Интересное сегодня у меня утро выдалось..Вчера во время увлеченного поедания жареного мяса неосторожно ткнула себе вилкой в десну.

В 5 утра меня подняли заунывные завывания моей кошки. Вчера она не поужинала вечером, а я на ночь все миски мою, поэтому она была голодная.

На автомате положила ей мокрого корма и полезла в холодильник за рыбой - оп-па, рыба вся.

На морде лица было как-то неуютно, пришлось глянуть в зеркало, а там... Губу с левой стороны, куда я вилкой ткнула, так раздуло, что я себя почти не узнала.

Пошла делать полосканья, а потом завалилась обратно в койку.

В 12 часов меня подняла мысль -нет рыбы, давай, предпринимай что-то.

И я пошла... в магазин -один, второй, третий - такого кросса я давно уже не припомню. И странно то, что спина не взбрыкивала, требуя постоянного приседания на лавочки (которых, кстати, по пути и не было) И вот чудо - в Магните обнаружился минтай по бюджетной цене (упаковка 850 г за 129 р.) На крыльях счастья я полетела домой, зная, что сегодня меня в угол не поставят и не выпорят за то что моей четвероногой царице своевременно не подана рыба к столу:-)

Но вот что меня заинтересовало со страшной силой. Раньше я 400 шагов делая по три раза на скамейку опускалась, а тут практически час ходьбы с передыхом только в аптеке (там добрые люди стульчик поставили, наверное, знали что я приду)

Что это - тело,наконец, стало выносливее, мышцы немного укрепились, или это подсознание работало - без рыбы домой ты возвращаться права не имеешь?

я уверена, это вилка волшебная, все дело в ней.
Очень рада за тебя!

Машунь, не хоцца такого волшебства больше почему-то Как-то перекосилово на личике не очень-то приятно. Счас вот получше стало от полосканий.

Я тоже рада, но пока не окончательная радость эта -вот пройду проверку без страшного "без рыбы не возвращайся", тогда да - будут бурные продолжительные аплодисменты и все ( в моем лице) встанут!

Если б не кисонька, ты бы еще долго о себе этого не знала)

Люба, так не обязательно волшебной вилкой куда-нить тыкать, особенно в себя любимую. Назови ее, например, Укрепитель Выносливости и, перед прогулкой, погладь ее с благодарностью. А может у нее еще какие волшебные свойства есть? Понаблюдай.

Emi Ferejra
Ну, девчата, убедили, пойду укрепитель выносливости в бронзе отолью

Вчера почему-то к ночи ближе наелась на 2100 ккал -правда, из вредного только 1 конфетка вчера ночью в начале первого. Так как мне не хватает клеточек всю еду записывать (бывают дни, когда есть хочется каждые 2-3 часа вот как вчера), то я вечерний зажор весь записала на 22 часа



Так как я продолжаю слушать курс лекций Михаила Бубновского, отмечу для себя главное по упражнениям.

Все сказанное относится к упражнениям на прокачку крови.

1. Упр-я должны приносить приятность, после них должно испытать прилив сил, а не усталость. Выматывая себя на занятии мы накапливает физическую усталость, которая перерастает потом в психо-эмоциональную, а это грозит тем, что мы можем через какое-то время все послать к чертовой бабушке.

2. Упражнения за 1 раз не должны превышать одного часа ( от 10-15 минут до 60 минут). Можно делать каждый день от 10 минут или 3 раза в неделю, но не более часа

3. Если после какого-то упражнения сбилось дыхание, нужно сделать небольшой перерыв и восстановить его.

4. Между упражнениями надо пить воду - хоть по паре глоточков.

5. Дышать надо правильно - о вдохе можно не думать, потому что не дышать мы не можем, а вот выдох должен приходиться на усилие. Дышим при вдохе ртом и носом, при выдохе только ртом, чтоб получилось "Ха", но при это не надо тужиться, выдох должен идти без напрягов и кряхтения. И вообще, тужится вредно, можно это делать только в единственном случае - при родах. Поэтому мужчинам тужиться вообще нельзя (даже, на толчке, прошу пардону)

6. Чтобы кровь прокачать (это я о себе, у меня проблемы с кровообращением), достаточно делать суммарно не более 12-16 упражнений. Каждое упражнение желательно делать 10-20 повторений, иначе кровь не прокачаешь Он объяснял -почему, но я не буду пересказывать.

7. Упражнения надо делать в определенном порядке (он подробно не объяснял почему, но думаю, врач, работающий многие годы с телом, это знает лучше меня)

Вот так коротенько я для себя выделила главное.

Думаю, хорошо, что это услышала, потому что я очень устаю после зарядки, делаю ее из последних сил, пялясь на экран монитора, чтоб делать упражнения в правильном порядке.

Если есть еще такие несчастные как я - вот мои упражнения в постельке

с комментариями

без комментариев

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:

Люба, в каждой шутке есть доля шутки. Я без подколов написала. это Оксюморон называется.

Плохо со мной дела, если ты, Нино, сочла, что я восприняла твои слова всерьез

Я поржала над "волшебной вилкой" и все. Я ее в бронзе не отливала

Спина не простила мне "рыбьего" часового кросса и загнала меня в постель.

отчет за 10.07