когда куплю джинсы-цель достигнута))))