Просто радуга: Делаю жизнь разноцветной.

j.1275

Просто радуга писал(а):

Встала на весы...расстроилась... :-(

Опять плюс. Почему? Питание было без косяков... Отеки нарастают...Куда от них деваться? Без понятия... У меня так часто: отеки растут до недели, потом начинают уходить. И вес уходит с ними...А вот как избежать их появления? Не знаю...Буду думать...Прям раздражитель.... :men:

ПРИВЕТ!!

НЕ РАССТРАИВАЙСЯ!
ГЛАВНОЕ ИДТИ ВПЕРЁД И ХВАЛИТЬ СЕБЯ, ТЫ МОЛОДЕЦ, ТЫ НЕ ОПУСКАЕШЬ РУКИ, РЕЗУЛЬТАТ ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДЕТ!

ОХ УЖ ЭТИ ОТЁКИ, Я ТОЖЕ ОТ НИХ СТРАДАЮ У МЕНЯ ЗА ДЕНЬ МОЖЕТ БЫТЬ ДО ПЛЮС 4 КГ , А НА ДРУГОЙ ДЕНЬ МИНУС :du_ma_et:

Просто радуга

*М@шуля* писал(а):

Наташа, привет!

Приветик.

*М@шуля* писал(а):

Я, если честно, в БЖУ пока полный ноль

Да я сама такая...Тем более нет единого рецепта по бжукам, так сказать...

*М@шуля* писал(а):

Вся вода сидит в ногах, чувствую прям когда ноги опухают, и, соответственно, вес или стоит на месте, или, чего хуже, вверх ползет.

И у меня то же самое....Особенно к вечеру. У меня на работе несколько пар обуви. Иной раз не могу войти в какую-нибудь пару...Чаще это происходит в теплое время года, хотя и зимой бывает. :-(

*М@шуля* писал(а):

Удачи в похуделочках!

Спасибо большое. Взаимно. :pri_vet:-:

j.1275 писал(а):

ПРИВЕТ!!

Приветик, Юля. :-):

j.1275 писал(а):

ГЛАВНОЕ ИДТИ ВПЕРЁД И ХВАЛИТЬ СЕБЯ,

О...хвалить - это я могу. :hi_hi_hi:

Спасибо большое за поддержку. :-):

j.1275 писал(а):

ОХ УЖ ЭТИ ОТЁКИ, Я ТОЖЕ ОТ НИХ СТРАДАЮ У МЕНЯ ЗА ДЕНЬ МОЖЕТ БЫТЬ ДО ПЛЮС 4 КГ , А НА ДРУГОЙ ДЕНЬ МИНУС

Видимо, это проблема для многих...У меня еще глаза иной раз отекают, красавица еще та.... :hi_hi_hi:

Потом похожу чуть, и все нормализуется. А вот с ногами гораздо сложнее.
Сегодня еще полежала с ногами на стене, прям неплохо действует....

Просто радуга

Итак, сегодня первый день подсчета калорий. Что сказать? Перебрала по жирам. Зачем мне приспичило в кашу добавлять масло да еше и сахар...фу...В обед было голодно, это не обед, а так...Словом, нюансов полно, но для первого дня терпимо. Надо руку набить.

Прошла 5000 шагов, планировала больше, но как-то не задалось: голова была забиа подсчетами. Да с работы позвонили....Хорошо, что я в отпуске. Мне еще 4 недели отдыхать, красота!

Сделала упражнения на руки, спину, сегодня с гантельками. Утром помассировала полотенцем лицо, сделаоа упры для шеи и подбородка. В общем, хороший день. :nez-nayu:

Это мое меню. Не для слабонервных. :-)

Вайлет

Просто радуга
По калориям то нормально вроде , так ты уже и раскладку по бжу покажи .
Ничего будешь каждый день считать , анализировать , поймёшь как тебе будет лучше и сытнее и для организма главное ,чтобы с пользой .

Котяня

Привет. Зашла на огонёк, а тут про отёки. Сама из "водоплавающих" и до 3х кг , но обычно 2л плавают. Всё знакомо. Большой привет Ковалькову и всем кто его слушает, но гоню молокочаем по старинке.

Просто радуга

Вайлет писал(а):

ты уже и раскладку по бжу покажи

Выставила ниже.... :-):

Вайлет писал(а):

поймёшь как тебе будет лучше и сытнее и для организма главное ,чтобы с пользой

Ну да, надо приноровиться....

Котяня писал(а):

Привет

Привет!

Котяня писал(а):

Зашла на огонёк, а тут про отёки.

Животрепещущая тема. :nez-nayu:

Сейчас полежала с ногами на стене, походила по стене. Вроде полегче.
Насчет молокочая...Хорошо, если он помогает. А я даже запах не переношу, еще с детского сада...Пару раз пыталась влить его, но мой организм тут же гнал его обратно. :-)

.

Вот моя табличка по бжуквм.

Лелёк

Привет хозяйке и гостям! :-|-:

Просто радуга писал(а):

Эмоции всегда нам либо помогают, либо наоборот. Хотелось бы больше положительных...

А я за время изоляции купила синтезатор и начала учиться играть. Когда чувствую негативный настрой, иду играть или гулять, или спорт. Ещё важно проговорить, признать эти эмоции. Позволить им быть, прожить и отпустить. Но это нужен навык, конечно, и осознанность. Не так просто... Проще что-то схомячить...

Просто радуга писал(а):

Понимая, что сорвусь, если совсем уберу сладкое, ввела себе в меню мармелад...

Да, без сладкого не продержаться...Обнаружила, что безе может выручать. Оно очень лёгкое и очень сладкое. Мало жира содержит. Я стараюсь есть фрукты, если хочется сладкого. Но и вредности пока позволяю, чего греха таить...

Просто радуга писал(а):

Для настроения...из последнего...

Это твои стихи?! Превосходно! :co_ol:

Вайлет писал(а):

Ну и если брать соотношения бжу , то мы студентам мед вуза преподаем классическую теорию сбалансированного питания Покровского там соотношения 10-15% белок 30% жир , остальное 55- 60 % углеводы ( из которых 80 % полисахариды + клетчптки

Лайк, плюс, репост :-)

Как говорит моя дочь. В смысле, поддерживаю! Мне эндокринолог примерно такое же соотношение назначил. Но я пока что тоже не особо обращаю внимание на БЖУ, а только на общую калорийность.

Вайлет писал(а):

Одно поняла , нельзя делать запреты , второе как бы я например не любила стлпдрсти ,сейчас я их минимизирую , ну и стряпню всякую туда же . А простая обычная еда - это да !

Тоже соглашусь :a_g_a:

тут уже простой здравый смысл подключается. Я когда в первый раз начала считать калории, помню, как обалдела оттого, что в одной булочке 390 ккал, а я на эти калории могу съесть порцию борща с половиной яичка, ложечкой нежирной сметанки и ещё кусочек хлеба!

Лелёк

Просто радуга писал(а):

Итак, сегодня первый день подсчета калорий. Что сказать? Перебрала по жирам. Зачем мне приспичило в кашу добавлять масло да еше и сахар...фу...В обед было голодно, это не обед, а так...Словом, нюансов полно, но для первого дня терпимо. Надо руку набить.

Поздравляю!!! Для первого раза просто отлично!!! :cool_cool:

Я тоже люблю кашу с маслом и сахаром :secret:

Просто радуга писал(а):

Прошла 5000 шагов

Просто радуга писал(а):

Сделала упражнения на руки, спину, сегодня с гантельками. Утром помассировала полотенцем лицо, сделаоа упры для шеи и подбородка. В общем, хороший день.

Ты просто молодец! Отличный день! Так держать!!! :bra_vo:

Вайлет

Ой , так очень даже хорошо 70 - это отлично , нет не много совсем , не смотри ты на этот светофор .

Просто радуга

Лелёк писал(а):

А я за время изоляции купила синтезатор и начала учиться играть

Какая молодец! Говорят же, что надо для смены настроения сменить вид деятельности. А музыка - это здорово!

Лелёк писал(а):

Проще что-то схомячить.

Ну да. Вроде и отвлекаешься, и вкусно....Все наши комплексы, которые мешают жить...А еще образ жизни в детстве, пищевые привычки...До сих пор вспоминаю батон за 25 копеек. Пополам вдоль разрезали, намазывали земляничным вареньем и на улицу бежали...И все друзья - приятели с такими же кусками...Пока у всех попробуешь - так напробуешься, что дышать нечем...И никаких угрызений совести... :nez-nayu:

Лелёк писал(а):

Я стараюсь есть фрукты, если хочется сладкого.

Я тоже, но не всегда получается...У меня проблема в том, что могу не есть мучное или сладкое периодами, а потом как трубу прорывает. :-)

Нет, чтобы съесть несколько печенюшек или пару блинчиков...Нет...раз уж дорвалась - давай наяривай...А потом сижу и думаю: и вот зачем???

Лелёк писал(а):

Это твои стихи?! Превосходно!

Спасибо, Лена.

Лелёк писал(а):

В смысле, поддерживаю!

И я согласна. :-):

Лелёк писал(а):

что в одной булочке 390 ккал,

Булочки - они такие. :-)

Лелёк писал(а):

Для первого раза просто отлично!!!

Спасибо большое. :-):

Лелёк писал(а):

Я тоже люблю кашу с маслом и сахаром

И я. Сегодня опять ела, только масла и сахара меньше положила. С удовольствием...

Лелёк писал(а):

Отличный день! Так держать!!!

Есть так держать! :-):

Вайлет писал(а):

Ой , так очень даже хорошо 70 - это отлично , нет не много совсем , не смотри ты на этот светофор

Спасибо. Да я особо не смотрю, хотя по тем процентам, что ты написала, вышла за пределы все-таки... :hi_hi_hi:

Вчера вечером есть не хотелось. Улеглась только в 2 часа ночи. Уже первая птичка начала петь...Проснулась в 6. На улице, наконец-то, пролился дождь. Хоть немного свежего воздуха...

Весы показали первые -300 гр. Ура, товарищи! :nez-nayu:

С учетом отечных прибавок поменяю чуть линейку: выставлю фактический вес со вчерашнего дня. Так что не зря я считала. Очень довольна. :-):

Вышла на улицу: у котейки заканчивается ее стратегический запас еды, так что и походила, и покупки сделала.

Правила форума

Просто радуга: Делаю жизнь разноцветной.

Кто сейчас на конференции