Swetlanna:надежда,всегда со мной.

swetlanna

umnaya_masha писал(а):

swetlanna

повторюсь - последний прием пищи (именно - прием пищи, а не перекус), должен быть за 2-3 часа до сна, то есть вам есть нужно в 9-10, ибо долгое голодание до утра потом выходит организму боком! и если голодно, то перекусить можно хоть прям уже ложась, так сказать - но там - чистые белки, а ужин, который до сна за 2-3 часа, он - УЖИН, нормальный кус мяса/рыбы с нормальной порцайкой салата или тушеных овощей!!!

Спасибо,теперь понятно.

Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:

smartmuss писал(а):

swetlanna писал(а):

Спасибо большое :-):

,сегодня отвес 500гр :cool_cool:

дело пошло,может я рано радуюсь и это вода уходит.
На 1800кк мне не голодно,вчера вечером пришлось,доедать 200кк ,так я объелась думала утром будет привес,ан нет.Это значит что есть до 18.00 это миф?Раньше я набирала много кк :-(

из-за сладкого,сейчас отказалась да-же от сахара в кофе.
Действительно стало жалко тратить кк,тем более мне сладкое нельзя,но иногда очень хочется.Я думаю откусив от конфетки кусочек,раз в день не повредит,мне надо чем-то снять психоз :hi_hi_hi:

.Есть у меня еще яблочное повидло свое,варила осенью.Короче надо что-то сладкое,но не вредное и не калорийное.

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
Что еще хотела спросить,допустим я сижу на 1800 кк вес стал падать,сколько времени идет этот процесс или у всех по разному,но в среднем?

Светлана, Я на прошлой неделе сидела на калорийности 2400, на этой - 2300.
Это при том, что вешу 81кг.
Вес изменился за неделю на 900г в меньшую сторону. И сейчас у меня нет спортзала. А в основном диван и телевизор.
На следующей неделе останусь на 2300кк - посмотрю, что будет.
А вы весите 127кг. Зачем Вам такой экстрим в 1800кк? Вы к этой калорийности со временем придете. Вам все пишут о том, что худеть надо МЕДЛЕННО.
А не по 500г в день. Это неправильно!
Вам недавно посоветовали калорийность в 2400кк. Вы почему-то не прислушались, а зря!
Насчет калорийности кофе - никак не 0,1кк в чашке. Посмотрите на сайтах, пишут везде по-разному, но не меньше 2кк в маленькой чашке. Это мелочь, конечно, но лучше учиться считать правильно.

Дело в том что я сидела на 2400кк все честно,но не худелось на них,у меня еще куча болезней..сахар,щетовидка,давление,холестерин... мне вообще показана строгая диета.
Я не капризничаю,слушаю и делаю,но только на 1800 вес хоть как-то начал снижаться.
Я с помощью вас всех и учусь,и огромное спасибо за помощь.

Добавлено спустя 3 минуты 55 секунд:

Андромеда-Софи писал(а):

smartmuss
Все мы разные,характер у всех разный.
Вы пошли правильным и более легким путем,другие более тяжелым...
Света,тоже скоро это поймет,дайте ей время.
И она придет скоро к нормальной калорийности похудения,главное слушать свой организм и не уйти в зажор. :a_g_a:

А на счет кофе,я его вообще не считаю.
Молоко,мед,сахар считаю,а кофе не стоит,мне так кажется.

Спасибо огромное,зажора пока нет,может в выходные захочется,а пока хватает.
Софи дописывать список съеденного за день или показать общий счет ккБЖУ.
Хотела спросить про гречку,на пакете написано 320кк,а калоризатор выдает сваренную на воде всего 90кк,так как все-же считать ?

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:

Кога писал(а):

swetlanna
Я рада, что Софи взялась тебя вести. У неё большой опыт и вообще она очень отзывчивый человек без всяких сю-сю.
Слушай её. Всё будет хорошо.

И не говори,я так рада :dance2:

umnaya_masha

на пакете - калорийность ста граммов СУХОГО продукта, то есть если вы отмерите сто граммов сухой гречки и сварите, и все что сварится - съедите. по моему опыту, гречка разваривается примерно в 2.5 раза, вот и прикиньте))

smartmuss

320кк это же калорийность сухой крупы.

swetlanna

Да сухой,значит в вареной :du_ma_et:

будет меньше кк ,если она разваривается в 2,5 раза?Я сварила гречку на воде,в калоризаторе стоит ...Гречневая каша вязкая на воде- 100гр 90кк ,я взвесила вареную и написала себе 90кк,верно?

umnaya_masha

вот по-хорошему нужно заморочиться... взять однажды сухую, те же 100 граммов, сварить, как варите вы - вязкую или рассыпчатую и тд, и записать, сколько именно у вас получается вареной гречки из сырой. ну, а пока, если ваша гречка не вязкая, ну прибавьте калорий на нее))
я варила несколько раз по 60 граммов гречки, прикинула разбег результатов, теперь если я съела, например, 150 граммов вареной гречки, то я пишу гречка ядрица 60 граммов) это для примера. так же поступала и с макаронами и с иными крупами. кому-то легче вареное высчитать и внести в свой список.

swetlanna

umnaya_masha писал(а):

вот по-хорошему нужно заморочиться... взять однажды сухую, те же 100 граммов, сварить, как варите вы - вязкую или рассыпчатую и тд, и записать, сколько именно у вас получается вареной гречки из сырой. ну, а пока, если ваша гречка не вязкая, ну прибавьте калорий на нее))
я варила несколько раз по 60 граммов гречки, прикинула разбег результатов, теперь если я съела, например, 150 граммов вареной гречки, то я пишу гречка ядрица 60 граммов) это для примера. так же поступала и с макаронами и с иными крупами. кому-то легче вареное высчитать и внести в свой список.

Ой

а ведь правда,у меня на воде ,но рассыпчатая,а вязкая это другое,пошла в инете поищу.

Добавлено спустя 6 минут 53 секунды:
Везде пишут по разному,но все-же не 90кк а примерно 103,надо учесть.Подожду еще Софи.

Андромеда-Софи

swetlanna
Моя гречка ровно в три раза разваривается. :nez-nayu:

Я тоже опыты ставила.
Мне интересно,как часто Вы едите,сколько гр за прием пищи и какие продукты используете. :a_g_a:

Поэтому спросила меню.

swetlanna

Андромеда-Софи писал(а):

swetlanna
Моя гречка ровно в три раза разваривается. :nez-nayu:

Я тоже опыты ставила.
Мне интересно,как часто Вы едите,сколько гр за прием пищи и какие продукты используете. :a_g_a:

Поэтому спросила меню.

Я пока ем все что плохо приколочено :-)

в общем что дома то и ем,только считаю кк,заметила что постоянно перебор с жирами,сегодня уже на 32 Ж перебор,а Белки в два раза недобор,с углеводами все в норме.
Что-же тогда съесть на ужин что-бы жиров не было,а только белки?

Андромеда-Софи

swetlanna писал(а):

Андромеда-Софи писал(а):

swetlanna
Моя гречка ровно в три раза разваривается. :nez-nayu:

Я тоже опыты ставила.
Мне интересно,как часто Вы едите,сколько гр за прием пищи и какие продукты используете. :a_g_a:

Поэтому спросила меню.

Я пока ем все что плохо приколочено :-)

в общем что дома то и ем,только считаю кк,заметила что постоянно перебор с жирами,сегодня уже на 32 Ж перебор,а Белки в два раза недобор,с углеводами все в норме.
Что-же тогда съесть на ужин что-бы жиров не было,а только белки?

Постную рыбку,грибочки без масла,курогрудь,индейкогрудку,морепродукты,фасоль,горох.
А сколько у Вас жиров в плане?
Сколько из них масел?

swetlanna

При коридоре 1736-1919 это мне расчитал калоризатор,я должна в день съедать Белки 130,2-143,9 я за сегодня съела только 69,4 ..Жиры 38,6-42,6 а у меня уже перебор 74,о ...значит мне надо съесть еще 70г белка,а Жиров 0,Углеводы рекомендовано 217,-239,9 на данный момент 101,1 надо доесть 115 минимум.
Если я съем яйца и творог с молоком,то жир опять превешу.Что выбрать ,добрать все-же белок и угли?

Правила форума

Swetlanna:надежда,всегда со мной.

Кто сейчас на конференции