Конопелька: Кайфую от собственного преображения )))

КитаЕВА

АхмедоваЛейла
Что-то у меня совсем маленький калораж получился. 1094. :sh_ok:

Если еще нижняя граница, то вообще :nel-zya:

Алва

АхмедоваЛейла
мне кажется, ты загоняешься))) все проще)

Конопелька

Алва
Я высчитала,сравнила с табличными данными- общий калораж почти не отличается,даже у меня чуть выше по этим формулам.
Понимаешь,что меня в заблуждение вводит-везде (здесь в том числе) пишут,что белка много нельзя,а вот жиров и углей нужно больше. а в таблице сайта кроме как вручную ввести это никак ( нет соотношения 20/30/50) хотя по подсчетам (опять же из иных источников) получается то,что сейчас у меня в информере.
КитаЕВА
Оль,ты на коэффициент скорей всего не умножила,а 500 вычла. посчитай ещё раз

Конопелька

Так вот.Белков у меня по местной таблице выходило в среднем 130,жиры те же,а углей-в среднем 180. в принципе,если выбирать по-принципу "удобно" - тогда по формулам всё ОК. но хочется-то кроме удобства ещё и польза чтоб была. вот и спрашиваю вас,как авторитетных и компетентных товарищей :smu:sche_nie:

Конопелька

Алва
Наташ,ты была права :-)

всё намного проще. там среди балансов в планировании питания в самом низу есть пометка "Своя".)))) выставила там баланс 20/30/50 и в принципе получила почти то же самое.... вобщем вошла в ту же дверь,только окольными путями...

Алва

АхмедоваЛейла
вот-вот))) :-)

Все эти схемы... Надо индивидуально подбирать. Я вот белки перебираю безбожно, по меркам схемы 1-1,5 гр на кг веса. Но я меньше не могу набирать, потому что от ряда продуктов не хочу отказываться. В то же время, я знаю, что выше 120 гр белка - мне плохо. углей если много возьму - зальет меня... Вот и кручу всяко-разно...

Конопелька

Алва
идеально уложиться в коридор практически невозможно,я тоже стараюсь балансировать "сегодня-завтра". белки как раз мне приходится всё время дотягивать,а угли тормозить. жиры стали порой краснеть,связываю с добавлением в рацион масла.но они вообще нужны,а то цикл стал меняться-то раньше,то задержка. настораживает. калораж в целом 1650-1800.

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:

Алва писал(а):

Я вот белки перебираю безбожно, по меркам схемы 1-1,5 гр на кг веса.

Вот этот-же показатель и меня смутил.Тем более чего сравнивать твою физ.подготовку с моей-тебе и надо 1.5 г/кг. а мне и 1 хватит.)))

Алва

АхмедоваЛейла
ну ты смеешься, какая у меня физподготовка? нулевая

Конопелька

Алва
ой да ладно! :-)

я по сравнению с тобой где-то в глубоком подземелье жалко дрыгаю конечностью...причем одной... :-)

Алва

АхмедоваЛейла
все относительно))) :nez-nayu:

Правила форума

Конопелька: Кайфую от собственного преображения )))

Кто сейчас на конференции