Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Анна Солнце

Oxanka 1 писал(а):

Цены растут, потребности растут, и желания растут, а зарплата нет

Мы сейчас вообще в эконом режиме, тут уже урезаем желания ( да по сути всегда в эконом режиме были) , но после лечения Ночи - пипец просели... нам год наверное выруливать надо .. если не дольше... :nez-nayu:

Анна Солнце

Сегодня купила два кг курогрудки , сетку картохи, морковку, лук - это основная моя еда на неделю + есть шеи индейки и кета каплю... или две... мужу купила шикарные ребра баранинки в фермерском, но это не для меня...
Сегодня нет сил и времени делать фраш, но разделала мясо все, себе на пару дней потушила картоху, с луком , курогрудкой + надо еще сделать салат капустный сегодня ( + мужу доделать ужины на 2 дня) - на этом все с готовкой - еще убираться на кухне и посуду мыть.
Есть старая редиска - надо ее тоже съесть, но нет сметаны... :-)

блин, надо просто чистить холодильник пока... доедать ...хотя он полупустой... :-)

Слушаю Леру Корд и мотивируюсь. Жрать хочу конечно :-)

, но терплю, что бы лишнего не съесть... Экспонента есть на неделю.... :-)

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:
Есть люди, которые любят вкусную еду есть и готовить и снова есть...
Но есть и выбор у каждого человека - есть все это или не все есть...

Вера1959

У меня из овощей в холодильнике осталась морковь, немного красного сладкого перца и сельдерей) Пекинку и айсберг съела, надо ещё купить. Перец тоже только на 1 раз остался, а вот сельдерей что-то не лезет в меня))) Придется давиться, но есть, чтобы добру не пропадать)))

Анна Солнце

Вера1959 писал(а):

У меня из овощей в холодильнике осталась морковь, немного красного сладкого перца и сельдерей) Пекинку и айсберг съела, надо ещё купить. Перец тоже только на 1 раз остался, а вот сельдерей что-то не лезет в меня))) Придется давиться, но есть, чтобы добру не пропадать)))

я сельдерей так сырым не люблю, но он шикарно заходит во все тушения, супы , яичницы, котлеты , куда угодно - и облегчает калорийность тоже и вкус легкий ... :cool_cool:

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
Вера1959
а мне перец не очень идет сладкий... :nez-nayu:

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
Вера1959
есть мелкие креветки пару кг - куда их потратить - не понимаю...покупались для кошечки...

Вера1959

Перец я люблю) Хорошую идею подсказала с сельдереем! Надо его потушить со стручковой фасолью! Я сельдерей ни разу не тушила, всегда сырой грызу)))
С креветками даже не знаю, что делать) Не люблю их колупать, тем более мелкие. А вот чищенные очень даже люблю) :hi_hi_hi:

Анна Солнце

Вера1959
я на морковку сразу найду варианты :-)

прям на сейчас это капустный салат с морковкой тертой
потом завтра может сделаю или салат мимозу (там вареная морковка) или. или+ к нему селедку под шубой диет вариант - туда тоже морковки уходит....+ в фарш куриный буду добавлять в запас .
))))

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:

Вера1959 писал(а):

Перец я люблю) Хорошую идею подсказала с сельдереем! Надо его потушить со стручковой фасолью! Я сельдерей ни разу не тушила, всегда сырой грызу)))
С креветками даже не знаю, что делать) Не люблю их колупать, тем более мелкие. А вот чищенные очень даже люблю) :hi_hi_hi:

ты чего, сельдерей кубиками идеально притушить слегка со стручковой фасолью - это прям вообще идеально будет... :cool_cool:

я так их и совмещаю обычно... туда же можно и каплю морковки кубиками, что бы была альденте... :cool_cool:

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
Вера1959
креветки не чищенные, но не проблема сварить почистить - только так их есть - я не особо их хочу... :nez-nayu:

что то видела про пасту с морепродуктами.. но не умею... или с рисом рискнуть?

Oxanka 1

Я просто варю креветки и вдокидку к чему-то ем, рис там, или еще подобного. Покупаю чищенные, искусство чистить мимо меня. Я просто их не люблю, как и все морепродукты, но ем.))

Вера1959

Мне и с рисом нравятся, с овощами шикарно, с макаронами тоже) В Индии всегда их ем))

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Морковь предпочитаю сырую грызть, мне так больше нравится. У вареной моркови гликемический индекс высокий и при варке теряется клетчатка, получается просто углевод.

Добавлено спустя 46 секунд:

Oxanka 1 писал(а):

искусство чистить мимо меня.

И мимо меня))) :hi_hi_hi:

Анна Солнце

Вера1959 писал(а):

У вареной моркови гликемический индекс высокий и при варке теряется клетчатка, получается просто углевод.

ну я на ГИ не обращаю внимание и на количество углеводов, но калорийность снижает морковка во многих блюдах и ко многим подходит по вкусу, я бы даже сказала, что ее не особо заметно в мясных блюдах например.

Oxanka 1 писал(а):

Я просто их не люблю, как и все морепродукты, но ем.))

для меня креветки просто безвкусные (запах сильный, а вкус слабый) , я их с соевым соусом ем изредка, так хоть соус чувствуется... :-)

Анна Солнце

Вчера 1313 КК, белки 115 г, жиры 34 г , угли 129 г
Завтрак: сэндвичи с чаем
Обед: сэндвич половинка , в машине без фоток - полосатик, мандарин большой один, карамельки Холлс
Перекус: два кусочка чиабатты с брауншв. колбасой.
Ужин: курогрудь тушеная с картошкой, черри, ржаной хлеб. Экспонента после трени.

По микронутриентам полная хрень, не все бады пила ( с собой не было на этот день, а в городе вечером закрутилась и забыла) , только те, что указаны. Рейтинг низкий.
По шагам вчера 16000 шагов (активность высокая ) - это до 23.00 часов (потом я часы сняла - стала рука чесаться под ними, типа аллергии, заодно поставила на зарядку и больше вчера не одевала) . Часы не поймали активность с тренировкой и вообще пропустили часа три моей активной вечерней жизни ( спать легла в 2.30 ) ... :-)

Так что за вчера наверное у меня было бы все 20000 шагов. :-)

Тренировка:
10 минут разминка МФР
40 минут силовая с миништангой 8 кг на заднюю поверхность бедра и ягодицы + с резинкой на те же мышцы ( по 3 подхода , повторения до упора от 10 до 45 в разных упражнениях). На пресс + спину (+муж держал ноги :-)

когда с кровати свешивалась) тоже по 3 повторения и до упора.
20 минут кардио без инвентаря (думала растяжку делать, но хотелось что то поактивнее и случайно увидела)

Ноги гудят сегодня :-)

Но не болят.

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:
Сегодня надо на верх тела по тренить обязательно ( и вообще не забывать про верх) , руки слабые, потяжелее штангу не смогу поднять... :-)

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции