Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 12 фев 2026, 03:57

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 321 ]  На страницу Пред.  1 ... 29, 30, 31, 32, 33  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: ТЫГЫДЫК: Глаза боятся, руки из жопы, но я не сдаюсь!
СообщениеДобавлено: 10 фев 2026, 15:52 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.12.2024
Сообщения: 809
Пол: Женский
В наличии: 126

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Я много написала, но смысл в том, что для рекомпозиции важна:
- силовая прогрессия (все выше о ней)

- прям хорошее потребление белка (от 2 гр. на 1 кг. сухой массы тела;
а Кабуров вообще дает на своих программах 3 гр. белка на 1 кг. массы тела НЕ сухой)
(2.4 гр. на 1 кг. сухой массы тела - по исследованиям)

- уменьшенное потребление жира (все равно, для многих это, плюс-минус, будет 50-60 гр. жиров в день)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЫГЫДЫК: Глаза боятся, руки из жопы, но я не сдаюсь!
СообщениеДобавлено: 10 фев 2026, 16:48 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.01.2015
Сообщения: 2222
Изображений: 25
Откуда: Украина Донецкая область.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,343

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Тыгыдык писал(а):
Я много написала, но смысл в том, что для рекомпозиции важна:
- силовая прогрессия (все выше о ней)

- прям хорошее потребление белка (от 2 гр. на 1 кг. сухой массы тела;
а Кабуров вообще дает на своих программах 3 гр. белка на 1 кг. массы тела НЕ сухой)
(2.4 гр. на 1 кг. сухой массы тела - по исследованиям)

- уменьшенное потребление жира (все равно, для многих это, плюс-минус, будет 50-60 гр. жиров в день)

Мне свыше 100 грамм белка уже начинает тошнить и почки не очень хорошо реагируют. Думаю в районе 100 где-то и получается 2-2.5 гр на килограмм сухой массы.

_________________
"Если человек не ест шоколад и торт, то поневоле возникает вопрос-а не сволочь ли он?")). Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЫГЫДЫК: Глаза боятся, руки из жопы, но я не сдаюсь!
СообщениеДобавлено: 10 фев 2026, 16:56 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4834
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,508

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Королева мечей писал(а):
Тыгыдык писал(а):
Я много написала, но смысл в том, что для рекомпозиции важна:
- силовая прогрессия (все выше о ней)

- прям хорошее потребление белка (от 2 гр. на 1 кг. сухой массы тела;
а Кабуров вообще дает на своих программах 3 гр. белка на 1 кг. массы тела НЕ сухой)
(2.4 гр. на 1 кг. сухой массы тела - по исследованиям)

- уменьшенное потребление жира (все равно, для многих это, плюс-минус, будет 50-60 гр. жиров в день)

Мне свыше 100 грамм белка уже начинает тошнить и почки не очень хорошо реагируют. Думаю в районе 100 где-то и получается 2-2.5 гр на килограмм сухой массы.

Безопасная доза белка, ПРИ ЗДОРОВЫХ ПОЧКАХ, 4г.на 1кг веса
Тошнит от чего-то другого.
Например низкий вровень глюкозы, или не свежая, испорченная еда

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЫГЫДЫК: Глаза боятся, руки из жопы, но я не сдаюсь!
СообщениеДобавлено: 10 фев 2026, 21:04 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.12.2024
Сообщения: 809
Пол: Женский
В наличии: 126

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Тревожка меня добивает прям.
То ли погода, то ли чего еще.
Но сегодня у меня началось жжение в мышцах спины и плеч.
Вот знаю за собой, что гипертонус - моя проблема. Но, блин, чтобы до такого, как сегодня?
Ладно, снова пригодился массажный пистолет + толперизон 150 + мелоксикам 15 мг.

Проблема моего психологического ступора всегда в том, что я могу делать что-то одно.
Вот я и спринтер, и работаю эффективно очень на коротких дистанциях, но что-то одно только.
А когда надо решать за других - я делаю всё мультифункционально, как будто бы без меня ничё не двинется с места и не пофурчит.
Но у меня таких ситуаций мало.

Но вот как ситуация на кухне. Я могу готовить несколько блюд одновременно, муж с этим ни в жисть не справится.
Но если вопрос про здоровье и работу, то пока фокус на здоровье.
И тут начинается ментальный ступор.
Вот я веду дневник давления, а у меня каждый день тахикардия. И я слежу за показаниями давления и пульса,
а, по-хорошему, надо шаги ходить, силовые делать, кардио там добавить поживее. С шагами-то пульс долго разгонять не будешь.
Буквально через неделю будешь себя подстегивать, чтобы даже при постоянном махании руками, не сваливаться в зону "разминки".

Т.е. головой я понимаю, что у меня проблема основная сейчас, которая тревожит - тахикардия.
И тут на эту, в общем-то, маленькую проблему, начинают наматываться различные поводы - не прислали результаты маммографии,
по общему анализу крови СОЭ не очень, повышенный, синячище на предплечье после забора крови (а это вообще никак на здоровье не влияет).
И вот результат - жжение в мышцах в покое.
Просто апофеоз тревожки для меня.

И у меня уже усталость наваливается на плечи тупо из-за того, что я переживаю.
Потому что нет результатов на диабет, нет результатов ТТГ.
Я сижу (и зачем-то!) гадаю, отчего же тахикардия.
Как так вообще случилось-то?

В итоге - я думаю и кручу лапшу в барабане своего мозга, а все физические действия - на паузе.
И даже протекшая сыворотка для лица вызывает желание зарыться под подушки.

Если бы ни коты, муж и родители со всей нашей живностью, у меня давно бы уже крыша уехала )
А так держусь еще.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЫГЫДЫК: Глаза боятся, руки из жопы, но я не сдаюсь!
СообщениеДобавлено: 10 фев 2026, 21:08 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.12.2024
Сообщения: 809
Пол: Женский
В наличии: 126

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Кстати, про ходьбу - я абсолютно серьезно.
Осенью мне приходилось еще больше поднимать темп ходьбы, при том, что я машу руками.
Я умудрялась сваливаться в зону "разминки".
Уже подумывала купить себе утяжеленный жилет специальный.
Кстати, есть исследования, которое утверждает, что ношение утяжеленного жилета несколько часов в день,
приводит к сильному снижению аппетита. Организм, насколько я помню, усиленно вырабатывает лептин,
т.к. жилет своей массой дает сигнал, что ты и так уже слишком тяжелый.
А у толстых людей, кстати, до диеты, самый высокий уровень лептина.
Пробовали колоть лептин худеющим, чтобы они испытывали довольство и сытость, но это не сработало.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЫГЫДЫК: Глаза боятся, руки из жопы, но я не сдаюсь!
СообщениеДобавлено: Вчера, 16:14 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.12.2024
Сообщения: 809
Пол: Женский
В наличии: 126

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Мерзну этой зимой, как чёрт знает кто.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЫГЫДЫК: Глаза боятся, руки из жопы, но я не сдаюсь!
СообщениеДобавлено: Вчера, 18:03 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.12.2024
Сообщения: 809
Пол: Женский
В наличии: 126

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Самой мелкой нашей балбесине пушистой сегодня год исполнился.
Активно пытается в свои попрыгухи вовлечь котю-новичка :hi_hi_hi:
Он еще робеет, конечно, но ему тоже - страсть как! - хочется побеситься.
Хотя он такой сдержанный, истинный сэр Персиваль, ну или кратко Персик.
Прочем, он так хорошо откликается на это имя, что есть подозрение, что все предыдущие два года с нынче почившим хозяином, его так и звали.

Я сегодня впервые с начала года находила 10.000 шагов.
С одной стороны, я довольна - до этого всё меньше было.
С другой стороны - понятно, что для меня это мало.
Ну, для меня образца до всех новогодних перипетий.
Поэтому грусть-тоска от этого факта у меня пока больше перевешивает.

На весну (ттт) очень хочу выйти на обновленный норматив.
Пока не скажу какой.
Но цель есть, канеш.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЫГЫДЫК: Глаза боятся, руки из жопы, но я не сдаюсь!
СообщениеДобавлено: Вчера, 21:39 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.01.2015
Сообщения: 2222
Изображений: 25
Откуда: Украина Донецкая область.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,343

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Это хорошее достижение. Тем более, что погода не всегда располагает к прогулкам.)

_________________
"Если человек не ест шоколад и торт, то поневоле возникает вопрос-а не сволочь ли он?")). Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЫГЫДЫК: Глаза боятся, руки из жопы, но я не сдаюсь!
СообщениеДобавлено: Вчера, 22:26 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.12.2024
Сообщения: 809
Пол: Женский
В наличии: 126

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Королева мечей
Мне на погоду, в общем-то, все равно.
Основные шаги я стараюсь сделать дома.
Но сейчас по улице, по снегу - удвоенная нагрузка, конечно.
На большом пульсе работаю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЫГЫДЫК: Глаза боятся, руки из жопы, но я не сдаюсь!
СообщениеДобавлено: Вчера, 22:27 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.12.2024
Сообщения: 809
Пол: Женский
В наличии: 126

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Затестила сегодня молочко для тела.
Неожиданно - очень классное.
Быстро впитывается, легко наносится (классная текстура!), приятно пахнет.
Действительно, увлажняет, т.к. не возникает ощущения, что надо еще домазывать сверху, как бывает с некоторыми кремами и баттерами.

https://www.wildberries.ru/catalog/2267 ... =358907699


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 321 ]  На страницу Пред.  1 ... 29, 30, 31, 32, 33  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, ira5, MetaExternalAgentBot, olgamolla, TrendictionBot, YandexBot, YandexImagesBot, Котяня


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB