Маша, я потрясена! По 6,5 кг одна гантеля! Ну и ну! Штанга 17 кг!!!!
Ты герой однозначно.

Я еле - еле таскаю гантельки по 1 кг (когда с Джил делаю зарядку).Вот килограмм - и то тяжко мне. А уж 17 кил поднять - да не смогу просто!
А у тебя - такая нагрузка.
Слушай, а ты раньше занималась спортом, что можешь такие нагрузки выдержать?

Эм,на самом деле,судя по пэв, я не сильно то надрываюсь. Я всегда была здоровой,квадратной и всю школу меня дразнили Кинг-конг или Зык-13(типа танк,а девичья фамилия Зыкова). А все потому что я делала весь класс по нормативам и один раз поймала-таки парня,который очень сильно меня доставал(лучше не знать,что с ним случилось).
Да всем занималась и плаваньем и бегом и баскетболом,тока характер у меня дурной и тренеры после первых соревнований отказывались от меня,хотя я всегда выигрывала. Преуспела только в горном туризме-там хорошо ходила на 4 и 5 уровне сложности(походы по Кавказу).Бросила,ибо некогда.
На самом деле вот с этого момента мой шаблон женственности немного начинает задеваться...как-то не увязываются мои стереотипы женственности с перспективой моего физического развития.

Если замерено корректно, нужно увеличить один из компонентов нагрузки. В принципе ничего удивительного. 20 разОв - это так, взбодриццо.

Вот это круто. Я - то всегда была самой отстающей по физ -ре, самой слабой. Всега мне "тройку" из жалости ставили, за прилежание только.... А уж чтоб сдачи обидчикам дать в школьные годы... Не могла совершенно.
Не, классно, когда можешь так много спортом заниматься для похудения, и такие сложные упражнения делать!
Меня - вообще потрясли твои гирьки по 6.5 кг и особенно штанга 17 кил!

Сегодня:
Разминка 5-10 минут
(20 повторений каждого(кроме №8 и №10,их 15 повторений), 4 круга, без отдыха между упражнениями, 2 мин отдыха между кругами,гантели по 6.7 кг каждая,кроме №5 ,№7-там вес 3.5 кг в каждой руке и №4-там штанга весом 17 кг.Все упражнения выполнялись с утяжелителями на лодыжках по 2 кг каждый-сказалось на упр№6,№10)
1. Скручивания лёжа на полу (не полные)
2. Приседания с гантелей между ног
3. Выпады с подставкой (10 на одну,10 на вторую,10 на одну,10 на вторую)
4. Становая тяга со штангой
5. Жим гантелей лёжа горизонтально
6. Разгибание бедра лёжа на полу с выпрямлением ноги (10 на одну,10 на вторую,10 на одну,10 на вторую)
7. Жим гантелей сидя
8. Отжимания от лавки широким хв.
9. Подъём таза лёжа (мостик со стопами на скамье)
10. Подъем ног лёжа на спине(с выходом в березку)
Заминка
Впечатления Титулом "упражнение-смерть" нарекается №10.. А ручки все трясутся. Подташнивает. Т1=16, Т2=30, Т3=24 ПЭВ=42.8 А подскажите какой диапазон ПЭВ будет нормой?
Сегодня еще про вчерашнего эндокринолога напишу.

Результаты гормонов:
Т3-норма
Т4-норма
ТТГ-норма
Кортизол-повышен
АЛТ-норма
АСТ-норма
Холестерол-ЛПВП-понижен
Холестерол-ЛПНП-норма
Холестерол общий-норма
Триглицериды-норма
Коэффициент атерогенности-норма
Холестерол-ЛПОНП-норма
Билирубин общий,прямой,непрямой-все норма
Тестостерон-норма
Пролактин-норма?!?!а молоко-то все еще идет
Инсулин-норма
Общекленический анализ кров с лейкоцетарной формулой и СОЭ-только все со словом"тромбоцит" завышено
Гликированный гемоглобин(НbA1c)-занижен,что врача напрягло,он сказал мне слово"субклинический гипотериоз" Чего это значит-то?
Глюкоза в плазме-норма
Сделали еще узи щитовидной железы-никаких диффектов, но она уменьшена.
Были выписаны урсосан(2 табл 30 дней),струмель Т- 3 раза в день.
Девочки,если кто в этом разбирается,скажите как мне это все понимать и свое мнение.

Еще раз перечитайте описание.

ой,правда нагрузка сильная.

Сегодня:
Разминка 5-10 минут
(20 повторений каждого(кроме №8 и №10,их 15 повторений), 4 круга, без отдыха между упражнениями, 2 мин отдыха между кругами,гантели по 6.7 кг каждая,кроме №5 ,№7-там вес 3.5 кг в каждой руке и №4-там штанга весом 27 кг.Все упражнения выполнялись с утяжелителями на лодыжках по 2 кг каждый-сказалось на упр№6,№10)
1. Скручивания лёжа на полу (не полные)
2. Приседания с гантелей между ног
3. Выпады с подставкой (10 на одну,10 на вторую,10 на одну,10 на вторую)
4. Становая тяга со штангой
5. Жим гантелей лёжа горизонтально
6. Разгибание бедра лёжа на полу с выпрямлением ноги (10 на одну,10 на вторую,10 на одну,10 на вторую)
7. Жим гантелей сидя
8. Отжимания от лавки широким хв.
9. Подъём таза лёжа (мостик со стопами на скамье)
10. Подъем ног лёжа на спине(с выходом в березку)
Заминка
Впечатления Муж ночью трогал мою штангу и оставил на ней лишние блины(по 5 с каждой стороны),поняла я,почему штанга тяжелее,чем обычно, только на втором круге. Не стала снимать уж посреди тренировки.
Т1=17, Т2=35, Т3=26 ПЭВ=50...о, ужас...это норма...серьезно?!штанга 27 кг-моя норма?! Пойду переваривать данное обстоятельство.

Ну ты силачка...