j.1275. Я худею-чтобы жить!минус 63 кг есть! фото-332,444

Margo_M

j.1275 писал(а):

ВЕС СЕГОДНЯ 124,8 КГ

УХ ТЫ!! Я ЧЕТ ПОДЗАБЫЛА, ЭТО ИСТОРИЧЕСКИЙ МИНИМУМ? ИЛИ БЫЛО МЕНЬШЕ? :-):

j.1275

Наталиско писал(а):

И опять же - с отвесом! Вот молодец! Жду тебя во вторник с победой

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ПОДДЕРЖКУ!!
124,100
БУДЕТ СТАБИЛЬНО!! :a_g_a:

Мышулин
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ПОДДЕРЖКУ!

j.1275

Margo_M писал(а):

j.1275 писал(а):

ВЕС СЕГОДНЯ 124,8 КГ

УХ ТЫ!! Я ЧЕТ ПОДЗАБЫЛА, ЭТО ИСТОРИЧЕСКИЙ МИНИМУМ? ИЛИ БЫЛО МЕНЬШЕ? :-):

ВЕС В КОНЦЕ НОЯБРЯ БЫЛ 124,1 КГ :du_ma_et:

Я В ДЕКАБРЕ ДО НОВОГО ГОДА ПОПИЛА ХОРОШО :smu:sche_nie:

ВОТ ВЕС И ПРЫГНУЛ :smu:sche_nie:

НО Я ИСПРАВИЛАСЬ И 11 ФЕВРАЛЯ БУДЕТ- 124,1 КГ , А 11 МАРТА -120 КГ :a_g_a:

j.1275

МОЯ МЕНЮШКА

ЗАВТРАК
КАША ПЯТЬ ЗЛАКОВ, СЫР, СЕМЯ ЛЬНА, ФИНИКИ, ХЛЕБЦЫ, ЧАЙ С МОЛОКОМ

ОБЕД
ТИПА ВИНЕГРЕТ ПОЛУСЫРОЙ ПОЛУЧИЛСЯ :hi_hi_hi:

, ОВОЩИ В МИКРОВОЛНОВКЕ ГОТОВИЛА, В МЕСТО СОЛЕНОГО ОГУРЧИКА СВЕЖИЙ ПОЛОЖИЛА И ЛИМОНЧИКОМ И МАСЛИЦЕМ СДОБРИЛА,
СМУЗИ ИЗ ЯБЛОКА, СЕЛЬДЕРЕЯ, КИВИ

УЖИН
КУРИНАЯ ГРУДКА В КИСЛО-СЛАДКОМ СОУСЕ, ЯИЧНЫЙ РУЛЕТИК С СЫРОМ И КОРЕЙСКОЙ МОРКОВКОЙ , ЗЕЛЕНЬ , СЕЛЬДЕРЕЙ

ПЕРЕКУС
ТВОРОГ 9% С МЕДОМ И МОЛОКОМ, ХЛЕБЦЫ , КОЛБАСКА, СЫР , ШОКОЛАДКА И ЧАЙ С МОЛОКОМ

j.1275

ДЕНЬ ПРОШЕЛ ОТЛИЧНО!!
ТАНЦЕВАЛА ПОЧТИ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ :hi_hi_hi:

НАСТРОЕНИЕ ОТЛИЧНОЕ!
ДАЖЕ РЕШИЛА ВКУСНЯШКИ СДЕЛАТЬ, ХОТЕЛА ВЕЧЕРОМ БЛИНОВ СВОИМ НАПЕЧЬ, НО ПОБОЯЛАСЬ, ЧТО САМА НАЛОПАЮСЬ, РЕШИЛА УТРОМ НАПЕЧЬ, СДЕЛАЮ С МЯСКОМ И ЯЙЦОМ :du_ma_et:

j.1275

И ТАК МОЙ ПЛАН СЕГОДНЯ

:rose-cat:

УЛЫБАТЬСЯ , УЛЫБАТЬСЯ, УЛЫБАТЬСЯ!!!
:kitty4:

МЫСЛИТЬ ПОЗИТИВНО!!
:kitty4:

ТАБЛЕТКИ 3 РАЗА В ДЕНЬ ( +ЧЕРНИКА, + ОМЕГА )
:kitty4:

КОНТРОЛЬ САХАРА И АД 2 РАЗА В ДЕНЬ
:kitty4:

ЗАРЯДКА

КОНТРОЛЬ ВОДЫ
:kitty4:

УХОД ЗА ТЕЛОМ
:kitty4:

СКАЛКА ДЛЯ ПОДБОРОДКА
:kitty4:

КОНТРОЛЬ ПОРЦИЙ ЕДЫ
:kitty4:

КОНТРОЛЬ КАЧЕСТВА ЕДЫ
:kitty4:

ДО 15 ФРУКТЫ, УЖИН БЕЛКОВЫЙ

ВСЕ БЫ ХОРОШО, И ПО ПЛАНУ ВСЕ ПОЛУЧАЕТСЯ , НО СО СНОМ Я НИ КАК НЕ СПРАВЛЯЮСЬ, ТО КИНО ИНТЕРЕСНОЕ ИДЕТ, ТО ПОБОЛТАТЬ ХОЧЕТСЯ, ТО ПОЧИТАТЬ ЧТО НИБУДЬ ИНТЕРЕСНЕНЬКОЕ , А ТО ПРОСТО В ТИШИНЕ ПОБЫТЬ:du_ma_et: , НУ МОЖЕТ ПУСТЬ ПОКА ТАК И БУДЕТ , ВЕДЬ РАНО ВСТАВАТЬ МНЕ НЕ НАДО И ЗА НОЧЬ Я СПЛЮ ПО 8-9 ЧАСОВ, МОЖЕТ МНЕ НЕ НАДО ПОКА СЕБЯ МУЧАТЬ , А ПРИДЕТ ВЕСНА , БУДУТ ПЕТЬ ПТИЧКИ, СВЕТИТЬ СОЛНЫШКО, РАССВЕТ БУДЕТ РАНЬШЕ И МОЯ ДУША САМА ЗАХОЧЕТ ПРОСЫПАТЬСЯ РАНО :du_ma_et:

ТАК ЧТО ПОКА ПУНКТ~~:kitty4:ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ НЕ ПОЗДНЕЕ 23:30-00:00 ВЫЧЕРКИВАЮ~~
~~СЛАДОСТИ ДО 12 ВЫЧЕРКИВАЮ~~ПОНЯЛА, ЧТО ЭТО НЕ ДЛЯ МЕНЯ Я НЕ ЕМ ИХ КГ И НЕЧЕГО СТРАДАТЬ , ЕСЛИ Я ВЕЧЕРОМ СЪЕМ КУСОЧЕК ШОКОЛАДКИ НИЧЕГО СТРАШНОГО НЕ СЛУЧИТСЯ И КГ Я НЕ НАБЕРУ :du_ma_et:

~~:kitty4: УПОРЯДОЧИТЬ ПРИЕМ ПИЩИ ПО ВРЕМЕНИ~~ И ЭТОТ ПОКА ПУНКТ ВЫЧЕРКНУ, БУДУ КОНЕЧНО СТАРАТЬСЯ ХОТЯ БЫ УЖИНАТЬ ДО 20 ЧАСОВ, ХОТЯ ОПЯТЬ ЖЕ ЗАЧЕМ ЕСЛИ Я СПАТЬ ЛАЖУСЬ В 1:00-1:30 :cool_cool:

ОСТАЛЬНЫЕ ПУНКТЫ ОСТАВЛЯЮ И БУДУ НАД НИМИ РАБОТАТЬ

:kitty4:

БОРЬБА СО СТРЕССОМ НЕ АЛКОГОЛЕМ И ЕДОЙ , ИЩУ ЗАМЕНУ :du_ma_et:

1. ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ В ПРИЯТНОЙ КОМПАНИИ
2. НЯША, ОБЩЕНИЕ С КОШКОЙ, ЛУЧШИЙ АНТИСТРЕСС
3. ЗАНЯТИЯ ЛЮБИМЫМ ДЕЛОМ
А. ДОВЯЗАТЬ КОВРИК ИЗ ПАКЕТОВ ПОД МУСОР
Б. :du_ma_et:

В.

4. ПОСЕЩЕНИЕ КУЛЬТУРНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ ПЛАНИРУЕМ С ДОЧЕЙ
А. СХОДИТЬ В КИНО
Б. :du_ma_et:

В.

5. НИКОГДА НЕ УПРЕКАТЬ СЕБЯ
6. ЦЕНИТЬ ТО ЧТО ИМЕЮ
7. ДЫШАТЬ ГЛУБЖЕ СЧИТАТЬ КАЖДЫЙ ВДОХ ОТ 1 ДО 20 И НАЗАД, СБИЛАСЬ НАЧАТЬ ЗАНОВО.
8. ИЗУЧИТЬ ТЕХНИКУ ДЫХАНИЯ ПРИ СТРЕССЕ БУДДИЙСКИХ МОНАХОВ

:kitty4:

ПРИОБРЕСТИ НАВЫКИ АДЕКВАТНОГО РЕАГИРОВАНИЯ НА ВНЕШТАТНЫЕ СИТУАЦИИ
УЧУСЬ НА СВОИХ ОШИБКАХ, ПРОВОЖУ АНАЛИЗ СИТУАЦИЙ И РУЛЮ ПРАВИЛЬНЫМ КУРСОМ!

:kitty4:

ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРИЕМЫ РЕЛАКСАЦИИ
1. МУЗЫКА
А. МЕДИТАТИВНАЯ
Б. ТАНЦЕВАЛЬНАЯ
2. :du_ma_et:

3.

НАЙТИ ДОСТУПНЫЙ СПОСОБ ДЛЯ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ
ПРОДОЛЖАЮ ИЗУЧАТЬ ХОДЬБУ С ЛЕСЛИ И ЗУМБУ, ХОТЯ СЕГОДНЯ БЫЛИ ТАНЦЫ :hi_hi_hi:

ПРИОБРЕСТИ НАВЫКИ ПЛАНИРОВАНИЯ И САМОРЕАЛИЗАЦИИ
1. СОСТАВИТЬ ПЛАН НА ГОД, МЕСЯЦ, НЕДЕЛЮ, ДЕНЬ
2. СТАВИТЬ ДОСТИЖИМЫЕ ЦЕЛИ
3. ЦЕЛИ РАЗБИТЬ НА ОСНОВНУЮ И НА РЯД ПРОМЕЖУТОЧНЫХ
4. УСТАНОВИТЬ РЯД КРАТКОСРОЧНЫХ ЦЕЛЕЙ
5. ЧЕТКО ОПРЕДЕЛИТЬ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ
6. РАЗДЕЛИТЬ ДЕЛА НА ВАЖНЫЕ И СРОЧНЫЕ
7. ДЕЛАТЬ ВСЕ ПО МЕРЕ ПОСТУПЛЕНИЯ