Сегодня после вчера..тяжко

а завтра после ДВУХ дач думаешь легче будет???

Жан, привет! Всё смотрю на твои фотки дачные и думаю, а ты траву вырываешь, или косишь? Вырывать-то ого-го сколько сил надо! Зачем и кардио с силовыми ? С отвесиком.

Приветик, Галя... с травой у меня особая "любоФь" Раньше я её всегда выдирала, полола.. В один прекрасный день мне так надоел этот дачный отдых!! Решила ВСЁ закатать асфальтом.. вернее тротуарной плиткой.. а цветы выращивать в кашпо.. Но, когда мне посчитали сколько это будет стоить что-то около 200тыс. (это без лужайки и пару клумб) мне резко разонравилась тротуарная плитка И тогда девочки с этого форума посоветовали купить косилку... Вот теперь уже второй год я траву кошу, а клумбы и грядки полю.. Просто сейчас оооочень много травы было, по этому не красиво.. а когда её регулярно подстригаешь, то аккуратненько получается..

вот и я не пойму... Разминка 10 мин и заминка 10 минут было бы достаточно... Зачем мне ПОСЛЕ бегать 30 мин???

спасибочки!!!!

Пошла, посмотрела.. что гугл по этому поводу думает...
Кардио после силовой тренировки позволяет дольше держать повышенный во время занятия уровень метаболизма, а также усиливает кровоток, ускоряя выведение токсинов, что образовались в процессе работы с отягощениями.
поскольку аэробные упражнения (5-7 минут сразу после основного занятия) выводят токсины, накопленные во время тренировки. Если же пренебречь такой заминкой - токсины будут выводиться самостоятельно - а это замедлит процесс восстановления и снизит прирост мышечной массы.
вооооооот!!! 5-7 минут!!!! а мне сказал 30 !!!!

Кроме того, спортсменам, соблюдающим режим усиленного питания (с целью наращивания мышечной массы), необходимо для поддержания постоянного количества жира в организме включать чисто аэробные занятия в дни между силовыми 20-30 минут на тренажере для гребли или велотренажере, на эллипсоиде или беговой дорожке - это достаточное количество такого вида активности, не разрушающее мышечную массу.
Я к таким спортсменам не отношусь, но тоже планировала делать кардио отдельным днем
Дадим еще один полезный совет: важно понимать, что отработав с внушительными весами в основной фазе своего занятия и в завершении этого приступив к кардио, например, занимаясь на беговой дорожке, лучше будет не бежать, а очень быстро идти - это снижает воздействие на коленные суставы, сохраняя все остальные полезные свойства такого тренинга. Или же использовать эллипсоид, который имитирует движения при беге, но оберегает коленные суставы. Помните, что к концу занятия Вы уже изрядно истощены, и не так свежи и легки, как при разминке.
тренеру что ли дать почитать??

фух.. кофеперекур наубиралась по квартире 2 км. сварила еду, постирала, погладила.. Сейчас кофе с медом и кедровыми орешками... чота вставать уже не охота

Вот что ещё гугл думает!!!
Для похудения вариант кардио тренинга после силовой также подойдет. Тут главное – не переусердствовать с его продолжительностью, чтобы вместо жира не сжигались мышцы. Интервальное кардио на 15-20 минут будет в самый раз.

Ниже представлена таблица с рекомендациями, когда лучше делать кардио: до или после тренировки, — чтобы достичь поставленных целей.

С первым осенним отвесиком!

Спасибо!!! надеюсь, что не последним

сегодня вспомнила, что в холодильнике есть легкий сыр "Ларец". 1\4 в вакуумной упаковке.. посмотрела а у него срок годности до 14.09. вскрыла, ничем не пахнет... что с ним делать?? заморозить и на выпечку?? или не страшно есть?