Nadin`ell
окей)))
А у нас еще брусничный морс хорошо идет и малина)))

Вес 73,6, плюс 500 гр.
Ем вчера грибы вечером и думаю - очень солёные, по-любому плюс будет. А потом ещё кукурузными палочками догналась, сладкими. Соль+сахар=вода. Но в КСР уложилась, так что всё хорошо. Вообще не люблю все эти разговоры про воду - задержалась, слилась, отёки пришли-ушли и т.п. Даже если 5 литров воды слить - по весу будет всё ок, но хочется-то не веса, а качества. Жировая масса как была в излишке, так и останется. Поэтому не воду надо сливать, а над мышцами работать.
И вот как раз для этого принят вызов на 14 дней. Возможно выполнение в любом порядке, 1 упражнение в день, за 14 дней должны быть выполнены все 14 заданий.
1. Выпады - 100 раз на каждую ногу
2. Отжимания - 100 раз
Обратные отжимания - 100 раз
4. Планка - 5 минут
Махи ногами -100 раз на каждую ногу
Прыжки на скакалке (можно с имитацией) - 100 раз
Крутить хулахуп (или релакс) - 5 минут
Приседания - 100 раз
Скручивания (пресс) - 100 раз
Шаги - 15000
11. Джампинг-джек - 100 раз
12. Ягодичный мост - 100 раз
13. Стрейчинг - 30 минут
День релакса
Ну шаги, понятно, пойдут на выходной день, а вот с остальным надо подумать и распределить так, чтобы всё самое сложное не осталось на последние дни

Nadin`ell
У тебя всё получится.
А меня шаги пугают, придется после работы больше на дорожке шагать.
И хулахуп вчера пыталась покрутить, больно.. я даже 1 минуту не выдержала.

Nadya Parfe

Я вот тоже на этом пункте задумалась, почему он к релаксу приравнен У меня есть обруч древний, металлический и то его больно крутить. А уж которые современные - те наверное вообще переломить могут, они же тяжелее намного
Ну и ещё в списке есть 3 особо нелюбимых упражнения. Но на то он и челлендж, чтобы сделать больше и стать лучше
А почему шаги на дорожке будешь делать? В выходные ты не гуляешь? 15 тыс шагов это чуть больше 2х часов ходьбы, для выходных самое то.

Nadin`ell
Потому что не у всех есть этот хулахуп или обруч, а мне прям очень нужно начать его крутить. Раньше прекрасно помогал избавиться от "спасательного круга" на талии и животе.
Буду много заходов делать пока не привыкну)
На выходных с дочей гуляю и домашних дел много. Не нашагивается никак.
Какие у тебя нелюбимые упражнения?)

Выпады, планка и джампинг-джек. Ещё бёрпи очень боюсь, вообще их не вытягиваю.
Махи ногами, скручивания, ягодичный мост - это вот прям нравится
А ты с чего начнёшь? Что легко, а что не очень?

Nadin`ell
Надюша, сегодня был поход к мастеру, вернулась довольно поздно. Пока поужинала и через час уже скорее в кроватке буду, а не тренить.
возьму ка я сегодня релакс)))
А вообще буду чередовать нелюбимые-любимые)))

Надюша, привет!
А отчетик будет у тебя?) Или ты вчера тоже релакс брала?

Nadya Parfe
Привет!
Да, первый день тоже провалила использовала релакс. Вчера подъёмы ног делала. Оказывается, 100 раз это так много

Nadin`ell
Это да, сложные они) А я еще планирую с резинкой делать их)