moon sugar

Интересное объяснение ))) БЦА за 40-30 минут до трени согласен, а вот аминки в процессе не нужны ))) Комплексные амины вообще нужны для другого ))) Но если деньгу жгут ляшку то можно ими и питаться )))

"аминокислоты" - я имею ввиду бцашки (с разветвленными цепочками (валин-лейцин-изолейцин), а не те комплексы "амино" где фиг знает что понапехано. В этих "аминках" самое ценное как раз см. выше))) а остальное... ну не знаю, прот еще там и другие аминокислоты, ну важные может кому то да. А по-факту "те же яица" с другой этикеткой и меньшим/большим содержанием составляющих в-ств...
И кстати насчет объяснения... Почитай сам. Инет тебе в помощь и соответствующая литература тоже.

moon sugar
У меня более научные источники, чем интернет )))

DStorm
А. ну тогда я начинаю понимать, почему ты даешь столь уникальные советы.

Дим, а ты хоть раз пробовал отработать тренировку, например, FT Interval, с группой женщин у хорошего тренера? Не остановившить ни разу на кардио- частях и не прохалявив ни одного подхода в силовой? Я тебе очень рекомендую попробовать. Только выбирай группу, где народу много - массово женщины к плохому инструктору не ходят.

Есть у меня товарищ хороший, который посещает исключительно треньки фитнес-направлений. Дня так четыре в неделю, + занимается всяко-разно экстремальными и близкими к ним видами спорта (велик-ролики-сноуборд-авиаспорт-дайвинг-мото и проч...), ест максимально простую пищу, без излишеств , но и без жестких лимитов, спорт.химию не пьет никакую. . В свои сорок выглядит так, что завидуют 25-летние жители тренажерки, хотя у него там травм, болячек, депрессий и т.п. - немеряно пережито. Так вот, с его слов, (которым я доверяю полностью) сколько раз он ни брал с собой этих молодцев со штангами на женский фитнес - ни один целую тренировку не пережил. Тем более - без химии. Минут через 30-40 появалялась охапка причин недоел-недопил-тороплюсь и ребятки сбегали. Больше не возвращались. Повторить - уважительно отказывались, честно признаваясь, что не выдержать.

Sv_shadow
Попробовал бы, да на моем чердаке не проводят такие ))) А кардио неплохое у меня есть на Крав Мага, слышала про такое направление в фитнесе Файт чего-то там такое... где по воздуху месят удары разные... Так вот, они нервно курят в сторонке )))

Sv_shadow
Привет! С возвращением! Я тоже решила вернуться к отчетам
В отношении групповых тренировок очень тебя понимаю, с хорошим тренером дают именно тот эффект, к которому ты стремишься: выносливость, стройность и умеренный рельеф. Но найти хорошего тренера и правда непросто. То, что ты рассказала об "овечке" ввергает в шок Где ее учили такую программу давать? Все эти выпрыгивания в принципе не для групповых занятий! Так что жди любимого тренера и лечи колено

SuaveAngel

Привет)) Ты умничка, что не сдаешься - когда все и так здорово выглядит, продолжать ограничивать себя, мотивировать на еще бОльшее совершенствование - это оооочень сложно...

Про тренера - Егор у нас шикарный, я хз, как он планирует тренировки, но я могу ее отработать полностью, от и до, но если предложить мне еще один подход - я умру))) И всегда очень активная разминка, она может быть минут на 10, но за это время туловко уже горячее, гибкое, с ним можно что угодно делать... А тут хрень такая получилась(((

ладно, нет худа без добра - будет мне перекур и передышка, дела домашние поделаю)))

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Доброе утро...

вес 53,1, 1 день КД - хочется повеситься, блистер кеторола уже ушел, живот болит - не разоргнуться, а при этом - надо работать(((

Пойду страдать((( надеюсь, вам лучше, чем мне....

Доброе утро)

Коротко:
1. Вес 53,2. Довольно долго колеблется в этом районе +/- 300гр, даже по время ПМС и КД. Приятно) Притом, чито ем сейчас довольно странно - немного, ибо у нас довольно жарко, но все подряд, если вдруг чего-то заходелось. Поэтому вчера ночью был сожран здоровенный ломоть черного хлеба (Горбушка ) со сливочным маслом и сыром) мне давно не было так вкусно))) Справедливо сказать - прочей еды за день было мало... Пара куриных коленей на домашнем гриле, салат с овощами, маааленькая тарелка "правильного" плова - с куриной грудкой, морковкой и оливковым маслом из настоящего казана - подружка угощала, ооочень вкусно))) И зеленый чай с лимоном - ведрами))) Ибо - жарко мне..

2. Не тренируюсь. Колено по-прежнему болит, узи, ренген, визиты к хирургу ничего не дают, кроме советов "так не делайте то, от чего больно", оно ж у вас в состоянии покоя и просто при ходьбе не болит... Ненавижу врачей((( Говорю - болит на приседе и при растяжке поперечного шпагата - так не приседайте и не тяните (с). Да ептыть. Верхом, правда езжу и даже прыгаю. Ну там опыт помогает - могу разгрузить колено за счет голеностопа, спины и просто баланса.

3. Идиотская закономерность: чем меньше спорта, чем больше вероятность, что я сожру дрянь))) Приди я с трени в 23-00, а не скатившись с дивана - у меня бы даже мысли не возникло о том, чтобы заточить такой бутер))) Но он был ооооочень вкусный, как в детстве)))

4. А еще - тадаам- сбылась мечта идиота - У МЕНЯ ТЕПЕРЬ ЕСТЬ ТАТУИРОВКА)))) Заживет полностью - покажу))) мааленька, я но я ее уже люблю))) нашла эту надпись лет 5 назад - захотела сделать))) вачера решила, что если за столько лет желание не прошло - надо делать))) Моя милость и няшность)) Фото позже))

Вот такие дела)) Всем добра и легкого понедельника!