Привет, Наташик!!! Это точно, и вирусы передаёт, и вон у нас с Мариной уже телепатия по поводу супчика
Схожу в бассик всё же сегодня, заодно зайду за витаминками. Видимо, занимаюсь хорошо - питаюсь урезанно, а тут итак авитаминоз перед весной. Посмотрим, что будет дальше

Привет, Мариш Взаимно
Нееее, я на свои 1500 так и буду, просто иногда не хочется кушать, тогда и меньше выходит, а так у меня аппетит огого, с ним особо не урежешь
У меня такой план: пока сидеть на 1500, а потом, когда на них при хорошей физ нагрузке начнёт хорошо уходить (если такое будет, конечно), то есть разгонится метаболизм, то немного даже повысить. Ну эт пока мечты

Я первый раз когда оказалась в тренажёрке, очень стеснялась. А потом меня брат научил полностью абстрагироваться во время тренеровки от окружающего мира, следить за своими ощущениями в теле, концентрироваться. Но всё равно до сих пор некоторые упражнения меня не заставишь в зале делать, типа кикбэка например
Я тоже хочу домой набор гантелек и штангу, если буду жить у старшего братика, то помнится он как-то хотел себе в одной комнате сделать себе минитренажёрку, буду катализатором

Есть овсянка, рис, кус-кус и манка. Вроде всё
Я и фасоль не могу найти сырую, чтобы отваривать. Раньше была в шведском магазине, пропала...Только консервированная

Ага, я видела у тебя в дневничке, вот тоже думаю с манго сделать, а про киви не знала

Ох, ну тут надо хорошенько почитать всё Но лучше от греха подальше подождать (я паникёр по этому поводу, всё, что касается здоровья ), у тебя и так вон сколько активности

Я постараюсь, спасибо

Roxie
Может посоветуешь,как не превысить жиры?Прям беда,как не возьмёшь,все продукты жирные!

аbwnadina
Хм, а я их иногда не добираю
Вот сыр добавила для жиров
Чтобы их не перебирать, надо исключить все полуфабрикаты, колбасы, фарш, жирное (красное) мясо. Рыбу жирную (лосось) ем раза два в неделю, яйца тоже раза два по одному желтку - они очень жирные, а если ещё и яишенку на масле пожарить - сразу дневную норму можно перебрать. Обычно омлет делается из одного желтка и нескольких белков (но я так не делаю, ибо яйца дорогие и только деньги на ветер). Из молочки беру всё маложирное - творог 1.3%, kulturmjølk 0.4% (есть и пожирнее, он конечно вкуснее, но тогда в жири не уложиться..). Сметану, майонез, kesam не ем (хотя вот сегодня взяла себя побаловать, типа болею ), беру греческий йогурт, им всё заправляю (салаты ещё лимонным соком).
Ничего не жарю - всё только запекаю, варю, тушу. Вот даже масла растительного уже недели две в доме нет
Овсянку запариваю кипятком, без молока и без масла, но добавляю грамм 30 сыра (беру Hvitost, там 23% жира, из коричневых норвежских сыров по-моему тот что посветлее самый нежирный, но не уверена, надо смотреть на упаковке) Сыры-спреды в тюбиках не беру, готовые салаты тоже.
Короче - нежирное мясо (курогрудь), морская рыба, никаких полуфабрикатов - и жиров не досчитаешься

День 35
КБЖУ сегодня не соблюдала - сделала как на поддержании: 1800ккал, так как с утра чувствовала себя непонятно, боялась расхвораться. За день было много фруктов, так что угли конечно вылезли.
Всё же пошла в бассик, 1км 55мин кроль/брасс 100/100. Насчитали мне 440 ккал потраченых. Вода какая-то холодная мне показалась, так что отплавала быстренько и побежала в библиотеку отсиживаться, чтобы по холоду домой не идти.
Сейчас ещё на ночь порошка выпью, и спать пораньше.

Неделя 5
Подошла незаметно уже и пятая неделя. Сегодняшний отвесик спас: итог недели -400 грамм, спорт 5 раз: чт, вт, ср - плавание, сб - бег, вс - пресс и руки.
Всё-таки, ползу потихоньку вниз Как говорится, тише едешь, дальше будешь

Отличные результаты!

Марьяша привет с отвесиком тебя

Доброе утро, Марьяшка! Поздравляю тебя с отвесом!

Roxie
Привет, с отвесом тебя!!!
По поводу тренажерки,если позволишь, дам пару советов:
Если ты действительно хочешь туда ходить,у тебя есть желание и настроение,то обязательно начинай,точно не пожалеешь;
Если ты все таки туда пошла,то никого не стесняйся,туда ходят такие же люди и за такими же целями,им просто некогда и незачем следить за другими,они сосредоточены на своих целях и результатах,исключением являются пафосные модные фитнесцентры,куда много народу ходит показать себя и потому что это сейчас очень модно(я,к примеру,сейчас занимаюсь в одном из самых популярных залов в нашем городе,куда половина девушек ходит как на вечеринку,все такие модные красавицы,лишнего движения не совершат,лишь бы не вспотеть,но вот среди мужской половины зала такие девицы вызывают лишь смех,а вот девченки,которые реально пашут в залах,добиваются результатов-уважение)
Конечно без тренера заниматься сложнее,но это тоже возможно,программу можно в инете взять,главное,тщательно изучить правильную технику каждого упражнения,изначально твои тренировки должны складываться именно на отлаживании правильной техники,придется следить за правильной постановкой ног,правильным положением спины,шеи и т.д. ну и конечно необходимо не забывть о правильном дыхании.

Удачи в новых начинаниях и успехов в достижении поставленных целей!!!

Марьяша, с отвесиком тебя!
Класс! Вот и тронулся лед! И не переживай!