Приветик. Последняя это какая? Мне сказали что у нас их 20. До нее я не доходила... Кручу пока до 7. Тоже вот так начинаю потихоньку, потом на 10 минуте до 7 дохожу. Покручу минуту и в обратную сторону. На беговой дорожке как то практически на одной скорости шагаю от 4 до 5,5 км в час. Если начинаю быстрее, то моими шагами уже ходить не получается надо бежать. а это намного труднее. Да еще и мой терапевт сказала потихоньку все делать и не сильно увеличивать нагрузку. Еще я делаю некоторые упражнения на руки ( а то кожа обвисает) и растяжки на ноги. Иногда элипса , но пробовала после этого всего, то меня хватает токо на 5 минут. тут уже надо что то одно или велик кртуить или на элипсе. на велике там сидя, то немного проще как бы.

Mila2000
у меня всего 4 уровня:1-холостые или без нагрузки;
2-легкая нагрузка;
3-средняя нагрузка;
4-сильная нагрузка.
Я уже два года кручу,начинала со второй,потом дошла до 4.У меня не сильно навороченный велотренажер,но мне нравится.

Andromeda

Спасибо. Понятненько. А я уже думала как в том спортзале где 20. Думаю, ну ты и даешь, спортсменка, на 20 крутит уже... я тут до 7 еле доползаю и еле потом от нее отползаю. Ох собираюсь завтра наверное педали крутить... Пойду спать значит. Удачки вам на завтра. ( или это уже сегодня).

Mila2000
Спокойной ночи!

Привет всем!
Вчера был юбилей минус 40 кг. Сегодня ноль-организм взял тайм-аут.
Еда 1600,прогулки,велотренажер.

Andromeda
привет, моя дорогая!!! план отличный!!!
а у меня небольшой привесик после селедочки, но я даже и не расстроилась, зато душу отвела

_Женевьева_
А я вчера малосольный лосось 200 гр ела,так что тоже без отвеса. Ну не могу я без рыбы!
Завтра уже надеюсь все будет у нас.

Andromeda
так понятно, рыбка воду задержала а у меня сегодня на обед запеченный лосось, я сама рыбу обожаю, но у нас в магазинах качество рыбы оставляет желать лучшего

_Женевьева_
А у нас есть всякая,на любой вкус и кошелек,чем дороже тем свежее и лучше.

Andromeda
это я в курсе, как вспомню рыбные прилавки в Европе сразу в полуобморочное состояние впадаю да разве только рыбные, а сыр, а колбаска, а мяско всякое, а мороженко, ох какое все красивое и вкусное...