Это ты хорошо придумала, особенно, когда дождь и не погуляешь Нагрузка неплохая, только ты не забывай растяжку делать. Я недолго ходила в Фиткервс, но там меня убедили, что после нагрузки растяжка необходима, эффективность увеличивается на 20-30% (или даже больше, уже не помню).
Для ног там такие были - по 25 сек на каждую ногу, вот насобирала картинок в инете

Людочка,спасибо за заботу!
1 и 3 картинки-буду применять,а вот со второй-у меня еще раньше не сложилась " любовь":при поднятии так ноги у меня ее сразу сводило.
И я сегодня совсем забыла про растяжку(а ведь вчера вечером думала о ней)и результат сразу не завставил себя ждать:боль ощущается в мышцах ног.

Надюшенька доброе утречко
Наверно, собираешься на прогулку? Давай, там сейчас хорошо, прохладненько
А я вот решила прям с утра со всеми поздороваться и пожелать
УДАЧНОГО ДНЯ

Надюша, привет! Спортивных тебе успехов!

Арина49
Иннна
Как приятно,заходишь,а тут пожелания от подружек!
Спасибо девочки!
Прошла 4 км 930 м.
Доброго всем дня!
Знаете,что-то "щелкнуло" у меня:решила к 10.01.18 г. сбросить 4 кг.
Разбила на 2 этапа:
1 этап:к 01.11.17.-2 кг,
2 этап:к 10.01.18 еще - 2 кг.
Самые вредности все доела(вот последнюю мороженку в обед съела),
так что себе больше ничего такого не покупаю.Для меня это мороженое и молочные коржи,еще овсяное печенье.
Мальчики если захотят,сами себе купят.
Пожелайте мне удачи и стойкости духа!

Желаю! От всей души!

Иннна
Ой,спасибочки!
Ну после такого пожелания,руки опускать как-то не камильфо!

Арина49
И тебе преогромное спасибо!
Добрый вечер девочки!
Я сегодня "упахалась",прошла 7 км 570 м,сначала просто гуляла,а потом пришло сообщение из сбербанка и мы пошли за карточками.
Мальчики попросили пельмени,стала отваривать,а там осталось 15 штук,ни туда-ни сюда,ну я их и сварила себе.
Сижу как морж или как тюлень на лежбище.

Надюша, привет!

Как дела? Боевой настрой еще не пропал?