Всем привет!
В понедельник возврат к режиму.

Утром запеканка (творог, белок, яблоки), овсяная каша с молотыми льняными семечками.
Перекус - кофе с молоком.
Обед - пшено, доела кусочек колбасы, омлет из белка, микрокусочек курицы, салат - листья салат, зелень,помидор, перец, заправка лимон. На десерт слива, микрокусочек бруни, и мне явно не хватило жира - ухватила ещё 20г козинак с кунжутом, вполне можно было нормально налить масла в салат.

Когда же я перестану оставлять калории из масла на сладости, прямо проблема. Но с другой стороны , убрав калории из сливочного масла в кашу и из масла в салат , я похудела на 5 кг. Но тем не менее осознаю, что эти калории у меня уходят на вкусняшки.

Ужин: салат - руккола, авокадо , огурец, мидии, заправка лимон. Омлет из белка ( люди, я купила белок с очень недолгой датой жизни, вот спасаю пока ещё годен ) , йогурта чуть-чуть, хлеб с кусочком сыра бри, на десерт груша и 20г чернослива.

Вес не очень , 70,5 кг. Неделя с ДР и пиццей мне явно выйдет боком, по ТВН будет привес грамм в 150.

Любишь пожрать, люби и толстенькой ходить.Увы.
Обязуюсь завтра показать свой позоришный отчёт за два месяца нехудения , зато весело, сплошные застолья с конца августа.

Всем успехов и мира!!!

А ответь себе) что будет если ты Попробуешь быть без этих вкусняшек вредняшнк) ты же можешь Свои готовить..или попробовать совсем без них) я раньше утро без зефира в шоко не представляла..год как не вспоминаю..просто Не покупаю)) но..дома два!!! Обжора сладкоеха))

светдим, нет, наверно совсем без сладостей не получится.

Почему-то все меня окружающие люди считают своим долгом чем-то вкусненьким угостить, плюс очень большой коллектив и постоянные дни рождения. Конфетами я уже практически не угощаюсь, но не угостится тортом нельзя, очень обижается народ. Но зато уже все знают, что торты я ем после обеда и могу спокойно торт унести, угостить им кого-нибудь, заморозить и т.д.

Но частенько мне самой хочется попробовать тортик.

И зачем мне такая жизнь, если в ней не будет вкусняшек.

Утром сладости нельзя, это наверно уже всем понятно. Но после обеда вполне себе можно позволить. Нет, я пока не готова совсем устранить их из своей жизни. Просто буду минимизировать. Может растительное масло вместится.



Ещё можно совсем не пить алкоголь по выходным. У меня на него уходит 600-700 ккал в неделю, это почти 70-80 г растительного масла, по 10-12г в день.... блин, я лучше с лимончиком... говорят, у пьющих чистые сосуды, спирт хорошо растворяет (мозги)жир.

Вообщем кому что) я легко без алко))) тортик тоже ем)) только на днюхе и если он вкусный! Пробую..если не нра..не ем))говорю Худею)) не скажешь же.что торт Г))).. а если мега вкусно.то и добавку)

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Сегодня приехала по делам на час!! Раньше..пошла спец в кафе и купила Корзинку.с масленным кремом.такой свежак..тесто мало .крема много) и капучино..и мне так хорошо.за окном дождь со снегом а я Одна) кайфовпла

Я просекко люблю, чтоб с правильными пузыриками- ниточками... но немного, чтоб до сна выветрилось всё.
И вкусные тортики люблю. Последнее, что мне особо понравилось это меренга со сливками и оказывается я люблю горячий брауни


С масляным кремом я три дня на прошлой неделе ела Грильяж из Рошен, сверху был самый настоящий масляный крем и торт вообще вкусный. Да, надо себя радовать по чуть-чуть.

Говорят, если съесть торт с кайфом и без последующего угрызения совести, то он в жир не идёт, идёт только на пользу.

Я очень люблю пирожное Павлова.

Класс! Я его всегда на подарок покупаю, если надо кого-то угостить, оно очень представительное, но по мне сильно сладкое, я безе не очень.

Всем доброго утра!

Я тут свои цифры посчитала, покрутила и даже осталась вполне довольная собой.

Итак, с конца августа у меня загул на загуле загулом погоняет. На работе было много банкетов, свои ДР праздновали, гостей приглашали, в рестораны ходили. Обычно подобные периоды у меня заканчиваются набором как минимум килограммчика, как максимум 2-3 кг, потом до Нового года их срочно сгоняю. По весу я на месте, ни на грамм не сдвинула, лавировала, лавировала и вылавировала :

Дни рождения
Режим — «как получится»
23.08.2023 СКН 1867 ккал (П-1584) ТВН 70,44 кг(+50) ФА-560 ккал 13,1 т.шагов БЖУ-76,75,181
30.08.2023 СКН 1647 ккал (П-1655) ТВН 70,33 кг(-110) ФА-557 ккал 12,9 т.шагов БЖУ-89,72,153
06.09.2023 СКН 1700 ккал (П-1660) ТВН 70,06 кг(-270) ФА-566 ккал 13,4 т.шагов БЖУ-79,73,164
13.09.2023 СКН 2030 ккал ТВН 70,34 кг(+280) ФА-633 ккал 15,5 т.шагов БЖУ-86,79,187
20.09.2023 СКН 1916 ккал ТВН 70,88 кг(+540) ФА-589 ккал 14,1 т.шагов БЖУ-???
27.09.2023 СКН 1738 ккал (П-1720) ТВН 70,43 кг(-450) ФА-516 ккал 12,6 т.шагов БЖУ-80,67,175
04.10.2023 СКН 1857 ккал (П-1740) ТВН 70,66 кг(+230) ФА-410 ккал 8,8 т.шагов БЖУ-72,81,195
11.10.2023 СКН 1667 ккал (П-1700) ТВН 70,46 кг(-200) ФА-491 ккал 11,1 т.шагов БЖУ-91,56,174
18.10.2023 СКН 1818 ккал (П-1660) ТВН 70,41 кг(-50) ФА-546 ккал 12,1 т.шагов БЖУ-87,68,175
25.10.2023 СКН 1742 ккал (П-1640) ТВН 70,57 кг(+160) ФА-600 ккал 14,2 т.шагов БЖУ-81,65,173

11 недель, между прочим, почти 3 месяца.
И да, самое главное, я ж тут ещё параллельно на тренировки подзабила, ничто не должно было мешать полноценному протеканию событий, проявляла максимум участия в подготовке то стола, то покупки цветов/подарков.

И по жиру/мясу, как ни странно, я осталась при своих, мышцы на месте , жир, понятное дело , тоже. Последний месяц чуть меньше ходила, потому как три недели вирус меня поддавливал.

Вчера у меня случилось событие, пошла на тренировку... спать сегодня было больно, болело всё тело, я не думала, что можно так быстро одряхлеть. Теперь до нового года, а то и дольше буду восстанавливать свои тренировочные объёмы. Но зато отдохнула, восстановила сон. Много лет себе не позволяла так расслабиться.

По питанию вчера ничего интересного, всё как обычно у меня по будням... 1,5 кг еды

Завтрак: запеканка ( творог, яичный белок), овсяная каша, миндаль, запеченная тыква.
Перекус: кофе с молоком и 5г сахара
Обед: нут, свинина на костре, припущенные на оливковом масле кабачок, морковь и лук, листья салата и зелень, на десерт слива и конфета ( финик с арахисом).
Ужин : Салат ( руккола, авокадо, помидор, огурец, перец, тофу, заправка - лимон), белковый омлет, хлеб, чуть сыра бри , яблоко и чуть миндаля.

Я стараюсь есть побольше еды и поменьше калорий, чтоб абсолютно не было голода. Мой горький опыт показал, что стоит только чуток перетерпеть, потом сожру еды с процентами, однозначно в два раза больше, чем съела бы для утоления голода. Это, кстати, называется "волчий голод" - когда ешь и не можешь наесться, и он приходит именно после периода проявления высокой стойкости, мужества и терпения, после периодов голодовки и там уже травой, фруктиками, белковым омлетом и тофу не наешься, нужны будут конфеты, торты и печенье в особо крупных размерах.
Булимия – это патологическое чувство голода, “волчий аппетит”. В отличие от нервной анорексии – повторяющиеся неконтролируемые приступы переедания, напоминающие запои у людей, которые страдают алкоголизмом.
Я лучше орторексией( подсчётом калорий) в вприкуску с конфетами пострадаю, чем булимией.
Какой конечно бред называть орторексией или РПП подсчёт калорий.

Всем отличного денёчка!

Светик, а что с весом за этот год? Вот интересно, все от сладкого отказываются, а толку? Он есть?

Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:
LaraSt
Привет)
Булимия - это переедание с ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ вызовом рвоты.

Ну это и есть РПП Это как сказать "какой бред называть отсутствие ноги инвалидностью"

удержание