Леночка, прочитала у Иды в дневничке про лайт-версию диеты Дюкана. Задумалась. Ты знаешь об этой его версии? Если нет, заходи ко мне, у меня видео выставлено: viewtopic.php?p=2660305#p2660305

Неплохо!! Очень неплохо!!

Добавлено спустя 43 секунды:
Не знаю что такое доп.

Допустимые продукты. Раньше список был такой:
Список допустимых продуктов во время Круиза (ЧБ и БО дни), Консолидации и Стабилизации.
Максимум 2 порции этих продуктов в день не будут препятствием для вашего похудения.
Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация.
- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- Extra light Philadelphia (30 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- cироп 0% (20 мл)
- Ягоды Goji:
Атака: 1 ст. л. в день
Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни.
Консолидация: до 3 ст. л. в день.

Если надумаешь, я тебе дам ссылки на форум Дюкана и на сайт, где список допустимых продуктов. Напиши, если решишь. Я наверное, после 20-х чисел точно буду, сейчас денег на продукты нет.

Леночка, вот здесь почитай: https://aveslim.ru/diety/avtorskie/eksp ... ukana.html

soneika

Спасибо тебе огромное!!!
Система хорошая, буду использовать.
Продукты все и так использую всегда.
Давай вместе.

Давай, Ленусик. Только я после 20-х чисел. Даже на отруби денег сейчас нет. Обстоятельства так сложились. Вот тут группа в контакте, там можно любые вопросы по лестнице задавать: https://vk.com/topic-58840684_31057312?offset=1000
А я тебе завтра в личку скину ссылки на форум, где много дневничков интересных по Дюкану. И я там вела дневничок, буду возобновлять. Но просмотрела, вроде на Лестнице никого нет. Потом разберусь. Завтра все ссылочки скину, какие у меня есть, сегодня уже голова не работает.

soneika


Спасибушки!!!

Вчера вечер и ночь проголодала
Внс снизился

Уже не "ужас-ужас", а "просто ужас"

Одно голодание 24 часа
и одно голодание 19 часов убрало 2 кг общего веса

Сегодня воскресенье, и по Дюкану пусть будет у меня "воскресенье" - 1 прием пищи "ПИР". Завтрак.

Хочу в "Лесенку" Дюкана встроить минимум одно 24-ч голодание и 1 вегано-сыроедческий день. Такие мои задумки.

Вчера вечером голод отчетливо чувствовался "под ложечкой" и в виде холода. В постели укрылась аж тремя укрывалками (одеяло+плед+перина)
Но среди ночи перину пришлось убрать - слишком тепло стало.
Надо сказать, что мысли о еде не лезли в голову.
Я и в кухне не тусовалась, другими делами занялась. И не перетруждалась.

Супер! Поздравляю! Умничка!