Доброе утро.
Отвес 300гр. Вес 71.900кг
Завтра по плану будет вес 72200-72400.
Начну ка я мерить обьемы

Доброе утро. Отвес 500 гр. Вес 71.400
Вчера была в бане. Вполне возможно, что вода ушла.

Сегодня колораж подниму. Сегодня тренька.
Попробую менять калораж в зависимости от активности.

Добавлено спустя 7 минут 52 секунды:
Если взять за неделю, то у меня получается минус 500гр в неделю.
Будем смотреть следующую неделю. Делать выводы.
Вообще, почему я начала паниковать - не известно. Скорее всего просто всплеск эмоций. Первоначальная цель была вообще не сбросить вес, пофик на вес, а подтянуть тело.
В этом я уже достигла результатов. Так что не все так плохо.
И еще... у меня нормальный вес для моего роста и возраста.
Так что не буду зацикливаться на весе. В разумном варианте добиться 67-68кг. В этом весе я буду очень даже стройно выглядеть.
Живота у меня сейчас нет. По пропорциям мне конечно тело мое не нравится. Поэтому и хочу скинуть кг 3.... все, что ниже колен и локтей у меня не изменно. Подкорректировать надо пояс верности, спину и плечи.
Так что все нормально. Работаем дальше.
Я вчера калораж от нормы не много скинула. Сегодня по плану перебрать калораж. Посмотрим

Доброго утра.
Сегодня 71.200.
Калорий было вчера сьедено больше, чем позавчера где то на 150.
Сегодня постараюсь повторить.
Вчера ужинала с одним очень интересным человеком. Все мы с ним о питании и спорте разговаривали. О его подходах к этим вопросам писать не буду. Скажу вот что. Он мне посоветовал одно упражнение. Для красивого пресса.
То есть. Суть: подтянуть саму диафрагму (я могу не правильно выражаться). Живот должен быть не просто подкачан (прямо под ребрами, без впадин, сразу кубики), а живот должен впадать в ребра, но одновременно быть подкачанным.
Вообщем, каждое день в течении месяца надо целенаправленно втягивать живот. Начинать с минуты. Просто втянуть и стоять. И в конце месяца 5 мин. Упражнение не сложное. Стоять можно и больше 5 мин, просто надоедает. 5 мин достаточно.
Говорит, что упражнение проверено им самим. Эффект будет.
С сегодняшнего дня начинаю

Ксения1701
ну ты молодец!
я что то опять на расслабоне.

Весна на дворе. Расслабляться нельзя
Что самое удивительное, сейчас меня мое тело не раздражает. Но!!! Лицо!!! Возрастные изменения на лице!!! Веки нижние уже висят. Щеки висят как у бульдожки. Вот это проблема так проблема.
И решения здесь не вижу

Попробую поделаю вот эту маску:
Пока картофель варится, необходимо распарить лицо, желательно добавить в емкость, над которой будет париться лицо, полезные травы, затем он разминается до состояния однообразного пюре.

В остуженную массу добавляется 10 грамм жирной сметаны или кефира, и любое растительное масло, имеющееся под рукой.

Маску наносят минимальным ровным слоем на лицо, область опавших щек, и шею. Сверху накрывают полотенцем и оставляют маску на полчаса или сорок минут. Далее смываем



Посмотрим результат

Самый лучший завтрак для меня это где то 500 -550 ккал.
Это факт

В данную секунду по калориям не добираю.
Буду кушать в 16 и в 18 часов. Снижать калораж не хочу

Доброго утра!
Вес 71.200.
Сегодня по плану тренька.
Сегодня попробую после треньки пофоткаться. Выложу.