день 43 вес 68,7 с таким весом выхожу в 4 этап на 21 день.
Сделала:
1 час на дорожке
упр. с гантелями для рук
С утра в активном движении с косилкой. Выпито много воды
Сегодня предполагается обед в кафе. Но мне еще не подтвердили время (надежда есть что не состоится)

4 этап день 1/21 вес 68,8 после обеда в кафе неплохо. Но прошлое воскресенье и прошлый обед обнулили мне ТВН за неделю
Что сегодня я себе позволяю, первое это микс белка с собой перец с творогом и котлета индейки, и СМЕТАНЫ большая ложка
Вчера на дорожке не ходила, но много гуляла.
Упр. с гантелями сделаны.

Приветики!
У меня руки в зоне трицепса вообще самая проблемная часть тела. С тех пор как я похудела с веса в почти 90кг у меня там образовались излишки кожи , которые очень некрасиво морщатся, если нагнуться и свесить руки вниз. Никакие упражнения не помогают. Радует только одно, что в повседневной жизни этот дефект практически незаметен, если специально не показывать. Было бы хуже, если бы такое было с внутренней поверхностью бёдер, но там тьфу-тьфу у меня всё нормально.

Работа с гантелями может наверно помочь, если при этом хорошо закинутся стероидами и набрать вес. Но чёто мне не хочется это проверять.

Я нормальный вес беру при работе с тяжестями: на бицепс 9кг гантели по 12 повторов, на трицепс кроме кучи упражнений с гантелями 5кг ещё жму штангу 30кг узким хватом. Два раза в неделю целенаправлено качаю руки, в другие дни тренировок эти мышцы тоже работают, когда прорабатываю дельты и грудь. Не помогает.

LaraSt
Ох...ничего себе. А я то с маленькими весами. Ну посмотрю что выйдет, главное быть в системе. С кожей не так плохо, если что попробую на радиолифтинге улучшить визуал кожи. Но не уверена в результате Левая рука послабее чем правая, правой я кучу досок на стройке перетаскала, а вот левая совсем мягонькая

Вот да! Это основа всего!
А вообще кожа не самое главное, неплохо конечно, хотелось бы... но всё равно критерием нашей молодости в глазах других людей являются прежде всего отсутствие избыточного веса и осанка. А хорошая осанка - это всегда результат кропотливой системной работы над собой.

4 этап день 2/21 вес 68,8 Что ж пошли соблазны, вчера сотрудник охраны праздновал ДР, естественно пирожное к чаю Благо вечером у мамы ужинала, а ей я еще отмашку не дала и ужинала белковым омлетом и овощами "с таком" не заправленные Сегодня опять искушения.
Упр. на руки сделаны, дорожка нет, пришла домой поздновато, только покормила собак и в спальню.
ТВН 10.05-16.05 -- 72,1 (-300г) начало питания по системе, с двумя днями полного калорийного беспредела (третий заход) с веса 72,4
ТВН 17.05-23.05 -- 70,7 (-1400г) отеки сошли, лицо посвежело. Интересно сколько нужно в минус чтобы посвежело тело
ТВН 24.05-30.05 -- 70,4 (-300г) скромно лучшем ничего
ТВН 31.05-06.06 -- 69,6 (-800г) а хотелось побольше
ТВН 07.06-12.06 -- 69,2 (-400г) ТВН потеряла 100 гр, но грубое нарушение питания было осознанное, все последствия предполагались.
ТВН 13.06-20.06 -- 69,2 (0г) испорченные показатели обедом в грузинском кафе.
Вчера выбрала себе и маме ароматы и отправила подруге в Зальцбург, надеюсь все привезет. Говорила же себе "нинини" терпи не трать деньги, ага так и послушалась я себя. Слабачка я
LaraSt
Надеюсь не отступлюсь, но хочу увидеть результат. Ставлю себе цель до сентября, а там после отпускных режимов включу пошире круг упражнений.

4 этап день 3/21 вес 69,4 Плюсанула, погрешность в соленом. Ну надо выдержать питьевой режим. Упр. на руки сделаны, дорожки не было. Сегодня в планах ходьба. Завтра на ногти вечером и руки и ноги. так что домой приду поздновато. Трендовая палитра цветов для нейла пастельные оттенки. Хочу наверное пастель голубую, сейчас донашиваю пастель лаванды. Цвета красивые.

Поставлю фотографию прошлой субботы, подловили меня камерой

Труженица! Главное, что настроение отличное!

4 этап день 4/21 вес 69,3 Малосольные огурцы хорошо так посолились по одному в обед съедаю Калорийность 800. Надо поднимать, но пока не солью воду мне не переступить через свой страх
Вчера упр на руки утром и решила дать рукам передохнуть, на дорожку не встала (конечно я погуляла вечером пешком, но это не то) причина - рухнула на диван и не встала (слабачка ) Утром сегодня осмотрела руки, левая ну еще догонять и догонять правую вот что значит зимой отработать "одной правой" ну если я нигде руки спецом показывать не буду то и не заметно а правая при напряжении уже хорошо собирается (там где должен быть трицепс) Как там "а руки то помнят", надеюсь и ноги осенью все вспомнят с конечностями все проще, а вот тело там только тесаком работать скалывать излишки