Привыкла взвешиваться ежедневно.
Весы барахлят , или это нормально для моей модели весов, но вес может отличаться в разные подходы в течение ближайших 5 минут , причем +/- на несколько сотен грамм.?..
Весы у меня обыкновенные, китайские, не навороченные.

Хотя я не зациклена на весе, но контролировать все люблю

Не смотря на неточность весов, взвешиваюсь обычно однократно. Если есть привес или отвес, отношусь к этому достаточно равнодушно. Обращаю больше внимания, когда появляется какая-то тенденция. Использую взвешивание для анализа своего меню и нарушений в режиме, которые случаются.
Что приводит к росту веса, а что не особо влияет...

Полезла в интернет... Рекомендуют взвешиваться раз в неделю.
Может и стоит так делать, например, в субботу, когда я измеряю объемы.

Только измерения не вошли еще в систему (склероз-с )...

Вчера ела один раз в 11:00. А так же был перекус в 15:00. Съела два квадратика шоколада Рошен брют 78%. Не испытывала желания поесть даже вечером.

Выключила комп в 19:00.
Но, как всегда, ожидала ежедневный анализ новостей (я не мониторю постоянно новости, потому что от их знания или незнания моя реальность не зависит), лежа с телефоном в постели.
Вот это ожидание и, конечно, внутреннее беспокойство, вызвало желание развлечь себя едой. Вот и развлеклась: съела кусок 77г свиного балыка и догнала 100 граммами отварной форели.

Коридор калорийности не превысила в результате, немного превысила соотношение белка над жиром), углеводов (вместе с отрубями и двумя дольками шоколада) было значительно меньше, чем в предыдущие дни.

Итог дня:
КБЖУ 1321-91-89-36; Пропорции: 28-60-12.

Не мешало бы перенести просмотр анализа новостей на утро. Этим бы могла решить два нарушения: вовремя ложиться спать и исключить ночной прием пищи.

А так, вместо сна, до 4-х утра смотрела фильм.
Попробую ввести эти два изменения.

Привет!
Извини за любопытство, это Фейгин-Арестович?

Да. Его анализ помогает мне сложить более стройную картинку из заинтересовавших меня роликов в Ютубе, сообщений Олега Пономаря в ФБ, официальных сообщений и того, что я прочитала в Харьков Форуме.

Стараюсь ограничить количество информации, но пока не очень получается.

Вчера пыталась читать Синельникова "Тайны подсознания"(вместо интернета), но хватило меня только на 10 страниц. Закрыла книгу и таки посмотрела Фейгин LIVE. Я не одна такая. Смотрят обычно одновременно почти 500 000.

Сегодня грешила.
Без сахара с ноября прошлого года. Отвыкла.
Но сегодня раскопала в морозилке три кусочка торта, который пекла детям и внукам, когда ждала в гости. Вариант Шварцвальд. Только крем не из взбитых сливок, а масляно-заварной.
Съела в общей сложности 50 г. ПОследние 20г были точно лишними. Особенно сейчас, через полчаса. Теперь не скоро захочу.
Как бы доказала своей внутренней девочке, что она не обделена и может съесть тортик, если захочет.
Но лучше буду печь специальные кето-дессерты: рецептов полно.
Тем более, что заела тортик отварной форелью

Сегодня КБЖУ 1504-101-98-50 В коридор калорий вписалась, но форель точно была лишней (белка переборщила);;-))) Пропорции 27-59-15

Давно не писала потому что новостей нет.
Пищевой дневник в бумажном варианте веду с середины декабря 2021 года; в личном кабинете - с начала декабря, но с перерывами (иной раз подводил интернет).
Поэтому бумажный вариант оказался для меня удобнее. Электронный тоже веду, как черновик - в нем удобнее считать КБЖУ.
Три месяца стрессую и только (наблюдаю за своим питанием) тупо записываю то, что съела, а надо вводить ИГ, уменьшать кол-во еды, особенно углеводов. Это именно они провоцируют дополнительные приемы пищи и иногда превышение коридора питания. Количество углей колеблется от 35 до 55. Это по-прежнему зеленые овощи, огурцы, всевозможная капуста. Отруби пока присутствуют, но их не больше 2-х столовых ложек. Вес мой максимальный за время войны увеличился на 3,3 кг и 17.05 был 97.9.
Ввожу потихоньку ИГ.
В последнее время перестала выходить из коридора питания вчера утром вес был 96.3.
Пока не смогла увеличить окно без еды. Обычно завтракаю в 12:00, ужинаю в 18:00, но может случиться "второй поздний ужин", потому что сплю не очень хорошо.
Плыву по течению, отдалась стрессу, а надо следовать совету: "Занимайся делами, не жди когда это закончится. Прими новую реальность как норму и ничего не ожидай. Если война когда-нибудь закончится - это будет подарком свыше. А пока просто живем сегодняшний день как есть. Нужен вывод российских войск, а не перемирие. А на вывод войск Россия еще не согласна. Поэтому всё будет решаться на поле боя. Запад даст всё оружие и все деньги, что необходимы для победы, но побеждать придется Украине. И Россия хочет сделать цену этой победы очень большой".

В бумажном пищевом дневнике записаны все цифры, сюда не копирую.
24.05. 22.

1 полноценный прием пищи и 2 перекуса(?):
12:00 салат из пекинки, краснокочанной капусты, петрушки, зеленого лука, заправлен оливковым маслом и майонезом. Основное блюдо 200 г отварной форели и 200 мл крепкого рыбного бульона.
18:00 цикорий со сливками и сливочным маслом. 100г варено-копченой свиной грудинки.
20:00 цикорий со сливками и сливочным маслом. 50 г отварной форели.
КБЖУ 1184-69-82-45.
Пропорции 23-62-15.

25.05.22
1 1 полноценный прием пищи и 3 перекуса(?):
11:00. Салат из молодой белокочанной капусты, огурца, зеленого лука, петрушки. Заправлен оливковым маслом и майонезом. Основное блюдо 150г отварной форели и 200 мл крепкого рыбного бульона, 2 ст.л. ржаных и овсяных отрубей.
15:00 кофе со сливками и сливочным маслом. 65г отварной форели.
20:00 цикорий со сливками и сливочным маслом, котлета из форели (100г)
21:00 1,5 котлеты из форели.
КБЖУ 1297-97-70-51
Пропорции 30-49-22

26.05.22
Что-то целый день ела
10:00 Салат из краснокочанной капусты, огурца, зеленого лука, петрушки. Заправлен оливковым маслом и майонезом. Основное блюдо: Крепкий рыбный бульон 200 мл с 70г отварной форели и 2 столовыми ложками овсяных и ржаных отрубей. ! котлета из форели (100г).
12:00 кофе со сливками и сливочным маслом
14:30 молодая белокочанная капуста заправленная оливковым маслом и майонезом.
15:30 цикорий со сливками и сливочным маслом. Котлета из форели (100г)
20:00 Форель отварная 100г.
КБЖУ 1476-82-96-62
Пропорции 22-59-19

Мы вошли в новую эпоху. Жаль, что люди это не понимают и не принимают. Идут глобальные процессы перестройки всего мира. Каждый! получит по заслугам. Каждая страна пройдёт через перемены. И поверь, война - это страшно, сама живу в ней, но есть вещи и пострашнее. Так что, действительно, следуй совету. Украина выстоит, и не только выстоит, через 5 лет, примерно к 2026-2027 году станет одной из самых развитых стран. Вот увидишь. Я не успокаиваю, я знаю Набираемся терпения и отстраняемся от событий. Всё будет так, как надо. По справедливости)

Спасибо!. Я тоже это знаю. Иначе я бы не была здесь. и не занималась своим телом.
Эмоциональность немного мешает. Вчера выпила пустырника часов в 18:00. Мысли о еде вечером. если и посещали, то желание пожевать не было доминирующим. Я понимала, что не голодна. что это эмоции ищут обычных методов удовлетворения.
РПП? Как бы не хотелось это отрицать, но какая-то доля правды в этом есть.
Надо было выпить пустырника еще раз, превентивно - потому что сна не было.
Но не выпила, а поела в полночь.
Поэтому сегодня буду пить пустырник трижды в день.

Спасибо, Алёна, за поддержку. С интересом наблюдаю за твоим питанием.

27.05.22
Ночью плохо спала, поздно проснулась. Утреннюю горячую воду с яблочным уксусом и лимонным соком не пила, не хотелось. Но витамины и остальное выпила

9:30 салат из краснокочанной капусты, репчатого и зленого лука с оливковым маслом и майонезом. Отварная форель 200 г, бульон крепкий с 2-мя ложками отрубей.

12:00 кофе со сливками и сливочным маслом.

16:00 2 котлеты из форели (2*100г), цикорий со сливками и сливочным маслом.

24:00 Салат из белокочанной капусты луком и оливковым маслом. 2 яйца жареных на смальце. кружка рыбного бульона.

Совсем не хочу мяса, а рыба для меня ням-ням

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:
КБЖУ 1867 - 106 - 122 - 78
Пропорции 23-59-19

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
ЖИРЫ В НОРМЕ. остальное превышено.

И это правильно. Потому что сложные времена пройдут, а тело твоё останется с тобой. И очень неосмотрительно было бы сейчас всё это дело заедать