вот и я так же

посмотри на меня, больше 5 лет так

electa
Завидую бегающим по утрам людям :)
Нет, я говорила о трене натощак. Не более того.

ну так я на тощак, с пол пятого до шести

Балетная Грация
ты наверно относительно своих каких-то тренировок подумала, со всякими там силовыми напряжными штуками) файеры-то просто кардио с прожигом, там тайбо да зумба, по сути быстрый шаг и размахивание руками. Что по Лесли 2 мили за полчаса выходят около 3000-3500 шагов, что получасовой файер на то же самое. Просто с танцевальными какими-то элементами мне интереснее)))

Кто-то бегает, кто-то педали крутит, кто-то танцует, кто с палками ходит - эффект тот же. Лучше делать, чем не делать)

Вообще участвовала в одном бесплатном марафоне (точнее не участвовала, а наблюдала). Вел парень на вид такой харизматичный качок. Так он с вводного занятия сразу отсек кардио. Типа крайне бесполезное занятие (с этого момента мне стало неинтересно ). У него вообще до боли простой принцип тренек был в круговую делать планку/отжимания/приседы по три раза от 20 раз каждый (планка по времени, отжимания хоть от стены, кто как может). Кто может больше - тот больше. Ну и каждый день добавлять по 1 до 100 (планку на 1 сек дольше). И по питанию давал какие-то общие советы, без подсчета калоража даже. Так надо сказать, там у девок прям охрененные результаты были за три месяца))) то есть все проще можно сделать. Выделять каждый день по 20 минут (ну или сколько там займет эта круговая). И херачить. Без всякого кардио и прочих заморочек.

Ну а мне нравится так)

ну ващето это кардио чистой воды
40-45

tiagnitania73
ну для меня кардио это прыг/бег/шаг/танцы)) если надо напрягаться и мышцы потом болят - для меня это силовые но на истину не претендую конечно... но и скидка на вес должна быть) потягай свою тушку в центнер, попробуй, ага, никаких гантель не надо

я с ними начинала, где-то неделю продержалась, потом надоело. Занимало точно меньше времени ну планка пусть 6 минут за три раза, отжаться я могла 5 раз поначалу, присесть 30 - это тоже минуты.

нууу для кого то и водка вода
кардио, это работа в определенном пульсовом режиме, бег, прыжки, и да, многоповторка с весами или без . Мышцы этим ты не накачаешь. А вот медленная работа с весами при минимуме повторений и максимуме веса, с отдыхом, эт силовая

tiagnitania73
а, все, поняла) спасибо за ликбез

electa
да не за что, я уже столько лет этим занимаюсь, перечитала все что могла, так что спрашивай если что

tiagnitania73
А за меня жеж ты не сделаешь ну знаю я теперь, что силовые ни разу не делала, даже когда в тз ходила и что)) если бы знание еще скилл добавляло автоматом - цены бы ему не было))

я щас не в твой огород камень, а в принципе о положении вещей. Не умеешь делать - учи других, как говорится) Мне тут на выходных один так нудно и со знанием дела рассказывал, как правильно делать и оптимизировать сайты... причем у него ни одного, а у меня 8 и я не знаю (вообще не шарю во всех этих вебмастерской штуках и терминологии по большей части, появляется вопрос по ходу дела - гуглю, спрашиваю в телеграм). А он вот знает. Прямо выбесил, зараза.

Блин, капец из меня агрессия прет новопасситу что ли завтра купить... завожусь на ровном месте