[quote="moon sugar"]Но все восстановила за осень-зиму, тьфу-тьфу, грудь форму держит. Так что на этой сушке уже вся перетряслась за эту грудь, жаль опять терять будет
[quote]

Чую, приползу я к тебе за консультацией по восстановлению груди.... бо сегодня 3-й день БУЧа....

Фотки шикарные))) Особенно попа с ямочкой и сразу видно, что попа из мыщц, а не из сальных отложений)))

А вот квады, даже сушеные, не не нравятся((( Ножки стройные симпатичнее, имхо....

Но попа как в 2014 - мастхэв! Тем более, что такая уже была!

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
А вообще, Сахарок, с ТАКИМ прессом ты можешь иметь абсолютно любый ноги!))) Все внимание будет на бюст и талию)))))

Clair
Йукрэйн


Обруч на кубики не работает, кубики - это ММ, здесь нужны силовые упражнения.
Талия да, но вот живот может вырасти. Обруч подтягивает живот, если конечно ты его не "телом" вращаешь, а напрягаешь живот (и даже втягиваешь его немного). Получается, ты постоянно держишь живот в напряжении и при этом не крутишь сильно корпусом (не раскачиваешь сильно бедрами), но обруч стараешься крутишь быстро.
Для похудения он не очень эффективен, хотя лучше чем вообще ничего (минимум калорий все равно тратится. Но эффективнее будет это время затратить, скажем, на приседания). Имея ввиду обруч, Брин, говорил о невозможности локального уменьшения жира в области талии. В этом он прав - питание и спорт (ну и повышение физической активности в быту) - это то, что необходимо для того, что бы похудеть. А обруч - все лишь обыкновенный спортивный снаряд, такой же как мяч и скакалка.

Holiday
Да ладно тебе, ничего там такого особенного нет.
Тебя кстати с отвесиками Счаз пойду в гости, гляну как ты себя вела

Sv_shadow

Ну да, мне только консультации и раздавать Как бэ третий день - не паникуй Посмотришь через месяц как оно будет.


Пасиб, дорогая, у меня ужасные комплексы по поводу этих ног (с прошлого года, раньше за мной такого замечено не было).В прошлом году усиленно приседала всю зиму, а так как до того были ножки-палки, то как-то не могу привыкнуть, что больше стали. Я вроде бы и довольна, что они стали более мясными, но все равно не привычно... Меня на этих ногах, прям клинит Короче, проблем в голове, а не ногах

moon sugar
Я вот и не пойму, оно мне надо, или нет. Как думаешь? Работаю как раз над животом, у меня фотка есть в дневнике. Талия отсутствует, как класс.

Mil_la насчет обруча? Хммм... Честно, думаю - нет. Ты правильно вообщем-то план себе наметила (ты уж извини, что я даю оценку твоим планам, я советы не очень охотно раздаю, т.к. сама мало в чем разбираюсь). Я читала у тебя в дневнике что да как ты делаешь. Первое место - питание, второе - физ активность. Чуть снизишь вес, посмотришь, как дела с ММ обстоят и уже начнешь корректировать "отдельные части". Где-то прибавишь, где-то уберешь... Короч, шлифовка. А талия у меня ведь тоже не прям тонкая при моем росте. Дело-то не в талии, а в том, как ты ее выделишь, т.е. нужны округлые бедра (не обязательно большие, имеется ввиду бедрам нужно придать форму), плечи и грудная клетка- должны быть расправлены, плечи - ровно. Если плечи узкие - надо работать над мясом в этой области). Нельзя сутулиться. Живот, кстати, как и второй подбородок (у не полных людей) появляются из-за неправильного положения тела - сутулости, неправильного наклона головы. Тут еще с позвоночником надо поработать. Ну вот как-то так. Если ты просто любишь крутить обруч - то крути, что же в этом плохого, если не любишь - то не трать время попусту.

moon sugar
Что ты, конечно давай советы, от тебя с удовольствием! Правильно заметила, спина - моя проблема, сутулюсь, плюс лордоз поясничный. За счёт этого зад выделяется в профиль, но если прямо встать, всё плохо. Пузо торчит внизу. Питание вроде в норме, вредное не ем, калории считаю. Надо увеличить количество приёмов пищи ещё. Спортом из-за работы не получается так заниматься, как бы хотелось. Тренер пока сделал программу на укрепление мышц кора. Работаю потихоньку над этим. Короче, теорию знаю, практика пока прихрамывает. Буду на тебя ровняться ;)

moon sugar

Привет))) Отписалась наконец про отпуск - заходи в гости))

А к обручу тоже оч хорошо отношуть)) Даже просто как массаж для бочков любимых)) Под кино можно и полтора часа открутить - время летит незаметно))

ОТЧЕТ за 05.05.2015

#спорт
Понедельник: КАРДИО
утро: 30 мин эллипс
вечер: Шон Ти "Инсанти" - 40 мин.
поздно вечером: 30 мин. эллипс (не быстро)

#несмотрянинавсе
Генеральная Стирка, глажка, чистка сантехники, мытье полов и т.д. Не вычистила мебель (по жопе мне).

#чтотохорошее
Мало работы, все разрулилось и я тупо кайфую от расслабона

#самыйсмак
Мяско сделала, типа шашлыка (маринад, все дела). Потом в духовке зажарила... Очень вкусно Господин объявил мне благодарность и назвал любимой женой
Сегодня планирую греческий салат. Обожаю его

#дляздоровьявсякоразно
BCAA - 2 капсулы утром и вечером
витамины/минералы
Кальций Д3 - никомед
рыбий жир - 1 ст.л.

#планынадень
- тренить
- забег по магазинам
- чистка мебели
- ну и по мелочи всякое...

Всем хорошего дня!

Оооо, кстати по меню. Я мало съела, сама удивляюсь. Седня дотяну по углям обещаю А вообще, мой организм - странный предмет, то вроде бы жрет, то вроде бы - нет...

moon sugar, дневник читается увлекательно! Вы заряжаете позитивом и заражаете целеустремленностью!
Результат работы над собой упер эффектен.

Приветульки,Сахарок!!!
Присоединюсь к общему обожанию твоего внешнего вида...,тож слюни текут...
Счас особенно всё чётко...,даже не знаю чем тебя ноги не устраивают...,но тебе виднее...
Случайно твои фоточки в платьишке в галерее увидала.....Тебе пора в мотивашки!!! Я такие формы только в группах спортивных в ОК и ВК наблюдаю...,круто!!!
И насчёт животика....Ты мне как раз всё прояснила....Тоже сутулюсь постоянно...,и втягивать не люблю...Эххх...,печалька.... ,надо,надо работать над собой...