flowers000
Вес тот же, что и вчера: 79,7. Может быть, завтра немного прибавится, т.к. на обед поела "неположенного" А может, и нет, там посмотрим)
Сейчас младшего уложила, пойду позаниматься)

Молодец! Правильно надо рационально время использовать)))

Эх, как бы научиться это делать без внутреннего сопротивления.

Kate_Kos

Это да) Когда оно есть)
Sansara

А мне просто нравится))

Коротенько за сегодня:

1. Еда: 9:30 - 14:00 - 18:00
2. Вода: 4 стакана
3. Активность: 3 км на тренажере
4. Сон: 0:00 блин

Уснула вчера поздно, прям за недели две, наверное, первый раз так, и то ладно.
Удивилась, как легко было вчера бегать. Возможно, потому, что позавчера пропустила и не делала ничего вообще. Так что надо выбирать: или день кардио (≈4км) - два дня с 1-2км и потом упражнения на группу мышц отдельно - день отдыха, или каждый день немного побегать плюс хорошо поупражняться, опять же, на разные группы мышц. Потому что каждый день по 3,5-4 км я не могу бегать, не хватает пока сил.
Утром вес то ли плюс 200, то ли минус 100 Ми-весы вообще сначала показали привес больше килограмма. Но скорее всего - плюс 200. У микролайфа нет такой разбежки, я по ним сверяюсь, но вот сам вес, скорее всего, они занижают, хоть и на стабильную цифру.
Завтрак был плотным: макароны с тефтелькой, огурчик, кофе из пакетика и рыбный бутерброд. На обед будет овощной омлет, а на ужин творог с фруктами.
Вчера сделала интересный салатик из системы: капуста с яблоком и киви. Оказалось вполне вкусно, кисленько и свежо.

Какие пропорции и какая заправка?

flowers000
На две горсти шинкованной капусты треть яблока и средних размеров киви, я резала соломкой. Ничем не заправляла, мне и так зашло. Но, конечно, он не ко всему пойдет, это подбирать надо, а я без ничего целую тарелку съела.

Отчет:
1. Еда: 9:00 - 13:30 - 18:00 План выполнен. Правда, испекла печенье, да еще муж принес мое любимое, но - завтра, завтра...
2. Вода: 4 стакана
3. Активность: 1 км на тренажере (еле-еле), комплекс против диастаза.
4. Сон:

Муж рассказал, что его коллега все купленное в магазине в обязательном порядке моет и по возможности дезинфицирует. Даже пакет с хлебом обтирает. Узнав, что мы так не делаем, спросил, не бессмертные ли мы. А я думаю, сколько страха у человека в голове.

Я не знаю, конечно, как у вас в регионе, но в целом-то по Беларуси, в которой коронавируса нет и официально от него никто не умирает, по 800 больных в день добавляется, мы по больным на 1 млн. жителей уже обогнали всех, кого можно. Вполне себе повод для страха.

Хотя в Минске, похоже, все бессмертные. Я в своей маске и перчатках - везде как динозавр, вымирающий вид.