Dimana, слёзы наворачиваются читать про твои переживания. Вытаскивать себя безумно трудно. Ещё внешняя ситуация такая что и в относительном благополучии приходится огребаться с депрессиями и тревожностью.
Тут всё только в руках нас самих. Можно попробовать психолога найти хорошего или литературу самой проработать, если есть на это внутренний ресурс.

.

Надя, спасибо.
Больно бывает не всегда. И на том хорошо. В остальном надо просто жить, выполнять какие то задачи, ставить цели, уметь находить радости.

Доброе утро или доброй ночи.
Декабрь традиционно сложный для меня месяц. Темно, холодно ( минус 27), воспоминания, события, плюс суета... морально сложно. Вчера проснулась с ощущением, что мне это не нравится, и я буду делать что-то полезное по силам.
1. Решила устроить себе сама марафон. 5 новых полезных рецептов в неделю.
- выбрать рецепт
- приготовить.
- посчитать калории
- сфотографировать
- оценить.
2 15 минут ходьба на дорожке.

Сегодня мой рецепт - печёночный торт.
Куриная печень 400 гр.
1 средняя луковица. Перебила в измельчителе.
Мука цз 90 гр.
1 яйцо
80 гр сметаны. Посолила и поперчила.
Добавила, перемешала, под закрытой крышкой выпекала блинчики.
Начинка : морковь и лук потушила на сковороде. Можно добавить зелень.
Блинчик смазать сметаной и сверху начинка.
Мне было вкусно и сытно.
К сожалению, дома у меня никто такое не ест. Хотя печёночные оладьи сын ест, но торт пробовать отказался. Попробую маму угостить. Одной мне слишком много.

я еще в сметану давила чеснок... типа в крем когда то делала.. лет 15 назад..щас никто не хочет

Я никогда раньше не делала, решила попробовать. Да можно сметана, чеснок, зелень - это очень вкусно.

Доброе утро.

Сегодня отлично прогулялась быстрым шагом 50 минут. Минус 30 без ветра вполне нормально.
Но гулять по темноте с собакой для меня тяжело. Он старенький и медленный. Я превращаюсь в ледышку, а ему всё равно. Ну может лапы подмерзают.
Дома прохладно. Утром я еле вылезаю из постели. Включаю обогреватель, надеваю штаны, тёплые носки. К концу недели обещают минус 35.
Хочу сегодня приготовить шампиньоны. Это будет мой рецепт дня.
Шампиньоны порезала на 4 части, луковицу и чеснок мелко порезала, добавила к грибам, потушила в соевом соусе и воде ( 50/50). Эти шампиньоны будут к гречке на обед. Плюс маленький кусочек печёночного торта.

Посмотрела общение на форуме. Девочки, давайте будем поддерживать друг друга. Тем более сейчас, перед Новым годом. Забудем всё наши обиды, недопонимание. Каждый человек имеет свою линию жизни, свой взгляд. Предлагаю не осуждать, не оценивать, замечать хорошее.
Всём добра, любви и тепла.

Для стройнеющей женщины, стремящейся к 60 кг, достаточно:

45 граммов крупы/бобовых в сухом виде с утра и 45 граммов – в обед.
30 граммов орешков. Тоже лучше в первой половине дня.
400+ граммов овощей/зелени. Можно и даже лучше - больше. В любое время суток, но крахмалистые в приготовленном виде – первая половина дня.
300 граммов в сумме ягод и фруктов. Первая половина дня - после еды. Но 1 киви можно и вечером для стимуляции "задумчивого" кишечника.
10 граммов семечек в кашу или салаты – чередуйте мак, кунжут, чиа, лен.

Скопировала из блога Дарьи Савельевой.

Добавлено спустя 3 минуты 39 секунд:
Доброе утро.
Мой завтрак сегодня 1 яйцо варёное, творожный сыр, кусочек сыра Чёрный принц, 80 гр тушеных шампиньонов в соевом соусе и кофе с молоком.
На улице минус 30.

Мой рецепт дня это суп.
Куриный бульон, куриная грудка, лук, морковь, брокколи, стручковая, фасоль, немного вермишели и укроп.
Вкусно, тепло, приятно.
Утром ещё съела банан и мандарин.