Жаннет86ru
Честно скажу - я не вижу проблемы в том, чтобы набрать, если поставить себе такую цель.

Катя, не совсем поняла.. чего набрать??? Я говорю, что часто у меня по ККАл не добор... а если я его добираю, то перебор по всем другим показаниям... вот Б/Ж/У могут быть зелёные, а калории коричневые.... стараюсь конечно дотягивать ккал, но либо продукт не нравится... либо просто нет такого в наличии уменьшать порцию горячего из-за этого не охота... мне очень комфортно когда она от 200-300г ( смотря что)

Добавлено спустя 6 минут 47 секунд:
Катя, вот на пример, смотри как бывает.... Каким бы продуктом ты ДОБРАЛА ккал, что бы не выйти за рамки в остальном??

Жаннет86ru
Жесть, какая у тебя низкоуглеводка...
Может, тебе просто поставить "низкоуглеводная система" в планировании питания? Тогда и проще будет, чтобы всё было зеленое. Хотя, конечно, я в шоке, даже спортсмены на сушке стараются хотя бы 30-50 гр углей в день употреблять (не беру самые крайние случаи),

Катя, так я как раз с этим борюсь.... у меня очень легко перебрать ЖИРЫ и УГЛИ... особенно угли... потому как макароны, рис, картошка- это основные блюда... вот и ставлю себе задачу, первым делом контроль над Ж и У

Катя эти таблички я нашла специально для тебя.... так то я стараюсь всё добирать... трудно иногда, но стараюсь... Угли у меня всегда в районе 100. А это я тебе для примера, чем можно добавить ккал в данном случае? там буквально ложка и ЖИРЫ будут красными.. а ккал так и останутся коричневые

А ещё я угли пивом иногда перебираю... так что с этим у меня проблем нет... в смысле с НЕДОБОРОМ углей

Жаннет86ru
Я заметила тот момент, что ты обычно не выставляешь своё КБЖУ на день сюда, и вот зря. Может, были бы советы, которые ты бы использовала. Угли в районе 100 - это мало, все-таки, хоть ты можешь и не согласиться. Просто угли - это такая штука, с которыми нужно очень тонко обращаться - да, и сокращение помогает худеть, но, урезая их чересчур, ты рискуешь на таком питании пожизненно остаться, потому что те же спортмены при увеличении углей после сушки форму теряют. И тут есть девочки, которые на таком обожглись.

А чем добавить - тут просто нужно изначально как-то сбалансировать было, если ты видишь, что углей было в рационе - добавь их, а белки убери, сделай их меньше.

Катя, вот сейчас загружу недельную менюшку.... я не думаю, что кретичное состояние

Жаннет86ru
Да, вот загрузи. Я сейчас не с компа буду, поэтому, может, только к вечеру посмотрю, ну или с телефона попробую глянуть.

Плин!! не загрузилось что то... ща ещё раз...