Девочки, привет! Спасибо, что забегаете и поддерживаете!
И вас с праздником Святой Троицы!

Итоги 23 июня 2013г

1. Калории 970, по БЖУ пропорции - Белки 37%, Жиры 26%, Углеводы 37% (при плане 30-30-40) - перебор по белкам. Воды 1,5л, 0,6 зеленого чая.

2. Шагомер 18162 шага. По шагомеру 1038 калорий- реально 690 кал сожжено

3. Уход за кожей -ничего. Уже второй день забываю сделать упражнения для подбородка

4. Спать легла в третьем часу, проснулась в 7,30 часов. Не выспалась. Неоднократно замечала, что когда не высыпаюсь, начинается неконтролируемая еда. Нельзя этого допустить Уже написала меню на день на 1200 кал - буду питаться строго по этому меню.

5. Вакуум - утром, перед обедом и перед сном по 40 раз. Итого 120 Погасила свой должок за предыдущие дни, осталось 40 раз - это добью в понедельник.

Вес 75,3. Отвес 0,6. Неплохо С понедельника по среду сижу на 1200кал. Утром в четверг 27 июня мой вес должен быть 74,8, если это сделаю, то можно переходить на 1250.

Томочка, я много лет работала по планам, не исполненный план - это для меня ЧП Даже то, что мой информер выдает отставание от плана - это для меня мотивация очень сильная. Можно, конечно, исправить цифирь в информере, но я так не люблю, для меня это как бы нечестность Лучше я буду стараться выполнить свой план.
А у тебя очень хорошо уходит - по 100-200г, при твоей болезни это замечательные результаты

Вот, что значит Стрелец!!! а я Рыба..., - абсолютно не умею жить по плану.... И информер уже 1 раз исправляла..., что бы в депрессию не впасть..., и не бросить всё...

Aln!
спасибо за подарочек и внимание, как успехи?
я сейчас понизила планку, не могу проходить 15 тыс, стала нервничать из-за этого, поэтому сейчас 10 кусков и ни шага меньше
стало хоть получаться

Девочки, привет! Хорошего всем дня!
Что-то последние дни у меня постоянно какие-то дела, некогда даже пробежаться по дневничкам

Лена, а у меня наоборот, если я исправлю информер, то могу "впасть в депрессию" и все бросить, потому что это значит, что я не справилась, и чего тогда уж дальше продолжать Вот такие мы разные, Стрельцы и Рыбы, ну и что, главное, чтобы каждый нашел свою действенную мотивацию и продолжал свое дело, не впадая в депрессию

Тависа, я думаю, ты правильно сделала, лучше меньше, но постоянно! Вот у меня на этой неделе был день, когда всего 3000 шагов было, и день - 18000. Нет стабильности, а ведь стабильность, как известно, это признак мастерства
Ну да ладно, пока вес уходит, значит пока все правильно делаю

Итоги 24 июня 2013г

1. Калории 1209, по БЖУ пропорции - Белки 22%, Жиры 30%, Углеводы 48% (при плане 30-30-40) - перебор по углеводам. Воды 1,2л. Перебрала углеводы за счет клубники - ну когда еще наклубничиться, если не сейчас

2. Шагомер 14373 шага. По шагомеру 679 калорий- реально 450 кал сожжено.

3. Уход за кожей -ничего. Уже третий день забываю сделать упражнения для подбородка - долг 45. Буду отрабатывать постепенно.

4. Спать легла в одиннадцать, проснулась в 8 часов.

5. Вакуум - утром 40 раз. Итого 40. Так и осталось 40 раз - это добью во вторник.

Вес 75,1. Отвес 0,2. Утром в четверг 27 июня мой вес должен быть 74,8, осталось 2 дня. Если утром в среду вес не снизится, то в среду сижу на молокочае.

Людмила, приветик! Ты потихоньку продвигаешься- молодец. Я бы тебе посоветовала бы посидеть не на молокочае, а целый день на белке. Например рыба, мясо кура. творог обезжиренный. кефир , но без единого углевода. Сытно и результат думаю обязательно будет. Попробуй.

Доброе утро всем, хорошего настроения!

Таня, я выбрала молокочай потому что есть ощущение, что я мало пью. Как раз сегодня день, когда никуда не надо идти, самое время выгнать лишнюю воду из организма, а отвес на молокочае гарантирован. Сегодня, кстати, встала с отекшим лицом и привесом в 100г А белковые дни, конечно, хороши, но что-то на жаре не очень хочется курицы и рыбы, а обезжиренную молочку я не люблю