@temmа увидимся в ноябре

Temma

Отчет

29 неделя (02-08 августа)
вес: 63,8 кг (+0,3)
калорийность 2147 кк (+191)
Физическая активность 154 мин, шаги 14925 в день. В том числе ФА тренировки: скандинавская ходьба 6 часов в неделю, турнички 3 короткие тренировки.

По весу плюс 300 гр средний привес эта акция в рамках овуляции. На эту неделю будет отвес. Минимальный вес месяца 62,9. Максимальный 64,3. Что ниже от показателей прошлого месяца на 100 г. Средний вес на максимуме привеса тоже подтвердил сброс 100 гр за месяц. Калорийность растет, отвесы не уходят. Это бодрит :cool_cool:

По калориям перебор от прописанного максимума на 47 калорий. Значит надо будет компенсировать.
ФА — я просто кайфую. Скандинавка моя любовь. На турничках скоро буду как абизяна, пока сарделечка, но уже трепыхаюсь ручками перебираю :-)

Был один выходной от ходьбы в понедельник и он смазал мне всю картину по шагам. Не критично, но по факту 15 000 нет, а должно быть :-)

А ну да, три месяца на удержании. Отвес 500 гр :cool_cool:

Pila

Temma
Постоянство признак мастерства и профессионализма!

Temma

Pila
Спасибо до профессионализма мне еще о-очень далеко.
В очередном эксперименте ведь. Ну я про реверс.
Удевительные ощущения.
Очень нравится. Хоть и болтанка по калориям присутствует, но это поправимо.
А вот когда на тренировку бежишь в припрыжку и позади остался период заставляний это бесценно.
И немаловажную роль здесь играет именно достаточное количество качественной еды.
В общем буду делиться. Думаю через месяца три может и живот будет не стыдно показать в плане нового прогресса.
Не обещаю, но буду очень стараться.

светдим

Где про Ревес почитать :-)

Анна Солари

Temma
Спасибо за наводку на твои менюшки Физикл. Я посмотрела твой инстаграм. Ты выглядишь изумительно. У меня челюсть отвалилась :bu_ket:

Pila

Temma
Верю в тебя! :cool_cool:

Temma

Pila
Спасибо!
:hea_rt:

elochka78

Temma писал(а):

Авокадо вопрос такой. Можно заменить на оливковое масло. Но пол авокадо стоит как порция мороженого почемуто никого это не смущает.
А вообще, то да лишний вес в наше время все больше признак бедности. Быть здоровым и стройным это дорого, и скорей вопрос приоритетов. Вот я на море не была уж лет восем, но постоянно какие-то курсы покупаю.
А это значит что? А это значит не купишь авокаду купишь шаверму. Голодной сидеть точно не будешь.
Кому-то надо похудеть кому-то лень заморачиваться с заменами продуктов дорогих на недорогие аналоги.
Вопрос приоритетов гибкого мышления и желания.
Замены это трудно не так вкусно поэтому да здоровый рацион это не всегда дёшево и чеще все ж дорого. .

Юля,согласна с тобой.я тоже экономила и толстела. :smu:sche_nie:

Вчера купила авокодо 1 штуку по 30 шекелей за 1кг,а муж сегодня нашел по 25.В сравнении.Я получаю 30 шекелей за рабочий час.Это минимальная зарплата.Но оно того стоит.Салат насыщеный выходит и меньше тянет на сладости.И орешки когда помню добавляю в салат.По программе можно до 2 горсточек в день с едой.
А с другой стороны меньше денег на разные мюсли,хлопья-не покупаю и это экономия :nez-nayu:

.

Temma

Анна Солари писал(а):

Ты выглядишь изумительно. У меня челюсть отвалилась

Та ладно не настолько уж, но спасибо :bantik:

Temma

elochka78 писал(а):

1 штуку по 30 шекелей

Ого в Украине почти в два раза дешевле можно найти, но у нас и зарплаты другие. А вообще авокадо разных сортов бывают и цена калограмма часто от сорта и размера зависит. Может поищи еще... Хотя посмотрела в Европе цены на авокадо как на крыло самолета... :du_ma_et:

Шо поробиш таке життя :nez-nayu:

Днями купила маленькие авокадки где-то по 50 центов за штуку, считай в подарок. Но это случайно свезло — на них двойная скидка была :-)

Правила форума

@temmа увидимся в ноябре

Кто сейчас на конференции