согласна))) но как то мне с утра стало это дело приятнее, я вообще жаворонок, все стараюсь важное в первую половину дня впихнуть, если что с утра не сделала, то потом уже себя трудно заставить

На меня сегодня Золушка напала! Весь день драила углы в комнатах, кучу грязи вымыла из них))) Это такие места, куда и швабра не достает по хорошему и пылесос не заползает. Лазила, где по-пластунски, где как, отмывала))) Решила поменять тюль в спальне. Сняла старый, надоел до ужаса) Повесила обычную белую вуаль, смотрится приятнее, легче, светлее)
Заодно сняла шторы в стирку. Сейчас постираются и сразу повешу на место.
Сбегала в Озон, получила свой заказ, ортопедический корректор осанки с жесткой пластиной. Сразу нацепила его) Давно собиралась купить для своей проблемной спины.

Надеюсь, ты в курсе, что такую хрень нельзя носить больше 2-3 часов в день. Ослабляет мышцы спины. Сильно.
Интересно, а сколько ты "ласточку" можешь держать?
Это основное упражнение после переломов позвоночника. Врачи рекомендуют, но сколько надо, я, к сожалению, забыла. Понятно, что чем больше, тем лучше. Но вот сколько минут минимум...

Юлия Пик
Я знаю про ограничение по времени применения этого корсета. Никогда не засекала, сколько могу простоять в ласточке))) Надо попробовать))) И как высоко нужно держать ногу, ты не в курсе?

Сантиметров на 20 голова и нога должны быть выше задницы. Прогиб небольшой. Но и туловище с ногой параллельно полу тоже неплохо. Хотя про такое исполнение наш тренер говорил: "Это не ласточка - это ворона"

Почитала про "ласточку", не особо она укрепляет мышцы спины. Там основная нагрузка идет на массу других мышц: ног, рук, ягодиц. Для укрепления нужно вот это делать

Но классическая "ласточка" тоже полезна для профилактики болей при остеохондрозе.

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
А вот она классическая "ласточка"

Лично у меня классическая скорее ягодицы грузит. Спину не чувствую без прогиба.

Так оно им есть. В "ласточке" мышцы спины меньше заняты. А вот в "лодочке", что на животе и с прогибом как раз хорошо работают мышцы спины.

У нас на улицах творится полное безобразие! Снег после сильных снегопадов до сих пор не убрали, а тут опять новый выпал. Ходить невозможно, ездить тоже. Вчера вынуждена была воспользоваться машиной. Если бы была возможность доехать без пересадок общественным транспортом, то так бы и сделала. Но, к сожалению, оптимизация маршрутов городского транспорта, проведенная администрацией нашего города с привлечением специалистов, кажется из Питера ( кому же лучше знать наш город, как не им ), привела к тому, что прямых маршрутов почти не осталось и люди вынуждены ездить с пересадками. Дороги чистятся из рук вон плохо, вместо 4-х полос остаются пригодными для езды только 2. Междворовые дороги не чистятся вообще, там тупо вязнешь. Вот и я вчера думала, что придется уже просить кого-то, чтобы вытолкнули машину, но с какой-то попытки всё же выбралась из снежной каши. И это я находилась на площади между 3-мя магазинами и почтой, а не в каком-то пустынном месте) Просто это отдаленный микрорайон. Впрочем, в центре района и даже в центре города не лучше. Старший внук сказал, что ходил с девушкой в театр на Покровке, а это центральная улица города, пешеходная зона, как Арбат в Москве, так там вообще не чищено было! У ТРЦ, где расположен фитнес клуб, парковка ни разу за зиму не чистилась, машины заезжают туда и вязнут. Постоянно кого-то выталкивают. Но другого места припарковаться там вообще нет, а люди по пути заезжают в магазины, расположенные на 1 и 2 этажах, фитнес клуб на 3-м. На дороге там встать нельзя, она узкая, по 1 полосе в каждую сторону.
Пешком ходить тоже ещё тот квест. Понесла меня сегодня нелёгкая в библиотеку, книги поменять))) И я упала по пути. Причем очень хорошо так грохнулась, совсем ни как ласточка летела))) Упала на руку, сильно ушибла кисть. Не знаю, как не сломала. Рука болит до сих пор. Потом с внуками шла, так они у меня раза 4 падали) Под снежной кашей ледяной слой, ступить вообще некуда. Сегодня по двору проехал трактор, метелкой смел часть снега с дороги и оставил голый лед.
В воскресенье собрались ехать к сыну, но я не хочу ехать на своей машине, решили с мужем разориться на такси)

япрошлой весной подобный корсет покупала - помог на 30 минут в день и наверное месяц носила - уже легче стало... тогда болела спина уже, сейчас пока ничего не болит - но думаю надо поносить снова месяцок для профилактики ...
Я еще в начале лета носила ппопроще на даче ,чисто для выпрямления плеч - тоже норм было - надо все начать снова..как и витаминки пить....


Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
Ой Вера прости, я у тебя написала про таблетницы, думала у себя пишу... сейчас удалю