Koshanya
Есть нормы потребления жира для средннстатистических здоровых людей и есть нормы потребления жира в зависимости от вида физической работы.
Тоже самое по белками и углеводам

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Кроссфит
По остальному чему?

DStorm
По мои метания, про тренировки, их организацию, цели, задачи

Вот о нормах.
Че бред-то сразу?
Для женщин норма от 60 до 102 грамм в сутки. Что в общем-то для среднестатистической девушки от 1 до 1,5 г/кг. Свыше и ниже - уже не норма.
Скрины с нормативных документов ниже. Ой зарекалась тролям отвечать....

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:
Я почему про ограничение жиров написала. Некоторые же как думают - "я на массе, надо есть углеводы - сожру-как полторта - это ж углевод". Но не считают, сколько с такой пищей поступает еще и жиров. И как итог жиреют. За жирами всегда надо следить - на диете, не на диете. Так же важно соблюдать пропорции, как и с углеводами, и с белками.

Кроссфит
У тебя есть инструктор, это его головная боль)))

Добавлено спустя 5 минут 2 секунды:
Koshanya
У диетологов в принято 1,1г на кг веса для населения

Нормы для спортсменов другие в зависимости от тренинга от 1,1 до 1,5

Просто говорить жрать меньше или больше Жиров без привязки к физ активности бред.

DStorm
У меня нет его, у меня есть я, а инструктор пропишет программу и уйдёт, ладно, спасибо

Кроссфит
По поводу его программы уже сказали - херня.

Есть инструктор - слушаешь его. Нет инструктора слушаешь того кому доверяешь. Слушаешь весь форум и мечтаешь, как мотылек в банке - результата не жди

В общем, даже добавить нечего
Ежели когда-нибудь найду материалы по "нормам диетологов" или влиянии количества потребляемого жира на рост мышечной массы - обязательно со всеми поделюсь. А пока мое мнение не изменилось - ограничение жиров в пределах нормативных значений, ибо избыток жира откладывается на попе гораздо быстрее, чем излишек углеводов (при физической активности).

DStorm
Хорошо, очень мне помогло.

Я собираю инфу, никого не слушаю, могу прислушаться и сдеть выводы

Koshanya
Про нормы диетологов я ничего не говорил - не нужно подменять понятия.

В зависимости от вида физ активности меняются пропорции бжу. Это по работам Волкова.

У меня не стоит задача менять ваше сформирована мнение.

Молодец. Я то чем могу помочь? С питанием вроде все хорошо. Набрать + 100 не боишься))) так что все нормально.

А пока ты занимаешься с тренером - лезть в тренировочный процесс считаю неправильным. Твой инструктор лучше знает, что делает и чего хочет добиться. Это моя позиция. У каждого свой подход и эти подходы сильно отличаются.

Мой подход адекватное сбалансированное питание при физ нагрузках. И грамотный оздоровительный фитнесс.