DεβØчќα ç хαקαќтεקσм

Девочки,никак не могу идеально составить меню из имеющихся у меня продуктов-чаще жиры зашкаливать начинают,а белка недобор,но учусь-учусь

Приветик!!!! Отличного настроения!! Что молчим??

а жиры преимущественно какие?? растительные или животные?? белок можно пополнить творогом, или вареным яйцом БЕЗ желтка.
а почему Вы себе дневничок не заведете?? там бы выкладывали свои менюшки.. было бы более наглядно..

Девочки, всем привет!
Я зависла на сайте мультиварка ру, читаю про свою новую помощницу. Про диет-питание забыла, с утра сегодня варила в ней геркулес - получилась не каша, а молочный суп. Но нам с сыном понравилось.
Мужу позавчера в ночь сделала чахохбили, с вечера загрузила на режим "томление" на 3 часа, а потом курочка осталась на "подогреве" до утра. Вчера днем приготовила овощное рагу на "тушении", так муж сказал, что у него второй блюдо как еще одно первое, в смысле жидкое, т.к. подливы много, но явно остался доволен. А сегодня ночью она мне йогурт делала!

В пятницу в ресторане ела салат из запеченных овощей (я его обожаю), люля-кебаб из телятины и баклажан, запеченный веером с помидорами и сыром. Мои лопали шашлык с овощными закусками и десерт типа шоколадного фондана, а в меня десерт бы уже просто не влез!

DεβØчќα ç хαקαќтεקσм
Юля, я согласна с Жанной, заводи дневник и пиши менюшки.
Я повышала количество белка за счет креветок, но сейчас цены на них кусаются. Может нежирную рыбу добавить?

Я планирую питаться сегодня так:
завтрак(7.00) - суп молочный с геркулесом, кофе с молоком;
2-й завтрак (9.30) - сыр сулугуни, половинка помидора, кусочек чиабатты и опять кофе с молоком;
1-й обед (13.30) - суп рыбный (кета) с картошкой и рисом - косяк, знаю;
2-й обед (16.00) - рагу овощное + гречка
ужин (19.30) - йогурт домашний из молока 3,2 %.
Сколько чего будет в КБЖУ сегодня не считала.

чеэта суп косяк....но!!!!! белка кажиь вообще мало..добавь на ужин хоть белок от яйца что ли..я б голодная была..

Я-Жанна
Творог ем,но я беру деревенский,он более экомичный для меня по цене,но и жирный,наверное,я ставлю 9%.
Также куриную голень последнее время беру и минтай, или хека,то есть 2 раза в день рыба и мясо,творог утром или на ланч.Всё равно-недобор,я хотела равняться на сбалансированную диету.Креветки пока дорого,но,может,и куплю)) правда,в одно лицо есть ведь не будешь,а у меня и дочка,и муж их любят))Ах,яиц давно не ела
Дневник,наверное,надо бы завести,но я ещё не понимаю,как делать вложение с меню,чтобы посоветоваться.
А вообще мне такое питание понравилось,в том плане,что,правда,когда ешь много каш,вообще не тянет на сладкое,проверила)) Я,конечно,не собираюсь фанатично есть одни каши и отварные рыбу или мясо,но пока не сброшу до 60 кг,готова продержаться,а потом можно просто в коридор калорий попадать и стараться придерживаться БЖУ.Хорошо,что есть здесь такая возможность всё рассчитать в своем личном кабинете.

Добавлено спустя 9 минут 53 секунды:
Ланочка,спасибо за то,что написала своё меню
Можно,приведу своё на сегодня,может что ещё подскажите...

Утро-кофе(полжечки) с молоком 2,5%-30гр.Если не выпила бы сегодня,то вообще-бы не раскачалась,у меня КД вот-вот.
А так,обычно,тыквенный сок домашний-200гр

Завтрак-каша пшённая рассыпчатая(из 40гр крупы,без сахара и масла)
творог-50гр

Ланч-банан

Банан взяла с собой на дачу,вернулись с дачи очень уставшие,я выпила чаю с 30 гр кураги и легла отдохнуть

Ужин-каша пшённая рассыпчатая(из 40гр крупы,без сахара и масла)
куриная голень варёная-80гр

На сегодня у меня обеда,получается не было из-за дачи,воды выпила немеряно зато)

Вписала ещё на сегодня ряженку 4%-200гр и чай с курагой(30гр),чтобы как-то калораж поднять,а вообще есть не хочу,устала)

Так с рисом и картохой!

DεβØчќα ç хαקαќтεקσм
Да уж от усталости аппетит напрочь пропадает!

Ну так это же в обед !!! Классный суп!
А меню для меня - голодное! Но я жрушка ещё та, поэтому на меня равняться нечего