Наталиско: прокачиваю Баланс между зож и мелкими радостями

Наталиско

tiagnitania73
Тань, нафига тогда тебе мой баттл? :du_ma_et:

Что он тебе даст?
Давай посмотрим - у тебя сейчас какие цели? - сброс веса, рекомпозиция, уменьшение по см?... Если ты ожидаешь именно рекомпозицию (учитывая крутые трени), то вес может и стоять, поскольку уходит жирок и нарастают мышцы. Зато улучшаются внешние показатели... Тут можно ставить на минус по см, но как-то прицельно поработать всетки надо, система питания должна приносить результаты, если она правильно подобрана.
Если железно нужен минус по весу, ну... уходишь в дефицит и добавляешь кардио в ущерб силовым и росту мышц.

Наталиско

А я кстати готова :bra_vo:

жду смелых сразиться со мной :-)

Ставлю 1000 на минус 1 кг ко вторнику 11 февраля :men:

tiagnitania73

Наталиско писал(а):

рекомпозиция, уменьшение по см?

скорее это, но как по мне, тоже все стоит

Наталиско писал(а):

добавляешь кардио в ущерб силовым и росту мышц.

так кардио и так 10 тренировок в неделю :-)

Marina34

Наталиско писал(а):

жду смелых сразиться со мной

как я удачно зашла :-|-:

у меня только такое фото...там дата и время сегодняшнее есть....можно? Иду на 1,5 кг...1000 вит

Наталиско

Marina34
О! Какие люди :-|-:

Записываю, Марина! :cool_cool:

Добавлено спустя 28 секунд:
Re: Наталиско: прокачиваю Баланс между зож и мелкими радостями

tiagnitania73 писал(а):

так кардио и так 10 тренировок в неделю

А ешь на сколько ккал?

tiagnitania73

Наталиско писал(а):

А ешь на сколько ккал?

около 2000 :du_ma_et:

Наталиско

tiagnitania73 писал(а):

около 2000

Ну учитывая, что у тебя при моем росте вес нормальный (куда ниже моего уж точно), это почти как поддержание. Учитывая то, что ты на кето, могут стоять показатели из-за перебора жиров. По многим исследованиям перебор углей не дает такой прибавки жировой массы, в отличие от большого количества жиров. А тебе все же важнее мышцы, значит стоит урезать жирок, скажем до 40- 60г и ккал хотябы на 200-300. Приоритетно жрать нежирный белок, добивая овощами (клетчатка) и всем остальным до планки в 1800... ну как-то так мне представляется :du_ma_et:

Кето в моем понимании - это частный случай диеты, скорее с лечебной целью назначаемый. Но он тоже должен давать нужный тебе результат.
Ну и по треням - силовые скажем до вторника отложить :-):

Хочешь попробовать так?

tiagnitania73

Наталиско писал(а):

силовые скажем до вторника отложить

на неделю? :sh_ok:

Наталиско писал(а):

Но он тоже должен давать нужный тебе результат.

а не дает

Наталиско писал(а):

Учитывая то, что ты на кето, могут стоять показатели из-за перебора жиров. По многим исследованиям перебор углей не дает такой прибавки жировой массы, в отличие от большого количества жиров.

вот как раз таки все наоборот читала :-)

Наталиско писал(а):

и ккал хотябы на 200-300. Приоритетно жрать нежирный белок, добивая овощами (клетчатка) и всем остальным до планки в 1800... ну как-то так мне представляется

вот, я наверно с этого пока начну и посмотрю, угли в виде овощей добавлю, мясо и творог я тоже ем, а в твороге и угли, и да, срежу калории

Наталиско

tiagnitania73 писал(а):

на неделю?

Ну да, чтобы анаболизм не добавлял объем. У меня ж недельный баттл, перезагрузишься, вот может потом все и заработает :-)

Просто посмотришь что тебе даст такое изменение.

tiagnitania73 писал(а):

вот как раз таки все наоборот читала

Ой да не суть, исследований много, у нас вероятно разные источники. Суть в том, что перебор углей, глюкозы по сути, дает задержку жидкости (которую можно слить), а перебор жиров замедляет многие процессы метаболизма, что ведет к накоплению. Но тут может еще все зависеть от особенностей конкретного организма, гормонов и т.п.

tiagnitania73

Наталиско писал(а):

Просто посмотришь что тебе даст такое изменение.

неее, не могу, попробую едой поиграть :du_ma_et:

а в баттл не пойду, у меня же весов нет, я, если че, проспонсирую :a_g_a:

Правила форума

Наталиско: прокачиваю Баланс между зож и мелкими радостями

Кто сейчас на конференции