Нет, Вера про км вместо шагов пошутила.)

Подруга еще принесла немного на пару раз своего оливье - без заправки - я не стала отказываться конечно - съем, тем более мой мазик у меня с собой, да и крабового вроде как маловато оказалось... пополнение в меню неожиданное - остальное все по плану..

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:

А поняла))) блин.. даже не заметила.. 18000 шагов конечно ( вместе с руками))))

22.03 было 1800 КК, белки 117 г , жиры 83 г , угли 80 г

По микронутриентам все более менее, рейтинг 80
Завтрак : сэндвичи и чай
Обед: галеты из цветной капусты -покупные низкокалорийные на пару, котлеты мои , салат крабовый с моим майонезом, потом еще чиабатта + яйцо + оливье с майонезом моим
Ужин: шеи индейки , чиабатта+сырокопченая колбаса , брют

Шагов за вчера было 13500 (что зафиксировала)
Тренировка вечером с резинками на заднюю поверхность бедра и ягодицы (делала по 40 повторений *3), на пресс несколько упражнений и приседы на ягодицы еще минут на 30. Все по памяти. Слушала смотрела Леру на фоне трени. Еще муж отвлекал пару раз с дифирамбами, как я хороша...
Еще тут не все понятно как в моей комнате было обосноваться с тренями, в первый раз тут - вроде более менее поняла, что куда и где я и на чем лежать можно... Кривенько, но жопка горит...

Но вообще для меня это день тюлень...

Oxanka 1
У Корд предельно понятно по питанию на сушке - посмотрел и пошел в магазин.
На массе еще не смотрела, тут интернет очень плохо работает. Видос не грузится.
Но смотрела как она сама тренируется и девочку тренирует еще - хоть и на верх отдельно , что мне не надо, все равно много нужной информации в видосе. Я всю ее буду смотреть...

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
Все я спать.

Вес сегодня 66,8 кг (+200 больше ем, больше вес)))) Немного побаливают бедра и ягодицы. Прессу все нипочем...
Спала очень хорошо, тут воздух шикарный и звенящая абсолютная тишина.
На сегодня меню до вечера раскидала (как хорошо когда выбора нет)))) и по плану тоже 1700 кк с немного вина, по еде те же 1500 кк получатся. По активности в планах - отдых с естественным движением за городом на участке. Покормить всех на улице (птичек, котят, скормить им антисекс), собрать ветки по снегу для костра (после последнего урагана много веток валяется) , опять воду домой натаскать. Снег с жестким настом, меня выдерживает легко - ничего нигде не почистить. Потом подруга снова придет . Ну как то так... Делать нечего на улице, и нечего делать в доме без нормального водоснабжения. Значит отдыхаем...
Сейчас позавтракала на 550кк , много чая.

И да, у нас тут ну почти не показывает ютуб, просто не грузится, мы думали с мужем, что это интернет плохой, но у нас два провайдера и оба нет - но нет, остальные сайты грузятся быстро, и сейчас случайно решила посмотреть Корд на рутуб (никогда туда не лазила) - он прекрасно и быстро работает , Леру там нашла (не ее лично, а у других блогеров), там маловато влогов или я плохо искала, ну хоть что то . В город вернусь - там ютуб нормально работает.

У нас Ютуб без впн не работает, зависает.

у меня на компе нету впн сейчас... да и на телефоне был, потом перестал работать - надо за морочится - новые поставить

Уличные свои котики поднимают настроение, мы о них заботимся, они нам настроение положительные эмоции.
Мальчишка из котят сегодня вылез на улицу, после своего лазарета на двое суток, и с нами общается ходит, видно, что хромает, но похоже гораздо лучше себя чувствует.

Обед по плану и по времени

Черненький с белой манишкой такой красавчик)

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:

У меня на компе тоже нет впн, поэтому смотрю Ютуб только с телефона ( на нём стоит).