Девочки,

мечтаю о своей хижине в Коста Рике и со своим деревом авокадо
чтоб срывать каждый день свежее спелое
А у нас в летнее полугодие авокадо поганые продаются.

Мои самые любимые авокадо хаас, они не бывают невкусные! Даже если не совсем спелые, все равно вкусно, а уж если спелые, то сьедаю штуку за раз.

Elena Prekr.
Привет! С прошедшим!
Пусть сбудуться все мечты!

Таки я забыла зайти с открыткой. Прошу прощения.

Не заметила влияние сезона на авокадо, но вот манго летом в разы спелей и слаще.

Поддерживаю. Даже твердоватые порой мне больше заходят если хаас.

Значит хожу я с палками почти две недели
Ем вы сами знаете белок набираю хорошо и небольшой скандал со сладостями, но калории держу более мение в рамках
И вот покажу вам свою руку. До и сейчас.
Конечно ракурс и свет другие, но разница и правда есть и чувствуется. В отсутствии дефицита руки укрепляются лучше чем в дефиците.
Ходанина у меня заканчивается вялым повисыванием на турничках и прогресс при столь малых усилиях меня очень бодрит.
На дефиците такого не получить.
Вобщем поддержка хорошо для физактивности и улучшения формы тела.
Жрешь и красивеешь. Пробуйте
Та рука, что худее и загорелей, это сейчас — когда больше жру

Про риверсивную диету. Ну я вот нашла блогер спорстмен Илья Терентьев отвечает на твой вопрос
"Реверсивная (обратная) диета - это медленный рост количества еды, с последующим восстановлением метаболизма и активности. Еды становится много, контролировать голод легче, активность ускоряет метаболизм и в последствии скорость похудения.

В основе работы лежит 3 главных принципа:

1 Подсчет калорий и работа с рационом. Подсчет калорий систематизирует процесс, делает его понятным, управляемым, прогнозируемым и за счет этого помогает закреплять полезные пищевые привычки. Важно создать такие условия, которые будут решать конкретные проблемы конкретного человека, не будут создавать сильный дискомфорт в повседневном соблюдении диеты (прим. если хочется сожрать булку со сгущенкой вечером, потому что это традиция клиента по четвергам - вперед!). Хотя кое-чем придется все же пожертвовать.
2 Тренировки, как способ контролируемо увеличить активность, нарастить мышечную массу, облегчить контроль аппетита.
3 Создание индивидуальных условий и закрепление привычек. Это делается в том числе за счет обучающего контента (простым языком о питании, тренировках, физиологии, диетологических мифах), чтобы клиент осознавая саму суть подхода, был проактивным, сознательным и быстро учился самостоятельности, а не слепо выполнял набор рекомендаций. Формировал четкое понимание для чего выполняется какое-то действие и какой необходимо ждать результат"[/i]

Очень часто бывает люди жрать начинают больше, а двигаться при этом больше не начинают и потом как результат реверса получается профицит и ожирение вместо рекомпозиции.
Питание на реверсе должно быть с достаточным количеством белка (это второе обязательное условие после увеличения ФА), тогда будут хорошо крепнуть мышцы, а при особых усилиях даже наростать.

Реверсивное увеличение калоража в купе с движухой единственный спасительный способ деве которая пару лет тому назад села на диету и забыла из нее выйти вернуться к нормальной жизни.
Также это питание уместно если диета была адекватной. Можно органично постепенно выходить на поддержку наращивая тренинг и питание.

Реверс не подходит человеку который оголодал до срыва. Такому надо выходить на поддержку за пару недель максимум и очень люто считать калории на поддержке оберегая свое обновленное тельце от отката.

Оптимумом для реверсивной диеты считается продолжительность от 16 до 32 недель. И чем меньше шаг, тем лучше. Физические нагрузки и тяга к бытовой активности очень облегчают этот процесс и позволяют "разогнаться сильнее" (минимум для реверся 12 недель)
Чудесного провала в весе на реверсе порой не наступает, в объемах порой тоже. Но вполне можно словить рекомпозицию и улучшить качество тела.
Более того, небольшой плюс на весах вполне может быть — растёт количество углеводов, увеличивается количество гликогена в мышцах, становятся больше порции. Это не жир — это просто нормальный процесс.
Если вы успешно реверсите и нет ни намёка на ненужный прирост — продолжайте.
Потом
Если 12 недель реверсили, и вышли на поддержку (вес остановился и прогресс притормозил и даже пошел немного привес), то шаг номер два как минимум 12 недель просто держим калорийность поддержки и без срывов!
Соответствено если реверс 30 недель, то и поддержка столько же.
Дальше по желанию. Хотите заходите в новую фазу дефицита, хотите живите счастливо и так на поддержке текущего веса.
Если есть желание прервать или прекратить реверс, пожалуйста - выходите на поддержку и живите счастливо.
Обязательно скоректируйте калорийность в сторону уменьшения если вам надоело не только есть но и двигаться захотелось поменьше. Тогда и поддержка ваша будет иметь меньше калорий чем на реверсе.
Как-то так
Пример как работает реверс показываю над этим постом на примере фотки руки.
В общем очень прикольная тема, очень рекомендую

Светик поздравляю с отвесом только увидела. Ну я же говорила

В прошлом году от 80-100 шек за кг было.Вообще не покупали.И фрукты дорогие.Муж сравнивает с Болгарией-там в 2 если не в 3 раза почти все дешевле.Начиная от фруктов и заканчивая мясом.
Маленькие купила по 30,большие были 2 недели назад-60

Про реверс

Temma

Ручки рельефные теперь....