О, круто взялась.
А как дела с весом и объемами?

AMRAP: As Many Reps (sometimes Rounds) as Possible — Закончить Как Можно Больше Раундов/Повторений («ЗКМБР» по рус.)

BP: Bench press — Жим лежа

BS: Back squat — Приседания со штангой на плечах

BW (or BWT): Body weight — Вес Тела («ВТ» по рус.)

CFT: CrossFit Total — consisting of max squat, press, and deadlift — Тест состоящий из приседания, жима и становой тяги

CLN: Clean — Взятие штанги на грудь

C&J: Clean and Jerk – Взятие и Толчок штанги

C2B: Chest to bar — Подтягивание до касания грудью перекладины

C2: Concept II rowing machine – Концепт 2, тренажер «гребля»

Db: Dumbbell — Гантель

DL: Deadlift — Мертвая тяга

DU: Double Unders Двойные прыжки через скакалку

FS: Front squat — Приседания со штангой на груди

GHR(D) Sit-up: Glute-Ham Sit-up done on the GHR(D) bench — упражнения на пресс со скамейки

GPP: General physical preparedness, aka «fitness.» -ОФП — Общая физическая подготовка

HPC: Hang Power Clean — Взятие на грудь с виса

HSQ: Hang squat (clean or snatch) – Взятие на грудь с виса (в полный сед или рывок)

HS: HandStand — Стойка на руках

HSPU: Hand stand push up — Отжимания в стойке на руках (вниз головой

KB: Kettlebell – Гиря

KTE: Knees to elbows — Колени к Локтям

KBS: Kettlebell Swing — Махи гири

MetCon: Metabolic Conditioning workout — МедКон — Метаболическая тренировка

MP: Military press — Армейский жим

MU: Muscle ups — Выход силой

OHS: Overhead squat — Приседания со штангой над головой

PC: Power clean — Силовое взятие на грудь штанги

PJ: Push Jerk – Швунг толчковый

PR: Personal record — Личный рекорд

PP: Push press — Швунг жимовой

PSN: Power snatch – Рывок штанги в стойку

PU: Pull-ups или push-ups – Подтягивания

Rep: Repetition – Повтор

RM: Repetition maximum — 1RM — максимальный вес на 1 повторение («ПМ» по рус.)

SDHP: Sumo deadlift high pull — Становая тяга штанги из стойки сумо с подъемом до уровня плеч

SN: Snatch – Рывок

SQ: Squat – Приседания

T2B: Toes to bar – Подъем ног к турнику

WO или W/O: Workout — Тренировка, часто имеется в виду на занятие улице

WOD: Workout of the day — ВОД, задание на День

Нажерлася ботвы свекольной, запаренной в домашней аджике. Вкуснотища, сижу теперь как павук. Малой заснул, нужно потренькаться.
аджика

перец горький - 100 гр.
специи 100
грецкий орех 50
чеснок 50
томатная паста 100
бульон с замоченного перца. до 600 гр. получается
примерно так

Ох, не напоминай, как я ее люблю. Но низя.
Тоже иду тренить.)

18,06,15
The ASYLUM - 01 - Speed and Agility
https://vk.com/videos132668975?section= ... m132668975

О, помню эту треньку. Сделала ее после долгого перерыва в спорте, едва не померла. До сиих пор вижу ее и сразу плохо становиться. ))

18,06,15
The ASYLUM - 01 - Speed and Agility = 33 минуты.
https://vk.com/videos132668975?section= ... m132668975

махи 19 кг = 10
становая 35 кг - 15
махи
приседания 19 кг - 15
махи
трастеры 16 кг - 15
выполнить 3 раунда - 11-35, фух, мама дорогая.
итого 44-35

Да и у меня был период жутких монодиет к отпуску. И фига с два было тяжело. Результаты в плане веса и объемов были отпадные, но вот в плане качества тела и землистого цвета лица -жуть.
Липовый чай делаешь? Сегодня из окна увидела еще цветущую липу и так захотелось липового чая. Буду теперь искать на рынке сбор.

Ксюш, я честно говоря в шоке от того, как МАЛО ты кушаешь... Я бы сдохла ...суп-100гр, это типа как рюмка для водки по объему? плюс кусочек хлеба и ты этим наелась? Я на твоем фоне просто как вселенский пылесос :) Правда за последнее время я опять набрала , так депреснячек, смена жилья, смена фитнес клуба, и не тренировалась больше месяца, короче все сначала начинаю :)
Но все-таки попробуй потихоньку увеличить калорийность, как по мне ты недостаточно питаешься по калоражу, тем более с такими итенсивными тренировками. Конечно это твое дело, но все-таки поищи инфу, как бы ты себя этим не "загнала" Прикончишь свой обмен , а потом будешь поправляться от взгляда на одну вишеньку

итак
мои пераметры 18,06, прошло 8 месяцев.
над коленкой 43-39- 39= 4 цель 36-35=4
бедра 106-100- 99=7 94--96=5
тазик 101--96- 93=8 89-92=4
ниже пупка 94-85- 84=10 78 = 6
талия 86-77- 73=13 64-66=9
под грудью 90-79- 77=13 72=5
грудь 100-90- 89=11 89-90=
рука 36-32- 31=5 29=3
ляжка 64-58- 57=7 53=4
---------------------------------
бесят плечи .
78 см осталось 34
пахать и пахать