Добрый вечер, девчоночки. Сегодня на марафоне Гнездиловой было очень интересное занятие. Завтра ещё послушаю и напишу, что полезного я из него вынесла. А потом была медитация, я не скажу, что сильно расслабилась, но от потока энергии, который она описала у меня разгорелись щёки. Ну и воду заряжали, правда мы сами своими руками. По воде - ничего не заметила, скажу честно. Я всё же очень внушаемый человек.

Это не всегда плохо,если знаешь,что тебе внушают И если сама захотела,чтобы тебе что-то внушили.
Ждем впечатлений от занятий..

Доброе утро! Вот что я законспектировала из вчерашнего урока. Вроде бы прописные истины, но вспомнить их лишний раз - не помешает.

Чувствуете ли вы сытость, когда едите и продолжаете есть дальше или откладываете еду? Когда человек сосредотачивается на своём теле, то он – чувствует, если не сосредотачивается – то не чувствует. Если помнит о том, что надо почувствовать, то он сытость почувствует.
Когда вы начинаете есть – по времени или по чувству голода? И какой голод бывает – сильный? Многие ориентируются по времени, а надо – по голоду. Нужно питаться дробно, чтобы не было сильного чувства голода. Нужно кушать 5-6 раз в день. Тогда и желудок сокращается, потому что в него поступают небольшие порции. Постоянно помнить об еде – это не совсем нормально. Дробное питание по времени тоже должно быть временной мерой. Потом надо переходить с него на питание по голоду. В течение дня возникает разная физическая активность, следовательно, и голод возникает в разное время.
Как вы вычисляете, что наелись? На что вы ориентируетесь? На количество пищи, которую вы съели, на время, которое вы едите, на то, сколько вы наложили и сколько осталось в тарелке? Надо – по ощущениям в животе.
И начинать есть надо тогда, КОГДА «СЛЕГКА ГОЛОДЕН, СЪЕЛ БЫ ЧТО-НИБУДЬ», а не тогда когда сильно голоден. Если вы недавно поели и снова хотите есть, то – это эмоциональный голод, надо работать с эмоциями. Хром может погасить тягу к сладкому, так как чем больше мы едим сладкого, тем больше вымывается хром, и возникает его дефицит в организме.
Техника «СКАНЕР». Садитесь кушать. Есть надо медленно. Пищеварение начинается во рту, мозг получает сигнал, что начался приём пищи. В зависимости от растянутости желудка также в мозг поступает сигнал, что человек сыт. Берём свою руку и ладонью прикладываем на область желудка, и начинаем водить рукой. Сосредотачиваемся на желудке и пытаемся ощутить сыты вы или нет. Это помогает растянуть время приёма пищи и почувствовать сытость. Начинать надо тогда, когда вы ещё не доели. Сосредотачиваемся на ощущениях.

soneika
Доброе утро! Читаю Ваш дневник. Вы сейчас проходите тренинг, автор которого, смешал правила ИП (интуитивное питание) с диетными ограничениями. Это путь в никуда. Либо мы на ограничениях, либо мы о них забываем и переходим на ИП. Иначе быть просто не может. Удачи Вам в нахождении своего пути.

Добавлено спустя 6 минут:
И ещё. Есть очень интересная тема. Именно с ВАМИ мне захотелось поделиться, потому что мне кажется, Вы верите во всякие такие штуки: http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=2453472 Попробуйте, очень интересно!

Свет ,хром это такой бред по-моему ,она его сует тк раньше была такая утка ,что нет хрома-тяга к сладкому.У нее вообще какая то информаця допотопная ,выдернутая с разных ресурсов.Я не встречала ни одного человека которому бы хром помог избавиться от тяги к сладкому.Да и смешала мух и котлет ,и ИП и дробное и диету.

Приветик. Это немного не то, что на меня сейчас действует. Сама себе я ничего внушить не могу. Пробовала, не получается. Внушаемая я именно под воздействием другого человека.


Но я сейчас именно так и питаюсь, ограничиваю калорийность, но ем только по голоду. Поэтому у меня и такая разная дневная калорийность. Вчера была 1037 ккал, а позавчера 1751 ккал. Даже несмотря на то, что вес не уходит особо, но зато и в плюс не идёт. А уходить он будет обязательно, я уверена. Но согласна в том, что если бы я не использовала гипноз и медитацию, то соблюдать дневную калорийность при интуитивном питании не смогла бы, у меня силы воли не хватило бы. А Гнездилова как раз-таки даёт медитации и постоянно говорит о том, что порции пищи должны быть небольшими и делает упор на то, что надо есть медленно, тогда быстрее насыщаешься.

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:

Я одно время пила хром, не знаю, может внушила себе, но он мне помогал.Только пить надо. чтобы начал действовать не меньше месяца. Сейчас просто пью много таблеток, вот закончу одни и начну хром снова пить.

Я когда принимаю хром, то вообще о сладостях не вспоминаю.

Сейчас, чтобы есть медленнее я ем только чайной или десертной ложкой, а вилку держу в левой руке, даже, когда с ножом не ем. Это по её совету.

soneika привет!
Света, читаю твой дневничок, у тебя здесь всегда много информации.
А по поводу Гнездиловой скажу, что из любой информации можно для себя почерпнуть что-то полезное.

Ух ты, как хитро . Буду пробовать.

Спасибо, Светлана, за такой хороший конспект занятия!

Из всего написанного видно, что этот человек использует комплексный подход,
собирает воедино все конструктивные элементы от разных систем.
Мне такое очень близко. Я тоже "великий комбинатор"!