v4639
Обязательно.Заходи в гости

Глянула на линеечку-я сегодня худею уже 5 месяцев.Итог- -12 кг, -8 см в талии,-6 см в груди,-5 см под грудью...Даже шейка похудела на 2 см...Да,если бы была четкая система,может,получалось бы лучше...Надеюсь,сложившиеся обстоятельства мне помогут...
Сегодня прошла в общей сложности около 5 километров.Вечером нужно еще поработать на огороде,пока детеныш присмотрен...Зарастет-потом не справлюсь одна...Чувствую себя ужасно...Побольше мне мотивашек...Уже скучаю...А впереди-целых 3 месяца...

Ка это мало мотивашек???? А отражение в зеркале???? Ты же с каждым днем все лучше и лучше!!!! Тебе уже не так противно смотреть на себя в зеркало (я по себе сужу), а дальше, дальше будешь еще лучше, еще краше!!!!

ZaraZzka
Спасибо!!!!

6 ошибок похудения.
Маленькие перемены ведут к большим достижениям.

Мы рады, что ты ведёшь здоровый образ жизни! Надеемся, нам удаётся тебе помогать, и твоя персональная программа ведёт тебя всё время только вперёд. Однако есть люди, которые не видят никаких результатов и уже начинают думать, что "вся эта программа полная чушь". Сегодня мы расскажем тебе о распространённых ошибках и, надеемся, сможем помочь сбросить лишние килограммы и удержать желаемый вес. Небольшие физиологические и психологические изменения в твоей жизни 100% помогут тебе достичь заветной цели.


Лучше меньше, да лучше.

Первая и самая распространённая ошибка похудения - нереальная цель и ожидания. ДиетаОнлайн настраивает твою персональную программу, исходя из реального положения вещей, и рекомендует сбрасывать не более 1 килограмма в неделю. Исследования показывают, что чем быстрее ты будешь худеть, тем больше вероятность возврата потерянных килограммов обратно. Тебе удалось похудеть на несколько килограммов в этом месяце? Отлично! Не стоит отвлекаться на рекламу, где кричат, что "вы легко похудеете на 15 килограммов за месяц без усилий".


Все люди разные.

Одни люди в первые же недели начинают сбрасывать много килограммов, а другие, наоборот, за месяц почти ничего не теряют. Конечно, такое положение вещей конкретно для тебя может оказаться разочаровывающим, но ни в коем случае никогда не сдавайся! Порой остаётся совсем чуть-чуть, чтобы увидеть отражение результатов своей работы на весах. Пойми, правильное питание и спортивные тренировки оказывают исключительно положительное влияние на твоё здоровье кроме непосредственно похудения.


Вес уходит неравномерно.

Множество людей в первые недели теряют сразу большой вес, после чего процесс похудения сильно тормозится или вовсе останавливается. Совершенно нормально, что в какое-то время ты худеешь, а в какие-то дни или недели - нет (хотя ты делаешь всё возможное, чтобы худеть дальше). Организм - очень сложная штука, и он далеко не всегда считается с нашими расчётами и прогнозами по похудению. Люди крайне редко худеют одинаково от недели к неделе. Измерение своего прогресса не неделями, а месяцами - гораздо более точная система.

Похудение не происходит мгновенно.

Сокращение калорийности сегодня (питание + упражнения) совершенно не обязательно даст знать о себе завтра или даже послезавтра. Твой вес может колебаться изо дня в день по причинам, совершенно не зависящим от твоего питания и спортивных тренировок. Чаще всего эти колебания происходят из-за жидкостного обмена и приёма определённой пищи. Так что твои весы могут показывать различные значения веса в течение недели. Например, взвешивая себя сразу после сауны или интенсивной тренировки, ты можешь заметить снижение веса. Но на самом деле это всего лишь потеря воды, и вес снова вернётся сразу после того, как ты утолишь жажду. Помни - ты пытаешься сжечь жир, а не просто "сбросить вес". Это очень важно!

Именно поэтому чаще одного раза в неделю взвешиваться не стоит. Смотри статью: 4 признака "весовой зависимости".


Ошибки - это нормально.

Никто не идеален. Периодически у тебя будут возникать проблемы, и ты будешь делать ошибки. Без этого никак. Твоя задача - учиться на этих ошибках и извлекать из них уроки.


Есть меньше не всегда хорошо.

Многие люди думают, что чем меньше ты ешь, тем быстрее похудеешь. Одна из опаснейших ошибок, которые делают люди, стремящиеся похудеть, - недоедание. Программа ДиетаОнлайн рассчитывает коридор (диапазон) калорий, основываясь на твоём текущем весе, желаемом весе, на том, насколько быстро ты хочешь похудеть, а также учитывает, сколько ты собираешься тренироваться. Для многих людей наши коридоры могут показаться слишком большими, особенно если раньше тебе частенько приходилось "сидеть на диетах" (надеемся, что это в прошлом).

Но если твой организм не получает достаточное количество питательных веществ и калорий, то метаболизм неизбежно замедляется. Организм входит в "состояние голодания" и начинает "хвататься" за каждую калорию, поступающую в него. А это в свою очередь резко замедляет дальнейшее похудение, а зачастую просто его останавливает. Именно поэтому следует соблюдать рекомендуемый диапазон потребления калорий, белков, жиров и углеводов. В противном случае ты рискуешь нанести серьёзный вред своему здоровью.


Мы искренне надеемся, что все эти советы в сочетании с нашей программой помогут тебе избежать распространённых ошибок похудения, а также справиться с плато. Никогда, никогда не сдавайся, и ты обязательно придёшь к заветной цели!

Попила пива? Вкусно?

На рыбку не соблазнилась,соленое-ни-ни