Мариолла
Таня мне про ролики напомнила, надо достать

Скинуть тебе сюда 2 видео которые стоит посмотреть?

Фитнес - у меня есть любимые подборочки

По еде, пока будет возможность более точно понимать % - поделаю(взвешу). Потом проще будет. Сейчас вот знаю, что для меня идеал 2 яйца с маслом, сыром + какие то овощи. Это мне на завтрак подходит и хорошо укладывается в %.

Кстати орехов совсем не хочу, а вот масло оливковое хочу - я его люблю.

Вот как не странно голени курицы - слишком бьют по белкам, я считала и они у меня совсем не выстраиваются в рацион. Поэтому свою грудь оставлю, так как я люблю (это Тане)

Добавлено спустя 58 секунд:
Мариолла
Давай тащи

Натощак один а то и два теплой или горячей воды. И занимаюсь бодифлекс минут 10 с принципами удияна банха. Сначала был простой бодифлекс живот стройнел примерно по 2 см в неделю, а потом мне попалось это видео и я наконец поняла когда есть вакуум а когда нет.

Сам бодифлекс

Мариолла
Спасибо, вечером вникну

Сегодня когда тебе искала бодифлекс в рекомендациях увидела видео о преимуществах интервального голодания 21/3 личный опыт др.Берга и в конце есть подборка полезных видео по интервалам

Мариолла
Я смотрю, спасибо.

Ага) я видела это видео. Молодец, что смотришь. Когда становится понятно, как это работает меня лично очень мотивирует, сильнее даже чем тумаки, похвалы и комплименты.

Мариолла
Надо постоянно это прокручивать в голове, сразу у меня это нереально, постепенно.

Но вот Галя говорила, что располнела на Кето. У меня например нет такого.
Были тока проблемы со стулом , что для меня вообще не характерно. У меня сейчас утром отстрел
У Лены - надо выявлять на что, возможно мне нужно оставить творог, кефир, ряженку, йогурт греческий. Яиц к примеру сократить, но я вот и писала не 3 а 2(обычно это омлет или добавка в салаты).

Галя перебирала Жиров и калорий и поэтому располнела. Её организму хватало жира поступающего извне поэтому он не только тратил запасы и ещё и оставалось чтоб накопить. Это частая ошибка.
А запор на кето это недостаток клетчатки или жиров. С жиром всё ясно, а клетчатка либо по больше зеленых овощей и салатов, либо псиллиум.