Сегодня таки вернулась я к доновогоднему весу...
Но прошла целая неделя, потеряла столько времени зря
А если б вела себя прилично и соблюдала дисциплину несмотря ни на что, то не тратила бы время на сбрасывание привесов.
Продолжаю...

Минус 900 г за прошлую неделю.
Средняя калорийность неизвестна.

Минус 645 ккал тренировка плюс дорога пешком.
Запланировала 1709 ккал, 140 г белка.
Меню однообразное - гречка/булгур, тунец, яйца, брокколи...
Только один кусок ржаного хлеба утром. Тоскливо без булочек...
Ужасно хочется пить, сегодня в зале выдула 2 литра воды (обычно выпиваю всего литр).

Не устояла перед соблазном, купила себе по скидке новые тайтсы и пару маек в зал...хотя обновки я ещё не заслужила

Ох уж эти скидки
И я узнала новое для себя слово - тайтсы.

В плане магазинов мне проще: я равнодушна к одежде и обуви. Имею полвешалки - только то, что позволяет выглядеть достойно в разных ситуациях.
У меня дети уже большие, одежду покупаю с ними вместе, и этого регулярного шопинга хватает мне надолго

Жена печника, а я страшная шмоточница)

Последнее время очень нравится спортивная одежда Oysho, там такие тайтсы продуманные у них. С высокой талией, широким поясом и этот пояс внутри весь "просиликоненый", чтоб штаны не сползали...
У меня уже есть двое чёрных - короткие и длинные, но взяла ещё и темно-лиловые с прозрачными вставками

Сегодня опять просчитала и наготовила своей еды на три дня вперед... Все то же самое, только вместо булгура - гречка) Что-то совсем с фантазией плохо. Забыла, что курица в морозилке есть. Поэтому опять будет рыба.
Очень удобно, когда есть своя еда. Все посчитано, взвешено - знай себе доставай контейнеры из холодильника и ешь. Никакого хаоса, приблизительных подсчётов и всегда в пределах коридора

Купила клетчатку псиллиум, в которой почти нет усваиваемых углеводов, в отличие от отрубей и т. п.

Вот такое соотношение БЖУ стараюсь держать всю неделю:

Как хорошо я тебя понимаю)))
С утра сама достала аж две рыбины на супы
Из одной старший хлопец учится варить уху самостоятельно, с 7-30 возится.
Но я вовремя вспомнила про курицу

Доброе утро!

Средняя калорийность прошлой недели 1513 ккал.
Расход был маленький, всего одна тренировка во вторник, а дальше я заболела и лежала пластом несколько дней.

Минус 2 кг за неделю.

Самый нежелательный, хоть и самый эффективный метод похудения.
Рада, что ты снова в норме!

Ну как эффективный, мышцы горят же в первую очередь)
А циферка на весах красивая, да...



Спасибо, я тоже за себя очень рада)
У нас так же с сегодняшнего дня начинается учёба, работа, сад... мне болеть нельзя.

Меню на 4 дня готово.
Осталось только разложить всё по контейнерам и - в холодильник.
Завтрак сочиняю на ходу (чего и сколько положить в бутерброд), остальное - по плану.
Испекла первый раз творожную LCHF-запеканку)
Ем со сметаной как перекус.
400 ккал в таком кусочке, 32 г белка, 27 г жиров, 9 г углей.