АникаМартиника: сама себе золотая рыбка

АникаМартиника

день 43 вес 68,7 с таким весом выхожу в 4 этап на 21 день.
Сделала:
1 час на дорожке
упр. с гантелями для рук
С утра в активном движении с косилкой. Выпито много воды :-)

Сегодня предполагается обед в кафе. Но мне еще не подтвердили время (надежда есть что не состоится) :-)

АникаМартиника

4 этап день 1/21 вес 68,8 после обеда в кафе неплохо. Но прошлое воскресенье и прошлый обед обнулили мне ТВН за неделю :hi_hi_hi:

Что сегодня я себе позволяю, первое это микс белка с собой перец с творогом и котлета индейки, и СМЕТАНЫ большая ложка :-)

Вчера на дорожке не ходила, но много гуляла.
Упр. с гантелями сделаны.

LaraSt

АникаМартиника писал(а):

Поработала с гантелями, руки съехали пипец.

Приветики! :pri_vet:-:

У меня руки в зоне трицепса вообще самая проблемная часть тела. С тех пор как я похудела с веса в почти 90кг у меня там образовались излишки кожи , которые очень некрасиво морщатся, если нагнуться и свесить руки вниз. Никакие упражнения не помогают. Радует только одно, что в повседневной жизни этот дефект практически незаметен, если специально не показывать. Было бы хуже, если бы такое было с внутренней поверхностью бёдер, но там тьфу-тьфу у меня всё нормально.

Работа с гантелями может наверно помочь, если при этом хорошо закинутся стероидами и набрать вес. Но чёто мне не хочется это проверять. :ne_ne_ne:

Я нормальный вес беру при работе с тяжестями: на бицепс 9кг гантели по 12 повторов, на трицепс кроме кучи упражнений с гантелями 5кг ещё жму штангу 30кг узким хватом. Два раза в неделю целенаправлено качаю руки, в другие дни тренировок эти мышцы тоже работают, когда прорабатываю дельты и грудь. Не помогает.

АникаМартиника

LaraSt

Цитата:

Я нормальный вес беру при работе с тяжестями: на бицепс 9кг гантели по 12 повторов, на трицепс кроме кучи упражнений с гантелями 5кг ещё жму штангу 30кг узким хватом

Ох...ничего себе. А я то с маленькими :hi_hi_hi:

весами. Ну посмотрю что выйдет, главное быть в системе. С кожей не так плохо, если что попробую на радиолифтинге улучшить визуал кожи. Но не уверена в результате :du_ma_et:

Левая рука послабее чем правая, правой я кучу досок на стройке перетаскала, а вот левая совсем мягонькая :-)

LaraSt

АникаМартиника писал(а):

главное быть в системе.

Вот да! Это основа всего! :co_ol:

А вообще кожа не самое главное, неплохо конечно, хотелось бы... но всё равно критерием нашей молодости в глазах других людей являются прежде всего отсутствие избыточного веса и осанка. А хорошая осанка - это всегда результат кропотливой системной работы над собой.

АникаМартиника

4 этап день 2/21 вес 68,8 Что ж пошли соблазны, вчера сотрудник охраны праздновал ДР, естественно пирожное к чаю :hi_hi_hi:

Благо вечером у мамы ужинала, а ей я еще отмашку не дала и ужинала белковым омлетом и овощами "с таком" не заправленные :hi_hi_hi:

Сегодня опять искушения.
Упр. на руки сделаны, дорожка нет, пришла домой поздновато, только покормила собак и в спальню.
ТВН 10.05-16.05 -- 72,1 (-300г) начало питания по системе, с двумя днями полного калорийного беспредела (третий заход) с веса 72,4
ТВН 17.05-23.05 -- 70,7 (-1400г) отеки сошли, лицо посвежело. Интересно сколько нужно в минус чтобы посвежело тело :-)

ТВН 24.05-30.05 -- 70,4 (-300г) скромно лучшем ничего :-)

ТВН 31.05-06.06 -- 69,6 (-800г) а хотелось побольше :-)

ТВН 07.06-12.06 -- 69,2 (-400г) ТВН потеряла 100 гр, но грубое нарушение питания было осознанное, все последствия предполагались.
ТВН 13.06-20.06 -- 69,2 (0г) испорченные показатели обедом в грузинском кафе.
Вчера выбрала себе и маме ароматы и отправила подруге в Зальцбург, надеюсь все привезет. Говорила же себе "нинини" терпи не трать деньги, ага :a_g_a:

так и послушалась я себя. Слабачка я :du_ma_et:

LaraSt
Надеюсь не отступлюсь, но хочу увидеть результат. Ставлю себе цель до сентября, а там после отпускных режимов включу пошире круг упражнений.

АникаМартиника

4 этап день 3/21 вес 69,4 Плюсанула, погрешность в соленом. Ну надо выдержать питьевой режим. Упр. на руки сделаны, дорожки не было. Сегодня в планах ходьба. Завтра на ногти вечером и руки и ноги. так что домой приду поздновато. :-)

Трендовая палитра цветов для нейла пастельные оттенки. Хочу наверное пастель голубую, сейчас донашиваю пастель лаванды. Цвета красивые.

АникаМартиника

Поставлю фотографию прошлой субботы, подловили меня камерой :-)

LaraSt

АникаМартиника писал(а):

Поставлю фотографию прошлой субботы, подловили меня камерой :-)

Труженица! Главное, что настроение отличное! :cool_cool:

АникаМартиника

4 этап день 4/21 вес 69,3 Малосольные огурцы хорошо так посолились :-)

по одному в обед съедаю :-)

Калорийность 800. Надо поднимать, но пока не солью воду мне не переступить через свой страх :-)

Вчера упр на руки утром и решила дать рукам передохнуть, на дорожку не встала (конечно я погуляла вечером пешком, но это не то) причина - рухнула на диван и не встала (слабачка :hi_hi_hi:

) Утром сегодня осмотрела руки, левая ну еще догонять и догонять правую :-)

вот что значит зимой отработать "одной правой" :hi_hi_hi:

ну если я нигде руки спецом показывать не буду то и не заметно :nez-nayu:

а правая при напряжении уже хорошо собирается (там где должен быть трицепс) :-)

Как там "а руки то помнят", надеюсь и ноги осенью все вспомнят :-)

с конечностями все проще, а вот тело там только тесаком работать :hi_hi_hi:

скалывать излишки :hi_hi_hi:

Правила форума

АникаМартиника: сама себе золотая рыбка

Кто сейчас на конференции