Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 01 ноя 2025, 05:29

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 369 ]  На страницу Пред.  1 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35 ... 37  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: ~Zai~ дневничок моей фигуры
СообщениеДобавлено: 16 фев 2016, 12:05 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 23.01.2015
Сообщения: 5826
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,958

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (2)
Да я сейчас спокойно ем углеводы на ужин, и на моем похудальном процессе это никак не отразилось. :-):

_________________
Изображение

Изображение

Гиревой спорт - женское дело!

Все зависит от нас самих! (с)
Формула успеха:
Ничего ж сложного не делаешь.. жри, спи, тренируйся
:dreams: (с) НЕдиетчица


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ~Zai~ дневничок моей фигуры
СообщениеДобавлено: 16 фев 2016, 13:03 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2015
Сообщения: 487
Изображений: 62
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,250

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
Dream30 писал(а):
~Zai~

Привет!
На мой взгляд калорий маловато и по жирам очень скудно.
Как долго ты сидела на низкокалорийной диете?

Рекомендую постепенно разогнаться до 1700-1800 ккал.
Жиров не меньше 60 грамм.


Привет :pri_vet:-:
Вообще я где-то в сентябре перестала считать и ела все, что хочется, но не скажу, чтоб прям все, что не приколочено :-) Например я уже давно отказалась от всякого рода соусов, типа майонеза, у нас он дома, только, когда гости ожидаются и для них салаты майонезные делаю, ну и сама могу поесть немного. так же стараюсь избегать жареное, лучше лишний раз в духовке запеку, но иногда со всеми могу есть.. Со свининой и прочими жирностями давно распрощалась, я вообще не любитель жира, вот муж у меня любит свинину, его иногда балую :hi_hi_hi:
Я, к сожалению, любитель сладенького и выпечки :ny_tik:
Сложно сказать сколько я калорий набирала, но думаю за счет хлеба, могло и много получаться.. завтракала поздно, в общем напрочь режим отсутствовал, могла поесть два раза в день, в 13 позавтракать бутерами с сыром и в 20 тем же..
При этом вес с сентября по декабрь не менялся, а вот в январе (после праздников) встав на весы в шоке была..
Тут мне и подвернулась группа в ВК, которая обещала научить основам правильного питания, я и вступила на этот путь, но просидев недельку, появились сомнения, на второй неделе уже зашла сюда и просчитала калорийность меню, ну и решила, что мне это не подходит и надо все таки делать все с умом.. А посмотрев твои успехи и почитав некоторые дневнички, только убедилась в своем решении.
Поэтому получается, что с сентября по январь питалась без подсчета и сложно сказать, сколько наедала. А на низкокалорийке с 1 февраля по 13-ое февраля была, надеюсь вовремя соскочила :du_ma_et:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ~Zai~ дневничок моей фигуры
СообщениеДобавлено: 16 фев 2016, 17:52 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2015
Сообщения: 487
Изображений: 62
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,250

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодняшнее меню


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ~Zai~ дневничок моей фигуры
СообщениеДобавлено: 16 фев 2016, 20:50 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2015
Сообщения: 3348
Откуда: из фитнесса
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,418

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (1)
Цитата:
Сегодняшнее меню

Хорошее меню. Ещё бы жиров побольше :-):

_________________
Разработка индивидуальных тренировочных программ, согласно Вашей цели.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ~Zai~ дневничок моей фигуры
СообщениеДобавлено: 17 фев 2016, 11:57 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2015
Сообщения: 487
Изображений: 62
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,250

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
НЕдиетчица писал(а):
Цитата:
Сегодняшнее меню

Хорошее меню. Ещё бы жиров побольше :-):



Спасибо! :-):
А на сколько побольше? Не будет наглостью, Вас попросить посчитать мне коридор Калорий и БЖУ? :smu:sche_nie:

Сейчас пока без физической активности.
Эту неделю только на ПП и хочу проследить, как организм на это отреагирует, пока не взвешиваюсь (хотя хочется :-) ), так что в понедельник сюрприз будет, надеюсь приятный :hi_hi_hi:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ~Zai~ дневничок моей фигуры
СообщениеДобавлено: 17 фев 2016, 12:10 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2015
Сообщения: 487
Изображений: 62
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,250

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
Всем Доброго утра!

Меню с вечера пока не получается планировать, вечера все заняты дочу по занятиям вожу, пока приходим-ужин и спать пора укладывать, пока уснет уже 22 или 23 и тут выбирать приходится или сон или готовка (встаю в 7 утра, в сад дочку собираю-отвожу) Поэтому пока готовка с утра получается и к обеду где-то более менее вырисовывается остальное меню, в зависимости от того, что наготовила.
Меню достаточно сытное, на удивление легко съедается и порой даже добавки хочется :-) (но это шутки моего мозга), так как желудку сытно и комфортно, никакого ни урчания ничего нет. Это просто мой мозг там со мной шутит, раз решила похудеть/ограничить что-то, значит надо постоянно думать о еде и хотеть, чего-нибудь эдакого :-):

Сегодня готовила себе на обед и ужин голубцы ленивые, взяв за основу вот этот рецепт и переделав под себя

Оригинал

Диетические ленивые голубцы


Калорийность на 100 г: 130 ккал

Ингредиенты:

Фарш из куриной грудки — 350 г
Капуста — 130 г
Рис — 70 г
Яйцо — 1 шт.
Сметана нежирная — 100 г
Консервированные томаты в собственном соку — 300 г
Укроп — 1/2 пучка
Петрушка — 1/2 пучка

Приготовление:

1. Рис выложите в кастрюлю, залейте водой так, чтобы она покрывала его на 1.5 см. Варите, пока рис не впитает воду.
2. Прокрутите через мясорубку филе куриной грудки.
3. Капусту мелко нарежьте.
4. Хорошо смешайте в миске фарш, капусту, рис, яйцо. Потом посолите.
5. Слепите из получившегося фарша небольшие круглые котлетки и выложите их в сковороду с высокими бортиками.
6. Для соуса смешайте в блендере 300 г томатов в собственном соку и 100 г сметаны. Затем добавьте мелко нарезанную зелень и посолите.
7. Заправьте томатным соусом голубцы, накройте сковороду крышкой и тушите 30 минут.

Мой вариант
500 гр фарша из филе грудки,
вместо риса я взяла булгур - 100 гр
капуста белокочанная - 200гр
яйцо-1 шт
вместо сметаны йогурт - 170гр
Помидор в собств соку не было взяла томатную пасту - 67 гр

В итоге на 100гр - 110.13 кКал, Б-13.6, Ж-1.75, У-9.1

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ~Zai~ дневничок моей фигуры
СообщениеДобавлено: 17 фев 2016, 21:52 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2015
Сообщения: 487
Изображений: 62
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,250

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодняшнее меню


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ~Zai~ дневничок моей фигуры
СообщениеДобавлено: 19 фев 2016, 12:59 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2015
Сообщения: 487
Изображений: 62
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,250

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
Всем Доброго дня!

Вчера закрутилась, не выложила меню, сейчас исправлюсь


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ~Zai~ дневничок моей фигуры
СообщениеДобавлено: 20 фев 2016, 11:27 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2015
Сообщения: 487
Изображений: 62
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,250

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
Доброго утра!

Попался мне тут рецепт вкусняшки, вот думаю не приготовить ли сегодня :du_ma_et:

Запишу сюда, чтоб не потерять, ну и поделюсь, вдруг еще кому пригодится :smu:sche_nie:

Творожный рулет с бананом:
на 100грамм - 114.18 ккал, Б/Ж/У - 10.71/1.72/14.39

Ингредиенты:
овсяные хлопья 5 ст. л.
творог обезжиренный 300 г
два небольших банана 200 г
яйцо 1 шт.
стевия по вкусу

Приготовление:
1. Тесто: измалываем хлопья в муку. Соединяем творог, стевию, муку и яйцо. Вымешиваем тесто. Оно слегка липнет к рукам. Разделяем на 2 части, под 2 банана.
2. Раскатываем тесто, не очень тонко.
3. Кладем банан ближе к одному из краев и заворачиваем в рулет, защипив края.
4. Противень застелить пергаментом. Выкладываем вкусняши и отправляем в заранее разогретую духовку. Выпекаем 20 - 30 минут при температуре 180 градусов.


Ну и по традиции, мое вчерашнее меню


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ~Zai~ дневничок моей фигуры
СообщениеДобавлено: 20 фев 2016, 21:57 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2015
Сообщения: 487
Изображений: 62
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,250

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
Сейчас приготовила печенюшки по рецепту НЕдиетчица, аромат на всю квартиру, остывают стоят в духовке, а я своих отгоняю, а то покушаются уже :-) Муж ржет надо мной, говорит, ты как худеть начала с кухни не вылезаешь :ps_ih:

Ну и по традиции меню сегодняшнее выложу


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 369 ]  На страницу Пред.  1 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35 ... 37  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, rusetul, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, ИринаДанильчук


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB