Brunetka1981


обидно, когда ж тренироваться-то может стоит доктора послушать или проанализировать что полезнее 30 минут сна или зарядки???

А меню у тебя вкусное, особенно с утра

Асарс
Анютка привет!!! Короче почитала посмотрела и выношу свой вердикт,на обед вместо помидора черри и огурда довабляй 100 грамм любой готовой варенной крупы!!!Это раз,во вторых на завтрак вместо 20 грамм сухого продукта однозначно не мене 45 грамм.,вот и поднимешь хоть немного угли сложные.

Brunetka1981
Привет Анют! Я бы повысила коридор до 1500 ккал,сон важнее тренировки,раз так,то отменить если уж никак до отхода на сон не получается выделить на спорт.

Добрый вечер

Добавлено спустя 6 минут 30 секунд:
Это было от дочки
но если поднимать корридор, но не добавлять спорт, вес может пойти вверх :za_da_va_la
может калорий по 50 в неделю прибавлять?
сейчас идем с дочкой на стадион, буду быстро ходить , в выхи после высыпания буду заниматься. А к лету может и энергии прибавится. Каникулы опять же, не надо будет рано в школу дочку водить

Бениан
Олечка! Отмечаюсь и у тебя))))

Как твои делишечки?

Привет Анют!Я никогда не поднимала коридор на 50 ккал,поэтому незнаю,когда я на 1550 ккал 2 месяца просилела и мн было реально хреново,я на следущий же день подняла до 1800,я не советчик в этом и ничего об этом не знаю.Если правильно питаешься,много двигаешься,то вес ну никак не должен пойти вес,если перебарживать с каллориями для похудения ,будет удержание.Я так думаю.Тебе витамины надо было начать принимать весной,чтобы были силы,хотя опять же,ты была у врача и это он зная твою "историю" должен был тебе их прописать,а раз он это не сделал,значит ему и тебе виднее. будем надеяться,что к лету окрепнешь и в полную силу будешь с дочей покорять вершины спорта.

Привет Машунька!!! Скучали без тебя!
У меня все хорошо,(ТТТ)все одно и тоже,праздников нет,беготня на курсы,спорт,дом... Спорт,как часы- по плану Только вот неделю как дожди в Стамбуле,солнышка не видно Жду понедельника,обещают просвет,и +23 После зала надеюсь позагорать удастся,а то всего 2 раза удалось.

Бениан
А я очень рада тебя смотреть в инте - ты всегда со мной, в моем телефоне и сердце

Я рада,что все хорошо, у меня тоже все чики-пики))) сохну потихонечку))) тоже вот сегодня загорала в солярии и даже не думала,что у меня спина такая красивая еще бочка подобрать и вообще буду оч даже ничего ну и зона бедер моя проблемная) зато талия дюймовочки надо срочно такие данные прорабатывать! нет лучшей мотивации поглядеть на себя и ТВОРИТЬ!!)))

Марья Искусница
про дюймовочкину талию и проблемные бедра мне очень знакомо

Дюймовочкам физкультпривет!
я сегодня вернулась в лоно фитнеса. Снова подъем в 5-40 и снова Джилиан Майклз. Проанализировав свое самочувствие и советы врача, решила заниматься дома в понедельник и четверг. В субботу ходить в спортзал на силовую треню, а в воскресенье кардио на стадионе.
Повысила сегодня калорийность меню, вот так планирую питаться: