Обед на 484 ккал - куриное филе запеченное с овощами, под йогуртом.
Филе, молодая фасоль (сварена была заранее), стручковая фасоль, мексиканская смесь, брокколи, натуральный термостатный йогурт 3,2%.
В готовом виде ещё сбрызнула белым винным уксусом и добавила столовую ложку чесночного масла.

Доброе утро, ведьмы
Мы сегодня завтракали на 502 ккал.
Ризотто со шпинатом и луковым соусом (на фото не видно, а они там есть), целое яйцо, бородинский хлеб, брынза, балык из филе индейки и кофе с молоком.

НЕдиетчица
белый рис? ай-ай-ай)))) (шутка если чо)

Марин, спасибо за ролик йожный, девочка очень приятная инструктор)
Вчера утром нашла просто описание, в принципе мне все понятно, позы знакомые все, последовательность тоже несложная) А вчера вечером пересмотрела еще видео, которое ты выложила, нюансы мышечных зажимов и дыхания, с чем у меня и мелкие траблы в принципе)
Вобщем сделала вчера-сегодня по 5 кругов, 20 минут (не мало?, может быстро проскакиваю?) Планирую субботу-воскресенье делать хотя бы до мая)

Марина, привет!
Sergkomisar у себя в ЖЖ выкладывал свой перевод "Книги о белке" Лайла МакДональда. Правда он выкладывал это по частям, по мере перевода, и читать это все теперь не очень удобно. Т.е. надо отмотать в ЖЖ глубоко назад и начинать читать со старых записях в обратном порядке. Чтобы это нормально прочитать, я собрала все переведенные части и скомпоновала в нормальный pdf.
Собственно говоря вопрос. Я могу бросить этот pdf к себе на сервер и дать ссылку, скажем в течении 2-х дней. Потом сотру с сервера. Кому интересно - смогут скачать себе. Свободно это распространять не хочется, так как я буду нарушать авторские права уважаемого Sergkomisar, хоть он и выложил это в свободном доступе у себя в ЖЖ (ну про авторские права Лайла мы промолчим )
Книга мне показалась весьма интересной. Выложить, надо кому?

knatka
Наташа, мне надо, да. А можешь мне на почту отправить или это напряжно будет?

Сейчас в личку напишу

Тьфу ты, блин
Комиссаров! Чет я давно Серегу из виду потеряла, а тут вона чо, ЖЖ свой заимел
Помню времена, как мы с ним шаблоны рвали, по поводу углей с белками в одной тарелке

Йога не тот случай, когда нужно ориентироваться на время прохождения асан
Наоборот, йога медитативная практика, так что спешка тут ни к чему.
Пять кругов - отлично.

Девочки, которые мои, не забывайте, что я жду контрольные замеры и вес к 1 апреля.
На сегодня картина такая

НЕдиетчица
Ну Марин, я в курсе про медитативность) я ж и спрашиваю твое мнение - в этом именно комплексе - 4 минуты на круг - как ты думаешь? Так то я бывает задумаюсь о высоком да и зависну в какой-нить асане))))